Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека
Федеральное бюджетное учреждение здравоохранения
"Центр гигиены и эпидемиологии в Тюменской области"
Кофе содержит кофеин - стимулирующее вещество, которое благоприятно влияет на наше физиологическое...
Неотъемлемым атрибутом нового года стало использование пиротехнических изделий (хлопушек, петард,...
В период с 13 по 24 ноября в «Центре гигиены и эпидемиологии в Тюменской области» была...
Санитарно-эпидемиологические требования к системам отопления, вентиляции, микроклимату и воздушной среде помещений медицинских организаций
К системам отопления, вентиляции и воздушной среде помещений медицинских организаций предъявляется целый ряд требований, которые определены СП 2.1.3678-20 «Санитарно-эпидемиологические требования к эксплуатации помещений, зданий, сооружений, оборудования и транспорта, а также условиям деятельности хозяйствующих субъектов, осуществляющих продажу товаров, выполнение работ или оказание услуг»:
1. Здания, строения, сооружения медицинских организаций должны быть оборудованы системами приточно-вытяжной вентиляции с механическим и (или) естественным побуждением.
2. Один раз в год должна проводиться проверка эффективности работы, а также очистка и дезинфекция систем механической приточно-вытяжной вентиляции и кондиционирования.
3. Система вентиляции медицинской организации, размещающейся в многоквартирном доме, должна быть отдельной от вентиляции многоквартирного дома.
4. В асептических помещениях приток воздуха должен преобладать над вытяжкой. В помещениях инфекционного профиля вытяжка должна преобладать над притоком воздуха.
5. Воздух помещений медицинских организаций должен соответствовать предельному значению содержания общего количества микроорганизмов в 1 м3 (класс чистоты) с учетом температуры и кратности воздухообмена в соответствии с приложением № 3 к СП 2.1.3678-20. В помещениях классов чистоты А и Б в воздухе не должно быть золотистого стафилококка. В помещениях классов чистоты В и Г золотистый стафилококк не нормируется. Эксплуатация вентиляционных систем должна исключать перетекание воздушных масс из помещений более низкого класса чистоты в помещения высокого класса чистоты.
6. Каждая группа помещений (операционные, реанимационные, рентгенокабинеты, лаборатории, боксированные помещения, пищеблоки) оборудуется раздельными системами приточно-вытяжной вентиляции с механическим и (или) естественным побуждением, либо вентиляционная система нескольких помещений класса чистоты А должна исключать обратный переток воздуха между помещениями.
7. Во все помещения воздух подается в верхнюю зону. Удаление воздуха должно организовываться из верхней зоны, кроме операционных, наркозных, реанимационных, родовых и рентгенопроцедурных, в которых воздух удаляется из двух зон: 40% - из верхней зоны и 60% - из нижней зоны в 60 см от пола.
8. Приточно-вытяжная система вентиляции помещений класса чистоты А должна работать в непрерывном режиме. В нерабочее время воздухообмен может быть уменьшен на 50%. Перевод в рабочий режим осуществляется не менее чем за 1 час до начала работы.
В период проверки эффективности работы, а также очистки и дезинфекции систем механической приточно- вытяжной вентиляции и кондиционирования производится отключение вентиляции до окончания работ. В этот период обслуживаемые помещения класса чистоты А и Б не функционируют.
9. Запорные устройства должны устанавливаться на приточных и вытяжных вентиляционных системах в секционных, лабораториях патологоанатомических отделений и отделений судебно-медицинской экспертизы, а также в других помещениях для исключения несанкционированного перетока воздуха.
10. В инфекционных отделениях вытяжные вентиляционные системы оборудуются устройствами обеззараживания воздуха или фильтрами тонкой очистки.
11. Боксы или боксированные палаты оборудуются автономными системами вентиляции с преобладанием вытяжки воздуха над притоком и установкой на вытяжке устройств обеззараживания воздуха или фильтров тонкой очистки. При установке обеззараживающих устройств непосредственно на выходе из помещений возможно объединение воздуховодов нескольких боксов или боксированных палат в одну систему вытяжной вентиляции.
12. В существующих зданиях, строениях при отсутствии в инфекционных отделениях приточно-вытяжной вентиляции с механическим побуждением должна быть оборудована естественная вентиляция с оснащением каждого бокса и боксированной палаты устройствами обеззараживания воздуха, обеспечивающими эффективность инактивации микроорганизмов не менее чем на 95% на выходе.
13. Вне зависимости от наличия систем принудительной вентиляции во всех лечебно-диагностических помещениях, за исключением помещений класса чистоты А, должно быть предусмотрено естественное проветривание через форточки, фрамуги или отверстия в оконных створках.
В случае отсутствия естественного проветривания из-за конструктивных особенностей здания, система приточно-вытяжной вентиляции должна обеспечивать подачу достаточного объема наружного воздуха, обеспечивать должную кратность воздухообмена и чистоту воздушной среды в соответствии с гигиеническими нормативами.
14. В зданиях, помещениях медицинской организации общей площадью не более 500 м2 в помещениях классов чистоты Б и В (кроме рентгенкабинетов, кабинетов компьютерной и магнитно-резонансной томографии) при отсутствии систем приточно-вытяжной вентиляции проветривание осуществляется естественным способом.
15. Забор наружного воздуха для систем вентиляции и кондиционирования производится из чистой зоны на высоте не менее 2 метров от поверхности земли. Наружный воздух, подаваемый приточными установками, подлежит очистке фильтрами грубой и тонкой очистки.
16. Выброс отработанного воздуха должен организовываться выше кровли на 0,7 м. Выброс воздуха на фасад здания должен быть после очистки фильтрами соответствующего назначения.
17. Воздух, подаваемый в помещения классов чистоты А и Б, подвергается очистке и обеззараживанию фильтрами или другими устройствами, обеспечивающими эффективность очистки и обеззараживания воздуха на выходе из установки не менее чем на 99% для помещений класса чистоты А и 95% для помещений класса чистоты Б или эффективность фильтрации, соответствующей фильтрам высокой эффективности. Фильтры высокой эффективности подлежат замене не реже одного раза в 6 месяцев, если другое не предусмотрено инструкцией по эксплуатации.
18. При применении сплит-систем в кабинетах врачей, палатах, административных и вспомогательных помещениях проводится очистка и дезинфекция фильтров и камер теплообменника в соответствии с технической документацией производителя, но не реже 1 раза в 3 месяца.
19. В помещениях, в которых осуществляются манипуляции с нарушением целостности кожных покровов или слизистых, используются оборудование для обеззараживания воздуха.
20. Воздуховоды приточной вентиляции и кондиционирования должны иметь внутреннюю несорбирующую поверхность, исключающую вынос в помещения частиц материала воздуховодов или защитных покрытий.
21. Воздуховоды, воздухораздающие и воздухоприемные решетки, вентиляционные камеры, вентиляционные установки, теплообменники должны содержаться в чистоте, не иметь механических повреждений, следов коррозии, нарушения герметичности. Использование вентиляционных камер не по прямому назначению запрещается. Уборка помещений вентиляционных камер должна проводиться не реже одного раза в месяц, а воздухозаборных шахт - не реже 1 раза в 6 месяцев. Техническое обслуживание, очистка и дезинфекция систем вентиляции проводится не реже 1 раза в год.
22. Во всех помещениях класса чистоты А должна быть скрытая прокладка трубопроводов, арматуры. В остальных помещениях воздуховоды размещаются в закрытых коробах.
23. Продухи чердачных и подвальных помещений должны быть защищены от проникновения грызунов, птиц и синантропных насекомых.
24. В рамках проведения производственного контроля организуется контроль за параметрами микроклимата и показателями микробной обсемененности воздушной среды с периодичностью не реже 1 раза в 6 месяцев и загрязненностью химическими веществами воздушной среды не реже 1 раза в год.
25. При наличии централизованных систем кондиционирования и увлажнения воздуха в целях профилактики внутрибольничного легионеллеза микробиологический контроль данных систем на наличие легионелл проводится 2 раза в год. Кондиционирующие установки без увлажнения воздуха и сплит-системы контролю на легионеллы не подлежат.
Исполнитель: врач по общей гигиене, Татьяна Никоза
Источник: СП 2.1.3678-20 «Санитарно-эпидемиологические требования к эксплуатации помещений, зданий, сооружений, оборудования и транспорта, а также условиям деятельности хозяйствующих субъектов, осуществляющих продажу товаров, выполнение работ или оказание услуг»
[~DETAIL_TEXT] =>
Санитарно-эпидемиологические требования к системам отопления, вентиляции, микроклимату и воздушной среде помещений медицинских организаций
К системам отопления, вентиляции и воздушной среде помещений медицинских организаций предъявляется целый ряд требований, которые определены СП 2.1.3678-20 «Санитарно-эпидемиологические требования к эксплуатации помещений, зданий, сооружений, оборудования и транспорта, а также условиям деятельности хозяйствующих субъектов, осуществляющих продажу товаров, выполнение работ или оказание услуг»:
1. Здания, строения, сооружения медицинских организаций должны быть оборудованы системами приточно-вытяжной вентиляции с механическим и (или) естественным побуждением.
2. Один раз в год должна проводиться проверка эффективности работы, а также очистка и дезинфекция систем механической приточно-вытяжной вентиляции и кондиционирования.
3. Система вентиляции медицинской организации, размещающейся в многоквартирном доме, должна быть отдельной от вентиляции многоквартирного дома.
4. В асептических помещениях приток воздуха должен преобладать над вытяжкой. В помещениях инфекционного профиля вытяжка должна преобладать над притоком воздуха.
5. Воздух помещений медицинских организаций должен соответствовать предельному значению содержания общего количества микроорганизмов в 1 м3 (класс чистоты) с учетом температуры и кратности воздухообмена в соответствии с приложением № 3 к СП 2.1.3678-20. В помещениях классов чистоты А и Б в воздухе не должно быть золотистого стафилококка. В помещениях классов чистоты В и Г золотистый стафилококк не нормируется. Эксплуатация вентиляционных систем должна исключать перетекание воздушных масс из помещений более низкого класса чистоты в помещения высокого класса чистоты.
6. Каждая группа помещений (операционные, реанимационные, рентгенокабинеты, лаборатории, боксированные помещения, пищеблоки) оборудуется раздельными системами приточно-вытяжной вентиляции с механическим и (или) естественным побуждением, либо вентиляционная система нескольких помещений класса чистоты А должна исключать обратный переток воздуха между помещениями.
7. Во все помещения воздух подается в верхнюю зону. Удаление воздуха должно организовываться из верхней зоны, кроме операционных, наркозных, реанимационных, родовых и рентгенопроцедурных, в которых воздух удаляется из двух зон: 40% - из верхней зоны и 60% - из нижней зоны в 60 см от пола.
8. Приточно-вытяжная система вентиляции помещений класса чистоты А должна работать в непрерывном режиме. В нерабочее время воздухообмен может быть уменьшен на 50%. Перевод в рабочий режим осуществляется не менее чем за 1 час до начала работы.
В период проверки эффективности работы, а также очистки и дезинфекции систем механической приточно- вытяжной вентиляции и кондиционирования производится отключение вентиляции до окончания работ. В этот период обслуживаемые помещения класса чистоты А и Б не функционируют.
9. Запорные устройства должны устанавливаться на приточных и вытяжных вентиляционных системах в секционных, лабораториях патологоанатомических отделений и отделений судебно-медицинской экспертизы, а также в других помещениях для исключения несанкционированного перетока воздуха.
10. В инфекционных отделениях вытяжные вентиляционные системы оборудуются устройствами обеззараживания воздуха или фильтрами тонкой очистки.
11. Боксы или боксированные палаты оборудуются автономными системами вентиляции с преобладанием вытяжки воздуха над притоком и установкой на вытяжке устройств обеззараживания воздуха или фильтров тонкой очистки. При установке обеззараживающих устройств непосредственно на выходе из помещений возможно объединение воздуховодов нескольких боксов или боксированных палат в одну систему вытяжной вентиляции.
12. В существующих зданиях, строениях при отсутствии в инфекционных отделениях приточно-вытяжной вентиляции с механическим побуждением должна быть оборудована естественная вентиляция с оснащением каждого бокса и боксированной палаты устройствами обеззараживания воздуха, обеспечивающими эффективность инактивации микроорганизмов не менее чем на 95% на выходе.
13. Вне зависимости от наличия систем принудительной вентиляции во всех лечебно-диагностических помещениях, за исключением помещений класса чистоты А, должно быть предусмотрено естественное проветривание через форточки, фрамуги или отверстия в оконных створках.
В случае отсутствия естественного проветривания из-за конструктивных особенностей здания, система приточно-вытяжной вентиляции должна обеспечивать подачу достаточного объема наружного воздуха, обеспечивать должную кратность воздухообмена и чистоту воздушной среды в соответствии с гигиеническими нормативами.
14. В зданиях, помещениях медицинской организации общей площадью не более 500 м2 в помещениях классов чистоты Б и В (кроме рентгенкабинетов, кабинетов компьютерной и магнитно-резонансной томографии) при отсутствии систем приточно-вытяжной вентиляции проветривание осуществляется естественным способом.
15. Забор наружного воздуха для систем вентиляции и кондиционирования производится из чистой зоны на высоте не менее 2 метров от поверхности земли. Наружный воздух, подаваемый приточными установками, подлежит очистке фильтрами грубой и тонкой очистки.
16. Выброс отработанного воздуха должен организовываться выше кровли на 0,7 м. Выброс воздуха на фасад здания должен быть после очистки фильтрами соответствующего назначения.
17. Воздух, подаваемый в помещения классов чистоты А и Б, подвергается очистке и обеззараживанию фильтрами или другими устройствами, обеспечивающими эффективность очистки и обеззараживания воздуха на выходе из установки не менее чем на 99% для помещений класса чистоты А и 95% для помещений класса чистоты Б или эффективность фильтрации, соответствующей фильтрам высокой эффективности. Фильтры высокой эффективности подлежат замене не реже одного раза в 6 месяцев, если другое не предусмотрено инструкцией по эксплуатации.
18. При применении сплит-систем в кабинетах врачей, палатах, административных и вспомогательных помещениях проводится очистка и дезинфекция фильтров и камер теплообменника в соответствии с технической документацией производителя, но не реже 1 раза в 3 месяца.
19. В помещениях, в которых осуществляются манипуляции с нарушением целостности кожных покровов или слизистых, используются оборудование для обеззараживания воздуха.
20. Воздуховоды приточной вентиляции и кондиционирования должны иметь внутреннюю несорбирующую поверхность, исключающую вынос в помещения частиц материала воздуховодов или защитных покрытий.
21. Воздуховоды, воздухораздающие и воздухоприемные решетки, вентиляционные камеры, вентиляционные установки, теплообменники должны содержаться в чистоте, не иметь механических повреждений, следов коррозии, нарушения герметичности. Использование вентиляционных камер не по прямому назначению запрещается. Уборка помещений вентиляционных камер должна проводиться не реже одного раза в месяц, а воздухозаборных шахт - не реже 1 раза в 6 месяцев. Техническое обслуживание, очистка и дезинфекция систем вентиляции проводится не реже 1 раза в год.
22. Во всех помещениях класса чистоты А должна быть скрытая прокладка трубопроводов, арматуры. В остальных помещениях воздуховоды размещаются в закрытых коробах.
23. Продухи чердачных и подвальных помещений должны быть защищены от проникновения грызунов, птиц и синантропных насекомых.
24. В рамках проведения производственного контроля организуется контроль за параметрами микроклимата и показателями микробной обсемененности воздушной среды с периодичностью не реже 1 раза в 6 месяцев и загрязненностью химическими веществами воздушной среды не реже 1 раза в год.
25. При наличии централизованных систем кондиционирования и увлажнения воздуха в целях профилактики внутрибольничного легионеллеза микробиологический контроль данных систем на наличие легионелл проводится 2 раза в год. Кондиционирующие установки без увлажнения воздуха и сплит-системы контролю на легионеллы не подлежат.
Исполнитель: врач по общей гигиене, Татьяна Никоза
Источник: СП 2.1.3678-20 «Санитарно-эпидемиологические требования к эксплуатации помещений, зданий, сооружений, оборудования и транспорта, а также условиям деятельности хозяйствующих субъектов, осуществляющих продажу товаров, выполнение работ или оказание услуг»
[DETAIL_TEXT_TYPE] => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_TEXT] => Санитарно-эпидемиологические требования к системам отопления, вентиляции, микроклимату и воздушной с... [~PREVIEW_TEXT] => Санитарно-эпидемиологические требования к системам отопления, вентиляции, микроклимату и воздушной среде помещений медицинских организаций [PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_PICTURE] => Array ( [ID] => 12146 [TIMESTAMP_X] => 05.02.2024 09:32:45 [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 333 [WIDTH] => 500 [FILE_SIZE] => 59923 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => iblock/b42/75u1zk0w8sxocgqhtpbsm9l6n6i2jykq [FILE_NAME] => 227f49fc48cd990aa2d71-1024x683.jpg [ORIGINAL_NAME] => 227f49fc48cd990aa2d71-1024x683.jpg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => 1908412d29eac3982314a63b619976da [VERSION_ORIGINAL_ID] => [META] => [SRC] => /upload/iblock/b42/75u1zk0w8sxocgqhtpbsm9l6n6i2jykq/227f49fc48cd990aa2d71-1024x683.jpg [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/b42/75u1zk0w8sxocgqhtpbsm9l6n6i2jykq/227f49fc48cd990aa2d71-1024x683.jpg [SAFE_SRC] => /upload/iblock/b42/75u1zk0w8sxocgqhtpbsm9l6n6i2jykq/227f49fc48cd990aa2d71-1024x683.jpg [ALT] => Вентиляция в стационаре [TITLE] => Вентиляция в стационаре ) [~PREVIEW_PICTURE] => 12146 [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [CODE] => ventilyatsiya-v-statsionare12131241234 [~CODE] => ventilyatsiya-v-statsionare12131241234 [EXTERNAL_ID] => 25601 [~EXTERNAL_ID] => 25601 [IBLOCK_TYPE_ID] => news [~IBLOCK_TYPE_ID] => news [IBLOCK_CODE] => news [~IBLOCK_CODE] => news [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [LID] => s2 [~LID] => s2 [EDIT_LINK] => [DELETE_LINK] => [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 20.01.2024 [FIELDS] => Array ( ) [PROPERTIES] => Array ( [actual] => ) [DISPLAY_PROPERTIES] => Array ( ) [IPROPERTY_VALUES] => Array ( ) ) [1] => Array ( [ID] => 25597 [~ID] => 25597 [IBLOCK_ID] => 13 [~IBLOCK_ID] => 13 [IBLOCK_SECTION_ID] => [~IBLOCK_SECTION_ID] => [NAME] => Польза и вред от купания в проруби в Крещение [~NAME] => Польза и вред от купания в проруби в Крещение [ACTIVE_FROM] => 19.01.2024 09:02:00 [~ACTIVE_FROM] => 19.01.2024 09:02:00 [TIMESTAMP_X] => 21.01.2024 09:21:54 [~TIMESTAMP_X] => 21.01.2024 09:21:54 [DETAIL_PAGE_URL] => /new_site/news/?ELEMENT_ID=25597 [~DETAIL_PAGE_URL] => /new_site/news/?ELEMENT_ID=25597 [LIST_PAGE_URL] => /new_site/news/ [~LIST_PAGE_URL] => /new_site/news/ [DETAIL_TEXT] => Наступает один из главных праздников Православных Христиан Крещение Господне.
Цитрусовые получили свое название благодаря лимону, который на латыни так и называется - citrus.
Лимоны, апельсины, мандарины и грейпфруты обладают высоким содержанием витамина С, флавоноидов – антиоксидантов, защищающих организм от разрушения, а также фитонцидов – природных веществ, способствующих укреплению иммунитета. В плодах также содержится значительное количество пектинов – растворимой клетчатки, которая улучшает процесс пищеварения и помогает выводить токсины из организма.
Лимоны. Содержат цитрин, который улучшает усвояемость витамина С. Кроме того, лимоны нормализуют сосудистый тонус, стабилизируют работу нервной системы. В составе этих фруктов много меди, которая способствует правильному усвоению белков, углеводов и железа.
Апельсины. Богаты не только аскорбиновой кислотой, но и витаминами В1, В2, В4, В5 и В6. В апельсинах также присутствуют витамин А и бета-каротин, необходимые детям для качественного умственного развития и пожилым людям – для профилактики возрастных изменений мозга.
Мандарины. Витаминно-минеральный состав мандаринов практически такой же, как у апельсинов. Кроме того, в них высокая концентрация флавоноида нобилетина. Он предотвращает накопление жира в печени, препятствует отложению в сосудах холестериновых бляшек и повышает чувствительность клеток к инсулину.
Цитрусовые имеют несколько противопоказаний, несмотря на свою полезность. Их не стоит употреблять людям, склонным к аллергии, так как плоды имеют высокую аллергенность. По той же причине осторожными с этими фруктами следует быть кормящим мамам – в период лактации цитрусы могут стать причиной аллергии у малыша.
Соки цитрусовых плодов имеют высокую кислотность, поэтому могут оказаться причиной обострения хронического гастрита, язвы желудка или панкреатита. Из-за высокой кислотности после употребления этих фруктов стоит почистить зубы или хотя бы прополоскать рот для защиты зубной эмали.
Исполнитель: врач по общей гигиене Елизавета Матвеева
[~DETAIL_TEXT] =>Цитрусовые получили свое название благодаря лимону, который на латыни так и называется - citrus.
Лимоны, апельсины, мандарины и грейпфруты обладают высоким содержанием витамина С, флавоноидов – антиоксидантов, защищающих организм от разрушения, а также фитонцидов – природных веществ, способствующих укреплению иммунитета. В плодах также содержится значительное количество пектинов – растворимой клетчатки, которая улучшает процесс пищеварения и помогает выводить токсины из организма.
Лимоны. Содержат цитрин, который улучшает усвояемость витамина С. Кроме того, лимоны нормализуют сосудистый тонус, стабилизируют работу нервной системы. В составе этих фруктов много меди, которая способствует правильному усвоению белков, углеводов и железа.
Апельсины. Богаты не только аскорбиновой кислотой, но и витаминами В1, В2, В4, В5 и В6. В апельсинах также присутствуют витамин А и бета-каротин, необходимые детям для качественного умственного развития и пожилым людям – для профилактики возрастных изменений мозга.
Мандарины. Витаминно-минеральный состав мандаринов практически такой же, как у апельсинов. Кроме того, в них высокая концентрация флавоноида нобилетина. Он предотвращает накопление жира в печени, препятствует отложению в сосудах холестериновых бляшек и повышает чувствительность клеток к инсулину.
Цитрусовые имеют несколько противопоказаний, несмотря на свою полезность. Их не стоит употреблять людям, склонным к аллергии, так как плоды имеют высокую аллергенность. По той же причине осторожными с этими фруктами следует быть кормящим мамам – в период лактации цитрусы могут стать причиной аллергии у малыша.
Соки цитрусовых плодов имеют высокую кислотность, поэтому могут оказаться причиной обострения хронического гастрита, язвы желудка или панкреатита. Из-за высокой кислотности после употребления этих фруктов стоит почистить зубы или хотя бы прополоскать рот для защиты зубной эмали.
Исполнитель: врач по общей гигиене Елизавета Матвеева
[DETAIL_TEXT_TYPE] => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_TEXT] =>Цитрусовые получили свое название благодаря лимону, который на латыни так и называется - citrus.
... [~PREVIEW_TEXT] =>Цитрусовые получили свое название благодаря лимону, который на латыни так и называется - citrus.
Лимоны, апельсины, мандарины и грейпфруты обладают высоким содержанием витамина С, флавоноидов – антиоксидантов, защищающих организм от разрушения, а также фитонцидов – природных веществ, способствующих укреплению иммунитета. [PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_PICTURE] => Array ( [ID] => 12137 [TIMESTAMP_X] => 15.01.2024 12:16:42 [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 332 [WIDTH] => 500 [FILE_SIZE] => 96415 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => iblock/2a6/fmuap8ffv8nc76al8gszg713afb3kjc0 [FILE_NAME] => Цитрус.jpg [ORIGINAL_NAME] => Цитрус.jpg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => abc15ca688f111c5f148f2353f18dd81 [VERSION_ORIGINAL_ID] => [META] => [SRC] => /upload/iblock/2a6/fmuap8ffv8nc76al8gszg713afb3kjc0/%D0%A6%D0%B8%D1%82%D1%80%D1%83%D1%81.jpg [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/2a6/fmuap8ffv8nc76al8gszg713afb3kjc0/Цитрус.jpg [SAFE_SRC] => /upload/iblock/2a6/fmuap8ffv8nc76al8gszg713afb3kjc0/%D0%A6%D0%B8%D1%82%D1%80%D1%83%D1%81.jpg [ALT] => Цитрусовые – только польза? [TITLE] => Цитрусовые – только польза? ) [~PREVIEW_PICTURE] => 12137 [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [CODE] => tsitrusovye-tolko-polza [~CODE] => tsitrusovye-tolko-polza [EXTERNAL_ID] => 25596 [~EXTERNAL_ID] => 25596 [IBLOCK_TYPE_ID] => news [~IBLOCK_TYPE_ID] => news [IBLOCK_CODE] => news [~IBLOCK_CODE] => news [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [LID] => s2 [~LID] => s2 [EDIT_LINK] => [DELETE_LINK] => [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 15.01.2024 [FIELDS] => Array ( ) [PROPERTIES] => Array ( [actual] => ) [DISPLAY_PROPERTIES] => Array ( ) [IPROPERTY_VALUES] => Array ( ) ) [3] => Array ( [ID] => 25595 [~ID] => 25595 [IBLOCK_ID] => 13 [~IBLOCK_ID] => 13 [IBLOCK_SECTION_ID] => [~IBLOCK_SECTION_ID] => [NAME] => Питание и долголетие – есть ли связь? [~NAME] => Питание и долголетие – есть ли связь? [ACTIVE_FROM] => 12.01.2024 09:13:00 [~ACTIVE_FROM] => 12.01.2024 09:13:00 [TIMESTAMP_X] => 15.01.2024 12:14:41 [~TIMESTAMP_X] => 15.01.2024 12:14:41 [DETAIL_PAGE_URL] => /new_site/news/?ELEMENT_ID=25595 [~DETAIL_PAGE_URL] => /new_site/news/?ELEMENT_ID=25595 [LIST_PAGE_URL] => /new_site/news/ [~LIST_PAGE_URL] => /new_site/news/ [DETAIL_TEXT] =>Здоровое питание – залог долголетия. Это жизненно важный процесс для нашего организма, в результате чего мы получаем энергию, строительный материал для обновления (роста) организма, биологически активные вещества с определенным воздействием на психику. Правильное питание способно подарить нам здоровье, долголетие и красоту. Это подразумевает, что организм должен регулярно получать в необходимом количестве и оптимальных соотношениях множество питательных веществ, таких как белки, углеводы, жиры, вода, минеральные вещества и витамины. Недостаток или избыток питательных элементов может привести к временным неудобствам, развитию заболеваний, преждевременному старению и ранней смерти.
Здоровое питание позволит сбалансировать вес без насильственных ограничений, поможет избавиться от заболеваний и предотвратить их развитие, способствует восстановлению интеллектуальной и физической энергии. Иными словами, правильное питание является одним из главных путей, который приведет нас к здоровью. А здоровье, в свою очередь, позволит нам достичь хорошего самочувствия, прекрасного внешнего вида и времени для того, чтобы достигать тех целей, которые ставим перед собой в жизни.
Здоровый образ жизни – это ежедневный комплекс мер, включающий в себя правильное сбалансированное питание, занятия спортом, отказ от вредных привычек, позитивный и гармоничный взгляд на мир. Все это является образом и стилем жизни! Чтобы питаться правильной и здоровой едой, достаточно придерживаться нескольких принципов, на которых основывается вся современная диетология.
Правильное питание – это не только контроль калорий и постоянные диеты, а и полноценный рацион, включающий все необходимые продукты: мясо, злаки, молочные продукты, фрукты. Избегать нужно только «вредных» выпечек, шоколада, сладких газированных напитков.Неправильное питание увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, артериальной гипертонии, ожирения, сахарного диабета, рака.
Главные принципы здорового и правильного питания:
- уменьшить потребление жиров животного происхождения. Рекомендуется сократить или полностью отказаться от жирных мясных продуктов (разрешается употребление курицы, индейки, кролика и нежирной говядины), жирных молочных продуктов (йогурты с содержанием жира не более 5%, сметана не более 10%), а также продуктов с высоким содержанием транс-жировых кислот (как правило, кондитерские изделия: торты, конфеты, вафли, чипсы и прочие хрустящие закуски);
- увеличить потребление продуктов, богатых насыщенными жирными кислотами, таких как Омега-3 (красная рыба, растительные масла, орехи). В отношении рыбы, диетологи рекомендуют выбирать рыбу из холодных морей и употреблять ее не менее двух раз в неделю;
- включать в рацион продукты, богатые клетчаткой (злаки, овощи, фрукты, сухофрукты) и бобовые (горох, фасоль), содержащие большое количество растительного белка и необходимых аминокислот.
- вместо молока употреблять кисломолочные продукты (кефир, йогурт, ряженку);
- мясо, рыбу и птицу употреблять свежеприготовленными и только с добавлением трав и овощей (петрушка, сельдерей, укроп, салат, зеленый лук, капуста и др.).
- ежедневно употреблять салат из свежих овощей или фруктовый салат, а также свежие овощи.
У человека ежедневно должно быть 3 основных приема пищи и 2 перекуса, говорят эксперты. Причем, приемы пищи следует понимать не как десерты и закуски, а как полноценную еду – завтрак, обед, ужин (каши, супы, мясо, птица, овощи, фрукты). Ужинать рекомендуется как минимум за два часа до сна. В качестве перекусов рекомендуется употреблять фрукты и овощи, а в качестве сладостей - сухофрукты, цукаты, фруктовые чипсы.
Для соблюдения правил здорового питания необходимо ограничить потребление следующих продуктов: сахар, соленые продукты, копчености, жареные блюда, жирную свинину, изделия из сдобного теста, консервы и консервированные продукты.
Конечно, полный отказ от "вредных" продуктов потребует огромных усилий и воли, и не факт, что усилия будут оправданы: если плохое настроение поднимет кусочек торта – ничего страшного. Стресс для организма намного опаснее, чем пирожное, которое поможет с ним справиться.
Стараться жить без стрессов, в гармонии с самим собой – это еще одно важное правило, которое формирует наш здоровый образ жизни.
Стараться жить без стрессов, в ладу с самим собой – это еще одно важное правило, которое формирует наш здоровый образ жизни.
Не забывайте употреблять в пищу (желательно ежедневно) разнообразные каши. Они – основной «здоровый» продукт, с которого лучше начать утро: это и вкусно, и полезно. В злаках содержится много клетчатки (которая необходима для правильного пищеварения), минералов и витаминов группы В, которые поддерживают нервную систему. В условиях постоянных стрессов каша – лучшее успокоительное! Злаки – это "длинные" углеводы, именно они обеспечат организму сытость и энергию до обеда.
Пищевые привычки формируются с детства.
Но изменить свой подход к выбору продуктов, сбалансировать свое питание можно в любом возрасте.
И при этом совершенно не обязательно дожидаться болезней – начните сейчас!
Заботьтесь о своем здоровье.
И будет вам счастье и здоровье.
Исполнитель: врач по общей гигиене Ирина Пуртова
[~DETAIL_TEXT] =>
Здоровое питание – залог долголетия. Это жизненно важный процесс для нашего организма, в результате чего мы получаем энергию, строительный материал для обновления (роста) организма, биологически активные вещества с определенным воздействием на психику. Правильное питание способно подарить нам здоровье, долголетие и красоту. Это подразумевает, что организм должен регулярно получать в необходимом количестве и оптимальных соотношениях множество питательных веществ, таких как белки, углеводы, жиры, вода, минеральные вещества и витамины. Недостаток или избыток питательных элементов может привести к временным неудобствам, развитию заболеваний, преждевременному старению и ранней смерти.
Здоровое питание позволит сбалансировать вес без насильственных ограничений, поможет избавиться от заболеваний и предотвратить их развитие, способствует восстановлению интеллектуальной и физической энергии. Иными словами, правильное питание является одним из главных путей, который приведет нас к здоровью. А здоровье, в свою очередь, позволит нам достичь хорошего самочувствия, прекрасного внешнего вида и времени для того, чтобы достигать тех целей, которые ставим перед собой в жизни.
Здоровый образ жизни – это ежедневный комплекс мер, включающий в себя правильное сбалансированное питание, занятия спортом, отказ от вредных привычек, позитивный и гармоничный взгляд на мир. Все это является образом и стилем жизни! Чтобы питаться правильной и здоровой едой, достаточно придерживаться нескольких принципов, на которых основывается вся современная диетология.
Правильное питание – это не только контроль калорий и постоянные диеты, а и полноценный рацион, включающий все необходимые продукты: мясо, злаки, молочные продукты, фрукты. Избегать нужно только «вредных» выпечек, шоколада, сладких газированных напитков.Неправильное питание увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, артериальной гипертонии, ожирения, сахарного диабета, рака.
Главные принципы здорового и правильного питания:
- уменьшить потребление жиров животного происхождения. Рекомендуется сократить или полностью отказаться от жирных мясных продуктов (разрешается употребление курицы, индейки, кролика и нежирной говядины), жирных молочных продуктов (йогурты с содержанием жира не более 5%, сметана не более 10%), а также продуктов с высоким содержанием транс-жировых кислот (как правило, кондитерские изделия: торты, конфеты, вафли, чипсы и прочие хрустящие закуски);
- увеличить потребление продуктов, богатых насыщенными жирными кислотами, таких как Омега-3 (красная рыба, растительные масла, орехи). В отношении рыбы, диетологи рекомендуют выбирать рыбу из холодных морей и употреблять ее не менее двух раз в неделю;
- включать в рацион продукты, богатые клетчаткой (злаки, овощи, фрукты, сухофрукты) и бобовые (горох, фасоль), содержащие большое количество растительного белка и необходимых аминокислот.
- вместо молока употреблять кисломолочные продукты (кефир, йогурт, ряженку);
- мясо, рыбу и птицу употреблять свежеприготовленными и только с добавлением трав и овощей (петрушка, сельдерей, укроп, салат, зеленый лук, капуста и др.).
- ежедневно употреблять салат из свежих овощей или фруктовый салат, а также свежие овощи.
У человека ежедневно должно быть 3 основных приема пищи и 2 перекуса, говорят эксперты. Причем, приемы пищи следует понимать не как десерты и закуски, а как полноценную еду – завтрак, обед, ужин (каши, супы, мясо, птица, овощи, фрукты). Ужинать рекомендуется как минимум за два часа до сна. В качестве перекусов рекомендуется употреблять фрукты и овощи, а в качестве сладостей - сухофрукты, цукаты, фруктовые чипсы.
Для соблюдения правил здорового питания необходимо ограничить потребление следующих продуктов: сахар, соленые продукты, копчености, жареные блюда, жирную свинину, изделия из сдобного теста, консервы и консервированные продукты.
Конечно, полный отказ от "вредных" продуктов потребует огромных усилий и воли, и не факт, что усилия будут оправданы: если плохое настроение поднимет кусочек торта – ничего страшного. Стресс для организма намного опаснее, чем пирожное, которое поможет с ним справиться.
Стараться жить без стрессов, в гармонии с самим собой – это еще одно важное правило, которое формирует наш здоровый образ жизни.
Стараться жить без стрессов, в ладу с самим собой – это еще одно важное правило, которое формирует наш здоровый образ жизни.
Не забывайте употреблять в пищу (желательно ежедневно) разнообразные каши. Они – основной «здоровый» продукт, с которого лучше начать утро: это и вкусно, и полезно. В злаках содержится много клетчатки (которая необходима для правильного пищеварения), минералов и витаминов группы В, которые поддерживают нервную систему. В условиях постоянных стрессов каша – лучшее успокоительное! Злаки – это "длинные" углеводы, именно они обеспечат организму сытость и энергию до обеда.
Пищевые привычки формируются с детства.
Но изменить свой подход к выбору продуктов, сбалансировать свое питание можно в любом возрасте.
И при этом совершенно не обязательно дожидаться болезней – начните сейчас!
Заботьтесь о своем здоровье.
И будет вам счастье и здоровье.
Исполнитель: врач по общей гигиене Ирина Пуртова
[DETAIL_TEXT_TYPE] => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_TEXT] => Здоровое питание – залог долголетия. Это жизненно важный процесс для нашего организма, в резул... [~PREVIEW_TEXT] => Здоровое питание – залог долголетия. Это жизненно важный процесс для нашего организма, в результате чего мы получаем энергию, строительный материал для обновления (роста) организма, биологически активные вещества с определенным воздействием на психику. Правильное питание способно подарить нам здоровье, долголетие и красоту. [PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_PICTURE] => Array ( [ID] => 12135 [TIMESTAMP_X] => 15.01.2024 12:14:41 [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 332 [WIDTH] => 500 [FILE_SIZE] => 78804 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => iblock/e60/1z0n3ah92dj60s3fm8m93ooaxr9c2s9e [FILE_NAME] => Питание и долголетие.jpg [ORIGINAL_NAME] => Питание и долголетие.jpg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => 0f455cfb74e88cad0e0678138089091a [VERSION_ORIGINAL_ID] => [META] => [SRC] => /upload/iblock/e60/1z0n3ah92dj60s3fm8m93ooaxr9c2s9e/%D0%9F%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D0%B8%20%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%B5.jpg [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/e60/1z0n3ah92dj60s3fm8m93ooaxr9c2s9e/Питание и долголетие.jpg [SAFE_SRC] => /upload/iblock/e60/1z0n3ah92dj60s3fm8m93ooaxr9c2s9e/%D0%9F%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D0%B8%20%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%B5.jpg [ALT] => Питание и долголетие – есть ли связь? [TITLE] => Питание и долголетие – есть ли связь? ) [~PREVIEW_PICTURE] => 12135 [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [CODE] => pitanie-i-dolgoletie-est-li-svyaz [~CODE] => pitanie-i-dolgoletie-est-li-svyaz [EXTERNAL_ID] => 25595 [~EXTERNAL_ID] => 25595 [IBLOCK_TYPE_ID] => news [~IBLOCK_TYPE_ID] => news [IBLOCK_CODE] => news [~IBLOCK_CODE] => news [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [LID] => s2 [~LID] => s2 [EDIT_LINK] => [DELETE_LINK] => [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 12.01.2024 [FIELDS] => Array ( ) [PROPERTIES] => Array ( [actual] => ) [DISPLAY_PROPERTIES] => Array ( ) [IPROPERTY_VALUES] => Array ( ) ) [4] => Array ( [ID] => 25588 [~ID] => 25588 [IBLOCK_ID] => 13 [~IBLOCK_ID] => 13 [IBLOCK_SECTION_ID] => [~IBLOCK_SECTION_ID] => [NAME] => Вред и польза энергетических батончиков и батончиков на сахарозаменителях [~NAME] => Вред и польза энергетических батончиков и батончиков на сахарозаменителях [ACTIVE_FROM] => 27.12.2023 05:30:00 [~ACTIVE_FROM] => 27.12.2023 05:30:00 [TIMESTAMP_X] => 28.12.2023 14:31:46 [~TIMESTAMP_X] => 28.12.2023 14:31:46 [DETAIL_PAGE_URL] => /new_site/news/?ELEMENT_ID=25588 [~DETAIL_PAGE_URL] => /new_site/news/?ELEMENT_ID=25588 [LIST_PAGE_URL] => /new_site/news/ [~LIST_PAGE_URL] => /new_site/news/ [DETAIL_TEXT] =>
Фитнес-батончики кажутся удобным и, что важно, вкусным вариантом перекуса. В магазинах сейчас можно обнаружить батончики с различными вкусами — одни покрыты шоколадом, другие содержат орехи, третьи состоят из зерен, овсяных хлопьев и сухофруктов. Действительно ли такие батончики полезны или это еда не для всех?
Зачем нужны энергетические батончики и как они работают?
Первые продукты такого типа были придуманы для космонавтов. Кому, как не людям, отправляющимся в космический полет, нужен быстрый и компактный перекус. И батончик смог решить проблему полдника: его было легко проглотить, он не рассыпался на крошки, был вкусным и питательным.
В дальнейшем возможность стать похожими на космонавтов получили и люди, которым путешествие в космос не грозит. Батончики сейчас продаются и в спортивных магазинах, и в отделах здорового питания в самых обычных супермаркетах. Но являются ли они действительно полезной закуской?
Фитнес-батончики кажутся удобным, и, что важно, вкусным вариантом перекуса. В магазинах сейчас можно обнаружить батончики с различными вкусами — одни покрыты шоколадом, другие содержат орехи, третьи состоят из зерен, овсяных хлопьев и сухофруктов. Действительно ли такие батончики полезны или это еда не для всех?
Зачем нужны энергетические батончики и как они работают?
Первые продукты такого типа были придуманы для космонавтов. Кому, как не людям, отправляющимся в космический полет, нужен быстрый и компактный перекус. И батончик смог решить проблему полдника: его было легко проглотить, он не рассыпался на крошки, был вкусным и питательным.
В дальнейшем возможность стать похожими на космонавтов получили и люди, которым путешествие в космос не грозит. Батончики сейчас продаются и в спортивных магазинах, и в отделах здорового питания в самых обычных супермаркетах. Но являются ли они действительно полезной закуской?
Польза плиток заключается в том, что они не требуют специальных условий хранения. Плитка - это недорогой и питательный продукт, богатый витаминами группы B, кальцием и магнием, являющийся источником клетчатки и прочих полезных веществ. Плитками можно заменить вредные сладости (конфеты, шоколадки и т.п.).
Плитки бывают разные.
Тут и может быть основной подвох. Не все плитки одинаково полезны и не все могут стать источником той самой быстрой энергии. Некоторые производители только употребляют слово «здоровый», предлагая вместо энергетического заряда нечто, сравнимое по полезности со шоколадкой или леденцом.
К здоровым и правильным плиткам можно отнести продукты, которые содержат мало сахара и насыщенных жиров, но зато богаты белком — его количество часто указывают в процентах прямо на упаковке — и полезной для пищеварения клетчаткой.
Отлично, если основой батончика будут цельные злаки — именно они обеспечивают необходимую энергию, а также являются источником клетчатки. Орехи также входят в число важных ингредиентов — они отвечают за поставку белка и полезных жиров. Присутствие сухофруктов скорее плюс, чем минус. Они служат естественным подсластителем и являются источником витаминов и микроэлементов. Батончики, покрытые шоколадом или слоем йогурта, хотя и кажутся более вкусными, окажутся точно в конце списка, если рассматривать полезность продукта — в таких батончиках будет много насыщенных жиров, избыток которых вреден для сердца и сосудов. Лучше, если в составе не будет тростникового или солодового сахара, а также сахарозаменителей — сухофрукты обычно отлично справляются с задачей сладости батончика.
Рассмотрим состав фитнес-батончиков. Несмотря на разнообразие ингредиентов, батончики спроектированы так, чтобы одной порцией можно было быстро насытиться и получить заряд энергии. Они называются энергетическими по достоинству. Такая пища пользуется спросом у бегунов и велосипедистов, которым необходимо быстро и просто восстановить силы, но она может быть полезна не только спортсменам.
Подзарядиться от батончика действительно возможно, ведь он содержит белки и углеводы, которые легко усваиваются. Все они сконцентрированы в батончике весом от 30 до 50 г, калорийность которого может достигать 200 ккал.
Отлично, если основой батончика будут цельные злаки — именно они обеспечивают необходимую энергию, а также являются источником клетчатки. Орехи также входят в число важных ингредиентов — они отвечают за поставку белка и полезных жиров. Присутствие сухофруктов скорее плюс, чем минус. Они служат естественным подсластителем и являются источником витаминов и микроэлементов. Батончики, покрытые шоколадом или слоем йогурта, хотя и кажутся более вкусными, окажутся точно в конце списка, если рассматривать полезность продукта — в таких батончиках будет много насыщенных жиров, избыток которых вреден для сердца и сосудов. Лучше, если в составе не будет тростникового или солодового сахара, а также сахарозаменителей — сухофрукты обычно отлично справляются с задачей сладости батончика.
Протеиновые батончики без добавленного сахара – вкусный и полезный источник энергии, содержащий большое количество белка. Это отличная опция для перекуса в дороге, на прогулке, на работе или во время занятий. Идеальное решение для тех, кто следит за фигурой, так как позволяет избежать вредных углеводов, восполнить недостаток белка и избавиться от лишнего веса, заботясь о здоровье.
Ассортимент протеиновых батончиков можно разделить на 4 основные категории:
1. Высокобелковые – состоят в основном из белка и содержат минимальное количество жиров и углеводов. Подходят в качестве перекуса во время интенсивных тренировок, успешно восстанавливают запасы белка в организме и помогают снижать вес.
2. Высокоуглеводные – калорийный продукт из фруктов и мюсли, способствует нормализации пищеварения и подходит для наращивания мышечной массы.
3. Белково-углеводные – содержат примерно равное количество белков и углеводов. Помогают поддерживать вес в норме, обеспечивают энергией и имеют отличные питательные свойства.
Исполнитель:
врач по общей гигиене Ирина Пуртова
Материал составлен на основе открытых Интернет источников
[~DETAIL_TEXT] =>
Фитнес-батончики кажутся удобным и, что важно, вкусным вариантом перекуса. В магазинах сейчас можно обнаружить батончики с различными вкусами — одни покрыты шоколадом, другие содержат орехи, третьи состоят из зерен, овсяных хлопьев и сухофруктов. Действительно ли такие батончики полезны или это еда не для всех?
Зачем нужны энергетические батончики и как они работают?
Первые продукты такого типа были придуманы для космонавтов. Кому, как не людям, отправляющимся в космический полет, нужен быстрый и компактный перекус. И батончик смог решить проблему полдника: его было легко проглотить, он не рассыпался на крошки, был вкусным и питательным.
В дальнейшем возможность стать похожими на космонавтов получили и люди, которым путешествие в космос не грозит. Батончики сейчас продаются и в спортивных магазинах, и в отделах здорового питания в самых обычных супермаркетах. Но являются ли они действительно полезной закуской?
Фитнес-батончики кажутся удобным, и, что важно, вкусным вариантом перекуса. В магазинах сейчас можно обнаружить батончики с различными вкусами — одни покрыты шоколадом, другие содержат орехи, третьи состоят из зерен, овсяных хлопьев и сухофруктов. Действительно ли такие батончики полезны или это еда не для всех?
Зачем нужны энергетические батончики и как они работают?
Первые продукты такого типа были придуманы для космонавтов. Кому, как не людям, отправляющимся в космический полет, нужен быстрый и компактный перекус. И батончик смог решить проблему полдника: его было легко проглотить, он не рассыпался на крошки, был вкусным и питательным.
В дальнейшем возможность стать похожими на космонавтов получили и люди, которым путешествие в космос не грозит. Батончики сейчас продаются и в спортивных магазинах, и в отделах здорового питания в самых обычных супермаркетах. Но являются ли они действительно полезной закуской?
Польза плиток заключается в том, что они не требуют специальных условий хранения. Плитка - это недорогой и питательный продукт, богатый витаминами группы B, кальцием и магнием, являющийся источником клетчатки и прочих полезных веществ. Плитками можно заменить вредные сладости (конфеты, шоколадки и т.п.).
Плитки бывают разные.
Тут и может быть основной подвох. Не все плитки одинаково полезны и не все могут стать источником той самой быстрой энергии. Некоторые производители только употребляют слово «здоровый», предлагая вместо энергетического заряда нечто, сравнимое по полезности со шоколадкой или леденцом.
К здоровым и правильным плиткам можно отнести продукты, которые содержат мало сахара и насыщенных жиров, но зато богаты белком — его количество часто указывают в процентах прямо на упаковке — и полезной для пищеварения клетчаткой.
Отлично, если основой батончика будут цельные злаки — именно они обеспечивают необходимую энергию, а также являются источником клетчатки. Орехи также входят в число важных ингредиентов — они отвечают за поставку белка и полезных жиров. Присутствие сухофруктов скорее плюс, чем минус. Они служат естественным подсластителем и являются источником витаминов и микроэлементов. Батончики, покрытые шоколадом или слоем йогурта, хотя и кажутся более вкусными, окажутся точно в конце списка, если рассматривать полезность продукта — в таких батончиках будет много насыщенных жиров, избыток которых вреден для сердца и сосудов. Лучше, если в составе не будет тростникового или солодового сахара, а также сахарозаменителей — сухофрукты обычно отлично справляются с задачей сладости батончика.
Рассмотрим состав фитнес-батончиков. Несмотря на разнообразие ингредиентов, батончики спроектированы так, чтобы одной порцией можно было быстро насытиться и получить заряд энергии. Они называются энергетическими по достоинству. Такая пища пользуется спросом у бегунов и велосипедистов, которым необходимо быстро и просто восстановить силы, но она может быть полезна не только спортсменам.
Подзарядиться от батончика действительно возможно, ведь он содержит белки и углеводы, которые легко усваиваются. Все они сконцентрированы в батончике весом от 30 до 50 г, калорийность которого может достигать 200 ккал.
Отлично, если основой батончика будут цельные злаки — именно они обеспечивают необходимую энергию, а также являются источником клетчатки. Орехи также входят в число важных ингредиентов — они отвечают за поставку белка и полезных жиров. Присутствие сухофруктов скорее плюс, чем минус. Они служат естественным подсластителем и являются источником витаминов и микроэлементов. Батончики, покрытые шоколадом или слоем йогурта, хотя и кажутся более вкусными, окажутся точно в конце списка, если рассматривать полезность продукта — в таких батончиках будет много насыщенных жиров, избыток которых вреден для сердца и сосудов. Лучше, если в составе не будет тростникового или солодового сахара, а также сахарозаменителей — сухофрукты обычно отлично справляются с задачей сладости батончика.
Протеиновые батончики без добавленного сахара – вкусный и полезный источник энергии, содержащий большое количество белка. Это отличная опция для перекуса в дороге, на прогулке, на работе или во время занятий. Идеальное решение для тех, кто следит за фигурой, так как позволяет избежать вредных углеводов, восполнить недостаток белка и избавиться от лишнего веса, заботясь о здоровье.
Ассортимент протеиновых батончиков можно разделить на 4 основные категории:
1. Высокобелковые – состоят в основном из белка и содержат минимальное количество жиров и углеводов. Подходят в качестве перекуса во время интенсивных тренировок, успешно восстанавливают запасы белка в организме и помогают снижать вес.
2. Высокоуглеводные – калорийный продукт из фруктов и мюсли, способствует нормализации пищеварения и подходит для наращивания мышечной массы.
3. Белково-углеводные – содержат примерно равное количество белков и углеводов. Помогают поддерживать вес в норме, обеспечивают энергией и имеют отличные питательные свойства.
Исполнитель:
врач по общей гигиене Ирина Пуртова
Материал составлен на основе открытых Интернет источников
[DETAIL_TEXT_TYPE] => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_TEXT] => Фитнес-батончики кажутся удобным и, что важно, вкусным вариантом перекуса. В магазинах сейчас можно ... [~PREVIEW_TEXT] => Фитнес-батончики кажутся удобным и, что важно, вкусным вариантом перекуса. В магазинах сейчас можно обнаружить батончики с различными вкусами — одни покрыты шоколадом, другие содержат орехи, третьи состоят из зерен, овсяных хлопьев и сухофруктов. [PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_PICTURE] => Array ( [ID] => 12121 [TIMESTAMP_X] => 28.12.2023 14:31:46 [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 250 [WIDTH] => 500 [FILE_SIZE] => 93741 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => iblock/f7e/ohgs9whk5jkv3e6gd4nlo3womc1wb9es [FILE_NAME] => Энергетические батончики.jpg [ORIGINAL_NAME] => Энергетические батончики.jpg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => 825c92bc354f82566875d8cd695ab3cc [VERSION_ORIGINAL_ID] => [META] => [SRC] => /upload/iblock/f7e/ohgs9whk5jkv3e6gd4nlo3womc1wb9es/%D0%AD%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5%20%D0%B1%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BD%D1%87%D0%B8%D0%BA%D0%B8.jpg [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/f7e/ohgs9whk5jkv3e6gd4nlo3womc1wb9es/Энергетические батончики.jpg [SAFE_SRC] => /upload/iblock/f7e/ohgs9whk5jkv3e6gd4nlo3womc1wb9es/%D0%AD%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5%20%D0%B1%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BD%D1%87%D0%B8%D0%BA%D0%B8.jpg [ALT] => Вред и польза энергетических батончиков и батончиков на сахарозаменителях [TITLE] => Вред и польза энергетических батончиков и батончиков на сахарозаменителях ) [~PREVIEW_PICTURE] => 12121 [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [CODE] => vred-i-polza-energeticheskikh-batonchikov-i-batonchikov-na-sakharozamenitelyakh [~CODE] => vred-i-polza-energeticheskikh-batonchikov-i-batonchikov-na-sakharozamenitelyakh [EXTERNAL_ID] => 25588 [~EXTERNAL_ID] => 25588 [IBLOCK_TYPE_ID] => news [~IBLOCK_TYPE_ID] => news [IBLOCK_CODE] => news [~IBLOCK_CODE] => news [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [LID] => s2 [~LID] => s2 [EDIT_LINK] => [DELETE_LINK] => [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 27.12.2023 [FIELDS] => Array ( ) [PROPERTIES] => Array ( [actual] => ) [DISPLAY_PROPERTIES] => Array ( ) [IPROPERTY_VALUES] => Array ( ) ) ) [ELEMENTS] => Array ( [0] => 25601 [1] => 25597 [2] => 25596 [3] => 25595 [4] => 25588 ) [NAV_STRING] => [NAV_CACHED_DATA] => [NAV_RESULT] => CIBlockResult Object ( [arIBlockMultProps] => Array ( ) [arIBlockConvProps] => Array ( ) [arIBlockAllProps] => Array ( ) [arIBlockNumProps] => Array ( ) [arIBlockLongProps] => Array ( ) [nInitialSize] => [table_id] => [strDetailUrl] => [strSectionUrl] => [strListUrl] => [arSectionContext] => [bIBlockSection] => [nameTemplate] => [_LAST_IBLOCK_ID] => 13 [_FILTER_IBLOCK_ID] => Array ( [13] => 1 ) [result] => mysqli_result Object ( [current_field] => 0 [field_count] => 4 [lengths] => [num_rows] => 5 [type] => 0 ) [arResult] => Array ( [0] => Array ( [ID] => 25601 [IBLOCK_ID] => 13 [ACTIVE_FROM] => 20.01.2024 07:39:00 [SORT] => 500 ) [1] => Array ( [ID] => 25597 [IBLOCK_ID] => 13 [ACTIVE_FROM] => 19.01.2024 09:02:00 [SORT] => 500 ) [2] => Array ( [ID] => 25596 [IBLOCK_ID] => 13 [ACTIVE_FROM] => 15.01.2024 07:15:00 [SORT] => 500 ) [3] => Array ( [ID] => 25595 [IBLOCK_ID] => 13 [ACTIVE_FROM] => 12.01.2024 09:13:00 [SORT] => 500 ) [4] => Array ( [ID] => 25588 [IBLOCK_ID] => 13 [ACTIVE_FROM] => 27.12.2023 05:30:00 [SORT] => 500 ) ) [arReplacedAliases] => [arResultAdd] => [bNavStart] => 1 [bShowAll] => [NavNum] => 13 [NavPageCount] => 232 [NavPageNomer] => 3 [NavPageSize] => 5 [NavShowAll] => [NavRecordCount] => 1158 [bFirstPrintNav] => 1 [PAGEN] => 3 [SIZEN] => 5 [SESS_SIZEN] => [SESS_ALL] => [SESS_PAGEN] => [add_anchor] => [bPostNavigation] => [bFromArray] => [bFromLimited] => 1 [sSessInitAdd] => [nPageWindow] => 5 [nSelectedCount] => 1158 [arGetNextCache] => [bDescPageNumbering] => [arUserFields] => [usedUserFields] => [SqlTraceIndex] => [DB] => CDatabase Object ( [db_Conn] => mysqli Object ( [affected_rows] => 1 [client_info] => mysqlnd 7.4.33 [client_version] => 70433 [connect_errno] => 0 [connect_error] => [errno] => 0 [error] => [error_list] => Array ( ) [field_count] => 13 [host_info] => Localhost via UNIX socket [info] => [insert_id] => 0 [server_info] => 5.5.5-10.6.17-MariaDB-1:10.6.17+maria~ubu2004 [server_version] => 100617 [sqlstate] => 00000 [protocol_version] => 10 [thread_id] => 1421565 [warning_count] => 0 ) [version] => [type] => MYSQL [escL] => ` [escR] => ` [alias_length] => 256 [DBName] => fguz_db [DBHost] => localhost [DBLogin] => fguz_usr [DBPassword] => 1ARhRrCZ3MadRpUB [debug] => [DebugToFile] => [ShowSqlStat] => [db_Error] => [db_ErrorSQL] => [result] => [column_cache] => Array ( ) [bModuleConnection] => [bNodeConnection] => [node_id] => [obSlave] => [connection:protected] => Bitrix\Main\DB\MysqliConnection Object ( [engine:protected] => [transactionLevel:protected] => 0 [sqlHelper:protected] => Bitrix\Main\DB\MysqliSqlHelper Object ( [connection:protected] => Bitrix\Main\DB\MysqliConnection Object *RECURSION* [idCache:protected] => Array ( [main_site] => `main_site` [LID] => `LID` [SORT] => `SORT` [DEF] => `DEF` [ACTIVE] => `ACTIVE` [NAME] => `NAME` [DIR] => `DIR` [LANGUAGE_ID] => `LANGUAGE_ID` [DOC_ROOT] => `DOC_ROOT` [DOMAIN_LIMITED] => `DOMAIN_LIMITED` [SERVER_NAME] => `SERVER_NAME` [SITE_NAME] => `SITE_NAME` [EMAIL] => `EMAIL` [CULTURE_ID] => `CULTURE_ID` [b_lang] => `b_lang` [main_site_domain] => `main_site_domain` [LD_LID] => `LD_LID` [DOMAIN] => `DOMAIN` [LD_DOMAIN] => `LD_DOMAIN` [b_lang_domain] => `b_lang_domain` [main_localization_language] => `main_localization_language` [CODE] => `CODE` [b_language] => `b_language` [main_localization_culture] => `main_localization_culture` [ID] => `ID` [FORMAT_DATE] => `FORMAT_DATE` [FORMAT_DATETIME] => `FORMAT_DATETIME` [FORMAT_NAME] => `FORMAT_NAME` [WEEK_START] => `WEEK_START` [CHARSET] => `CHARSET` [DIRECTION] => `DIRECTION` [SHORT_DATE_FORMAT] => `SHORT_DATE_FORMAT` [MEDIUM_DATE_FORMAT] => `MEDIUM_DATE_FORMAT` [LONG_DATE_FORMAT] => `LONG_DATE_FORMAT` [FULL_DATE_FORMAT] => `FULL_DATE_FORMAT` [DAY_MONTH_FORMAT] => `DAY_MONTH_FORMAT` [DAY_SHORT_MONTH_FORMAT] => `DAY_SHORT_MONTH_FORMAT` [DAY_OF_WEEK_MONTH_FORMAT] => `DAY_OF_WEEK_MONTH_FORMAT` [SHORT_DAY_OF_WEEK_MONTH_FORMAT] => `SHORT_DAY_OF_WEEK_MONTH_FORMAT` [SHORT_DAY_OF_WEEK_SHORT_MONTH_FORMAT] => `SHORT_DAY_OF_WEEK_SHORT_MONTH_FORMAT` [SHORT_TIME_FORMAT] => `SHORT_TIME_FORMAT` [LONG_TIME_FORMAT] => `LONG_TIME_FORMAT` [AM_VALUE] => `AM_VALUE` [PM_VALUE] => `PM_VALUE` [NUMBER_THOUSANDS_SEPARATOR] => `NUMBER_THOUSANDS_SEPARATOR` [NUMBER_DECIMAL_SEPARATOR] => `NUMBER_DECIMAL_SEPARATOR` [NUMBER_DECIMALS] => `NUMBER_DECIMALS` [b_culture] => `b_culture` [CONDITION] => `CONDITION` [socialservices_ap] => `socialservices_ap` [TIMESTAMP_X] => `TIMESTAMP_X` [USER_ID] => `USER_ID` [ENDPOINT] => `ENDPOINT` [LOGIN] => `LOGIN` [PASSWORD] => `PASSWORD` [LAST_AUTHORIZE] => `LAST_AUTHORIZE` [SETTINGS] => `SETTINGS` [b_socialservices_ap] => `b_socialservices_ap` [main_authentication_internal_module_group] => `main_authentication_internal_module_group` [GROUP_ID] => `GROUP_ID` [main_authentication_internal_module_group_group] => `main_authentication_internal_module_group_group` [b_group] => `b_group` [MODULE_ID] => `MODULE_ID` [G_ACCESS] => `G_ACCESS` [SITE_ID] => `SITE_ID` [UALIAS_0] => `UALIAS_0` [b_module_group] => `b_module_group` [iblock_property] => `iblock_property` [IBLOCK_ID] => `IBLOCK_ID` [DEFAULT_VALUE] => `DEFAULT_VALUE` [PROPERTY_TYPE] => `PROPERTY_TYPE` [ROW_COUNT] => `ROW_COUNT` [COL_COUNT] => `COL_COUNT` [LIST_TYPE] => `LIST_TYPE` [MULTIPLE] => `MULTIPLE` [XML_ID] => `XML_ID` [FILE_TYPE] => `FILE_TYPE` [MULTIPLE_CNT] => `MULTIPLE_CNT` [LINK_IBLOCK_ID] => `LINK_IBLOCK_ID` [WITH_DESCRIPTION] => `WITH_DESCRIPTION` [SEARCHABLE] => `SEARCHABLE` [FILTRABLE] => `FILTRABLE` [IS_REQUIRED] => `IS_REQUIRED` [VERSION] => `VERSION` [USER_TYPE] => `USER_TYPE` [USER_TYPE_SETTINGS] => `USER_TYPE_SETTINGS` [HINT] => `HINT` [b_iblock_property] => `b_iblock_property` [iblock_property_enumeration] => `iblock_property_enumeration` [VALUE] => `VALUE` [PROPERTY_ID] => `PROPERTY_ID` [b_iblock_property_enum] => `b_iblock_property_enum` [CNT] => `CNT` [iblock_inherited_property] => `iblock_inherited_property` [b_iblock_iproperty] => `b_iblock_iproperty` ) ) [sqlTracker:protected] => [trackSql:protected] => [version:protected] => [versionExpress:protected] => [host:protected] => localhost [database:protected] => fguz_db [login:protected] => fguz_usr [password:protected] => 1ARhRrCZ3MadRpUB [initCommand:protected] => [options:protected] => 2 [nodeId:protected] => 0 [utf8mb4:protected] => Array ( ) [tableColumnsCache:protected] => Array ( ) [lastQueryResult:protected] => mysqli_result Object ( [current_field] => 0 [field_count] => 13 [lengths] => [num_rows] => 1 [type] => 0 ) [queryExecutingEnabled:protected] => 1 [disabledQueryExecutingDump:protected] => [resource:protected] => mysqli Object ( [affected_rows] => 1 [client_info] => mysqlnd 7.4.33 [client_version] => 70433 [connect_errno] => 0 [connect_error] => [errno] => 0 [error] => [error_list] => Array ( ) [field_count] => 13 [host_info] => Localhost via UNIX socket [info] => [insert_id] => 0 [server_info] => 5.5.5-10.6.17-MariaDB-1:10.6.17+maria~ubu2004 [server_version] => 100617 [sqlstate] => 00000 [protocol_version] => 10 [thread_id] => 1421565 [warning_count] => 0 ) [isConnected:protected] => 1 [configuration:protected] => Array ( [className] => \Bitrix\Main\DB\MysqliConnection [host] => localhost [database] => fguz_db [login] => fguz_usr [password] => 1ARhRrCZ3MadRpUB [options] => 2 [include_after_connected] => /home/fguz/web/fguz-tyumen.ru/public_html/bitrix/php_interface/after_connect_d7.php ) ) [cntQuery] => 0 [timeQuery] => 0 [arQueryDebug] => Array ( ) [sqlTracker] => ) [NavRecordCountChangeDisable] => [is_filtered] => [nStartPage] => 1 [nEndPage] => 5 [resultObject] => ) [NAV_PARAM] => Array ( ) )
Санитарно-эпидемиологические требования к системам отопления, вентиляции, микроклимату и воздушной среде помещений медицинских организаций
К системам отопления, вентиляции и воздушной среде помещений медицинских организаций предъявляется целый ряд требований, которые определены СП 2.1.3678-20 «Санитарно-эпидемиологические требования к эксплуатации помещений, зданий, сооружений, оборудования и транспорта, а также условиям деятельности хозяйствующих субъектов, осуществляющих продажу товаров, выполнение работ или оказание услуг»:
1. Здания, строения, сооружения медицинских организаций должны быть оборудованы системами приточно-вытяжной вентиляции с механическим и (или) естественным побуждением.
2. Один раз в год должна проводиться проверка эффективности работы, а также очистка и дезинфекция систем механической приточно-вытяжной вентиляции и кондиционирования.
3. Система вентиляции медицинской организации, размещающейся в многоквартирном доме, должна быть отдельной от вентиляции многоквартирного дома.
4. В асептических помещениях приток воздуха должен преобладать над вытяжкой. В помещениях инфекционного профиля вытяжка должна преобладать над притоком воздуха.
5. Воздух помещений медицинских организаций должен соответствовать предельному значению содержания общего количества микроорганизмов в 1 м3 (класс чистоты) с учетом температуры и кратности воздухообмена в соответствии с приложением № 3 к СП 2.1.3678-20. В помещениях классов чистоты А и Б в воздухе не должно быть золотистого стафилококка. В помещениях классов чистоты В и Г золотистый стафилококк не нормируется. Эксплуатация вентиляционных систем должна исключать перетекание воздушных масс из помещений более низкого класса чистоты в помещения высокого класса чистоты.
6. Каждая группа помещений (операционные, реанимационные, рентгенокабинеты, лаборатории, боксированные помещения, пищеблоки) оборудуется раздельными системами приточно-вытяжной вентиляции с механическим и (или) естественным побуждением, либо вентиляционная система нескольких помещений класса чистоты А должна исключать обратный переток воздуха между помещениями.
7. Во все помещения воздух подается в верхнюю зону. Удаление воздуха должно организовываться из верхней зоны, кроме операционных, наркозных, реанимационных, родовых и рентгенопроцедурных, в которых воздух удаляется из двух зон: 40% - из верхней зоны и 60% - из нижней зоны в 60 см от пола.
8. Приточно-вытяжная система вентиляции помещений класса чистоты А должна работать в непрерывном режиме. В нерабочее время воздухообмен может быть уменьшен на 50%. Перевод в рабочий режим осуществляется не менее чем за 1 час до начала работы.
В период проверки эффективности работы, а также очистки и дезинфекции систем механической приточно- вытяжной вентиляции и кондиционирования производится отключение вентиляции до окончания работ. В этот период обслуживаемые помещения класса чистоты А и Б не функционируют.
9. Запорные устройства должны устанавливаться на приточных и вытяжных вентиляционных системах в секционных, лабораториях патологоанатомических отделений и отделений судебно-медицинской экспертизы, а также в других помещениях для исключения несанкционированного перетока воздуха.
10. В инфекционных отделениях вытяжные вентиляционные системы оборудуются устройствами обеззараживания воздуха или фильтрами тонкой очистки.
11. Боксы или боксированные палаты оборудуются автономными системами вентиляции с преобладанием вытяжки воздуха над притоком и установкой на вытяжке устройств обеззараживания воздуха или фильтров тонкой очистки. При установке обеззараживающих устройств непосредственно на выходе из помещений возможно объединение воздуховодов нескольких боксов или боксированных палат в одну систему вытяжной вентиляции.
12. В существующих зданиях, строениях при отсутствии в инфекционных отделениях приточно-вытяжной вентиляции с механическим побуждением должна быть оборудована естественная вентиляция с оснащением каждого бокса и боксированной палаты устройствами обеззараживания воздуха, обеспечивающими эффективность инактивации микроорганизмов не менее чем на 95% на выходе.
13. Вне зависимости от наличия систем принудительной вентиляции во всех лечебно-диагностических помещениях, за исключением помещений класса чистоты А, должно быть предусмотрено естественное проветривание через форточки, фрамуги или отверстия в оконных створках.
В случае отсутствия естественного проветривания из-за конструктивных особенностей здания, система приточно-вытяжной вентиляции должна обеспечивать подачу достаточного объема наружного воздуха, обеспечивать должную кратность воздухообмена и чистоту воздушной среды в соответствии с гигиеническими нормативами.
14. В зданиях, помещениях медицинской организации общей площадью не более 500 м2 в помещениях классов чистоты Б и В (кроме рентгенкабинетов, кабинетов компьютерной и магнитно-резонансной томографии) при отсутствии систем приточно-вытяжной вентиляции проветривание осуществляется естественным способом.
15. Забор наружного воздуха для систем вентиляции и кондиционирования производится из чистой зоны на высоте не менее 2 метров от поверхности земли. Наружный воздух, подаваемый приточными установками, подлежит очистке фильтрами грубой и тонкой очистки.
16. Выброс отработанного воздуха должен организовываться выше кровли на 0,7 м. Выброс воздуха на фасад здания должен быть после очистки фильтрами соответствующего назначения.
17. Воздух, подаваемый в помещения классов чистоты А и Б, подвергается очистке и обеззараживанию фильтрами или другими устройствами, обеспечивающими эффективность очистки и обеззараживания воздуха на выходе из установки не менее чем на 99% для помещений класса чистоты А и 95% для помещений класса чистоты Б или эффективность фильтрации, соответствующей фильтрам высокой эффективности. Фильтры высокой эффективности подлежат замене не реже одного раза в 6 месяцев, если другое не предусмотрено инструкцией по эксплуатации.
18. При применении сплит-систем в кабинетах врачей, палатах, административных и вспомогательных помещениях проводится очистка и дезинфекция фильтров и камер теплообменника в соответствии с технической документацией производителя, но не реже 1 раза в 3 месяца.
19. В помещениях, в которых осуществляются манипуляции с нарушением целостности кожных покровов или слизистых, используются оборудование для обеззараживания воздуха.
20. Воздуховоды приточной вентиляции и кондиционирования должны иметь внутреннюю несорбирующую поверхность, исключающую вынос в помещения частиц материала воздуховодов или защитных покрытий.
21. Воздуховоды, воздухораздающие и воздухоприемные решетки, вентиляционные камеры, вентиляционные установки, теплообменники должны содержаться в чистоте, не иметь механических повреждений, следов коррозии, нарушения герметичности. Использование вентиляционных камер не по прямому назначению запрещается. Уборка помещений вентиляционных камер должна проводиться не реже одного раза в месяц, а воздухозаборных шахт - не реже 1 раза в 6 месяцев. Техническое обслуживание, очистка и дезинфекция систем вентиляции проводится не реже 1 раза в год.
22. Во всех помещениях класса чистоты А должна быть скрытая прокладка трубопроводов, арматуры. В остальных помещениях воздуховоды размещаются в закрытых коробах.
23. Продухи чердачных и подвальных помещений должны быть защищены от проникновения грызунов, птиц и синантропных насекомых.
24. В рамках проведения производственного контроля организуется контроль за параметрами микроклимата и показателями микробной обсемененности воздушной среды с периодичностью не реже 1 раза в 6 месяцев и загрязненностью химическими веществами воздушной среды не реже 1 раза в год.
25. При наличии централизованных систем кондиционирования и увлажнения воздуха в целях профилактики внутрибольничного легионеллеза микробиологический контроль данных систем на наличие легионелл проводится 2 раза в год. Кондиционирующие установки без увлажнения воздуха и сплит-системы контролю на легионеллы не подлежат.
Исполнитель: врач по общей гигиене, Татьяна Никоза
Источник: СП 2.1.3678-20 «Санитарно-эпидемиологические требования к эксплуатации помещений, зданий, сооружений, оборудования и транспорта, а также условиям деятельности хозяйствующих субъектов, осуществляющих продажу товаров, выполнение работ или оказание услуг»
[~DETAIL_TEXT] =>
Санитарно-эпидемиологические требования к системам отопления, вентиляции, микроклимату и воздушной среде помещений медицинских организаций
К системам отопления, вентиляции и воздушной среде помещений медицинских организаций предъявляется целый ряд требований, которые определены СП 2.1.3678-20 «Санитарно-эпидемиологические требования к эксплуатации помещений, зданий, сооружений, оборудования и транспорта, а также условиям деятельности хозяйствующих субъектов, осуществляющих продажу товаров, выполнение работ или оказание услуг»:
1. Здания, строения, сооружения медицинских организаций должны быть оборудованы системами приточно-вытяжной вентиляции с механическим и (или) естественным побуждением.
2. Один раз в год должна проводиться проверка эффективности работы, а также очистка и дезинфекция систем механической приточно-вытяжной вентиляции и кондиционирования.
3. Система вентиляции медицинской организации, размещающейся в многоквартирном доме, должна быть отдельной от вентиляции многоквартирного дома.
4. В асептических помещениях приток воздуха должен преобладать над вытяжкой. В помещениях инфекционного профиля вытяжка должна преобладать над притоком воздуха.
5. Воздух помещений медицинских организаций должен соответствовать предельному значению содержания общего количества микроорганизмов в 1 м3 (класс чистоты) с учетом температуры и кратности воздухообмена в соответствии с приложением № 3 к СП 2.1.3678-20. В помещениях классов чистоты А и Б в воздухе не должно быть золотистого стафилококка. В помещениях классов чистоты В и Г золотистый стафилококк не нормируется. Эксплуатация вентиляционных систем должна исключать перетекание воздушных масс из помещений более низкого класса чистоты в помещения высокого класса чистоты.
6. Каждая группа помещений (операционные, реанимационные, рентгенокабинеты, лаборатории, боксированные помещения, пищеблоки) оборудуется раздельными системами приточно-вытяжной вентиляции с механическим и (или) естественным побуждением, либо вентиляционная система нескольких помещений класса чистоты А должна исключать обратный переток воздуха между помещениями.
7. Во все помещения воздух подается в верхнюю зону. Удаление воздуха должно организовываться из верхней зоны, кроме операционных, наркозных, реанимационных, родовых и рентгенопроцедурных, в которых воздух удаляется из двух зон: 40% - из верхней зоны и 60% - из нижней зоны в 60 см от пола.
8. Приточно-вытяжная система вентиляции помещений класса чистоты А должна работать в непрерывном режиме. В нерабочее время воздухообмен может быть уменьшен на 50%. Перевод в рабочий режим осуществляется не менее чем за 1 час до начала работы.
В период проверки эффективности работы, а также очистки и дезинфекции систем механической приточно- вытяжной вентиляции и кондиционирования производится отключение вентиляции до окончания работ. В этот период обслуживаемые помещения класса чистоты А и Б не функционируют.
9. Запорные устройства должны устанавливаться на приточных и вытяжных вентиляционных системах в секционных, лабораториях патологоанатомических отделений и отделений судебно-медицинской экспертизы, а также в других помещениях для исключения несанкционированного перетока воздуха.
10. В инфекционных отделениях вытяжные вентиляционные системы оборудуются устройствами обеззараживания воздуха или фильтрами тонкой очистки.
11. Боксы или боксированные палаты оборудуются автономными системами вентиляции с преобладанием вытяжки воздуха над притоком и установкой на вытяжке устройств обеззараживания воздуха или фильтров тонкой очистки. При установке обеззараживающих устройств непосредственно на выходе из помещений возможно объединение воздуховодов нескольких боксов или боксированных палат в одну систему вытяжной вентиляции.
12. В существующих зданиях, строениях при отсутствии в инфекционных отделениях приточно-вытяжной вентиляции с механическим побуждением должна быть оборудована естественная вентиляция с оснащением каждого бокса и боксированной палаты устройствами обеззараживания воздуха, обеспечивающими эффективность инактивации микроорганизмов не менее чем на 95% на выходе.
13. Вне зависимости от наличия систем принудительной вентиляции во всех лечебно-диагностических помещениях, за исключением помещений класса чистоты А, должно быть предусмотрено естественное проветривание через форточки, фрамуги или отверстия в оконных створках.
В случае отсутствия естественного проветривания из-за конструктивных особенностей здания, система приточно-вытяжной вентиляции должна обеспечивать подачу достаточного объема наружного воздуха, обеспечивать должную кратность воздухообмена и чистоту воздушной среды в соответствии с гигиеническими нормативами.
14. В зданиях, помещениях медицинской организации общей площадью не более 500 м2 в помещениях классов чистоты Б и В (кроме рентгенкабинетов, кабинетов компьютерной и магнитно-резонансной томографии) при отсутствии систем приточно-вытяжной вентиляции проветривание осуществляется естественным способом.
15. Забор наружного воздуха для систем вентиляции и кондиционирования производится из чистой зоны на высоте не менее 2 метров от поверхности земли. Наружный воздух, подаваемый приточными установками, подлежит очистке фильтрами грубой и тонкой очистки.
16. Выброс отработанного воздуха должен организовываться выше кровли на 0,7 м. Выброс воздуха на фасад здания должен быть после очистки фильтрами соответствующего назначения.
17. Воздух, подаваемый в помещения классов чистоты А и Б, подвергается очистке и обеззараживанию фильтрами или другими устройствами, обеспечивающими эффективность очистки и обеззараживания воздуха на выходе из установки не менее чем на 99% для помещений класса чистоты А и 95% для помещений класса чистоты Б или эффективность фильтрации, соответствующей фильтрам высокой эффективности. Фильтры высокой эффективности подлежат замене не реже одного раза в 6 месяцев, если другое не предусмотрено инструкцией по эксплуатации.
18. При применении сплит-систем в кабинетах врачей, палатах, административных и вспомогательных помещениях проводится очистка и дезинфекция фильтров и камер теплообменника в соответствии с технической документацией производителя, но не реже 1 раза в 3 месяца.
19. В помещениях, в которых осуществляются манипуляции с нарушением целостности кожных покровов или слизистых, используются оборудование для обеззараживания воздуха.
20. Воздуховоды приточной вентиляции и кондиционирования должны иметь внутреннюю несорбирующую поверхность, исключающую вынос в помещения частиц материала воздуховодов или защитных покрытий.
21. Воздуховоды, воздухораздающие и воздухоприемные решетки, вентиляционные камеры, вентиляционные установки, теплообменники должны содержаться в чистоте, не иметь механических повреждений, следов коррозии, нарушения герметичности. Использование вентиляционных камер не по прямому назначению запрещается. Уборка помещений вентиляционных камер должна проводиться не реже одного раза в месяц, а воздухозаборных шахт - не реже 1 раза в 6 месяцев. Техническое обслуживание, очистка и дезинфекция систем вентиляции проводится не реже 1 раза в год.
22. Во всех помещениях класса чистоты А должна быть скрытая прокладка трубопроводов, арматуры. В остальных помещениях воздуховоды размещаются в закрытых коробах.
23. Продухи чердачных и подвальных помещений должны быть защищены от проникновения грызунов, птиц и синантропных насекомых.
24. В рамках проведения производственного контроля организуется контроль за параметрами микроклимата и показателями микробной обсемененности воздушной среды с периодичностью не реже 1 раза в 6 месяцев и загрязненностью химическими веществами воздушной среды не реже 1 раза в год.
25. При наличии централизованных систем кондиционирования и увлажнения воздуха в целях профилактики внутрибольничного легионеллеза микробиологический контроль данных систем на наличие легионелл проводится 2 раза в год. Кондиционирующие установки без увлажнения воздуха и сплит-системы контролю на легионеллы не подлежат.
Исполнитель: врач по общей гигиене, Татьяна Никоза
Источник: СП 2.1.3678-20 «Санитарно-эпидемиологические требования к эксплуатации помещений, зданий, сооружений, оборудования и транспорта, а также условиям деятельности хозяйствующих субъектов, осуществляющих продажу товаров, выполнение работ или оказание услуг»
[DETAIL_TEXT_TYPE] => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_TEXT] => Санитарно-эпидемиологические требования к системам отопления, вентиляции, микроклимату и воздушной с... [~PREVIEW_TEXT] => Санитарно-эпидемиологические требования к системам отопления, вентиляции, микроклимату и воздушной среде помещений медицинских организаций [PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_PICTURE] => Array ( [ID] => 12146 [TIMESTAMP_X] => 05.02.2024 09:32:45 [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 333 [WIDTH] => 500 [FILE_SIZE] => 59923 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => iblock/b42/75u1zk0w8sxocgqhtpbsm9l6n6i2jykq [FILE_NAME] => 227f49fc48cd990aa2d71-1024x683.jpg [ORIGINAL_NAME] => 227f49fc48cd990aa2d71-1024x683.jpg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => 1908412d29eac3982314a63b619976da [VERSION_ORIGINAL_ID] => [META] => [SRC] => /upload/iblock/b42/75u1zk0w8sxocgqhtpbsm9l6n6i2jykq/227f49fc48cd990aa2d71-1024x683.jpg [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/b42/75u1zk0w8sxocgqhtpbsm9l6n6i2jykq/227f49fc48cd990aa2d71-1024x683.jpg [SAFE_SRC] => /upload/iblock/b42/75u1zk0w8sxocgqhtpbsm9l6n6i2jykq/227f49fc48cd990aa2d71-1024x683.jpg [ALT] => Вентиляция в стационаре [TITLE] => Вентиляция в стационаре ) [~PREVIEW_PICTURE] => 12146 [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [CODE] => ventilyatsiya-v-statsionare12131241234 [~CODE] => ventilyatsiya-v-statsionare12131241234 [EXTERNAL_ID] => 25601 [~EXTERNAL_ID] => 25601 [IBLOCK_TYPE_ID] => news [~IBLOCK_TYPE_ID] => news [IBLOCK_CODE] => news [~IBLOCK_CODE] => news [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [LID] => s2 [~LID] => s2 [EDIT_LINK] => [DELETE_LINK] => [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 20.01.2024 [FIELDS] => Array ( ) [PROPERTIES] => Array ( [actual] => ) [DISPLAY_PROPERTIES] => Array ( ) [IPROPERTY_VALUES] => Array ( ) ) [1] => Array ( [ID] => 25597 [~ID] => 25597 [IBLOCK_ID] => 13 [~IBLOCK_ID] => 13 [IBLOCK_SECTION_ID] => [~IBLOCK_SECTION_ID] => [NAME] => Польза и вред от купания в проруби в Крещение [~NAME] => Польза и вред от купания в проруби в Крещение [ACTIVE_FROM] => 19.01.2024 09:02:00 [~ACTIVE_FROM] => 19.01.2024 09:02:00 [TIMESTAMP_X] => 21.01.2024 09:21:54 [~TIMESTAMP_X] => 21.01.2024 09:21:54 [DETAIL_PAGE_URL] => /new_site/news/?ELEMENT_ID=25597 [~DETAIL_PAGE_URL] => /new_site/news/?ELEMENT_ID=25597 [LIST_PAGE_URL] => /new_site/news/ [~LIST_PAGE_URL] => /new_site/news/ [DETAIL_TEXT] => Наступает один из главных праздников Православных Христиан Крещение Господне.
Цитрусовые получили свое название благодаря лимону, который на латыни так и называется - citrus.
Лимоны, апельсины, мандарины и грейпфруты обладают высоким содержанием витамина С, флавоноидов – антиоксидантов, защищающих организм от разрушения, а также фитонцидов – природных веществ, способствующих укреплению иммунитета. В плодах также содержится значительное количество пектинов – растворимой клетчатки, которая улучшает процесс пищеварения и помогает выводить токсины из организма.
Лимоны. Содержат цитрин, который улучшает усвояемость витамина С. Кроме того, лимоны нормализуют сосудистый тонус, стабилизируют работу нервной системы. В составе этих фруктов много меди, которая способствует правильному усвоению белков, углеводов и железа.
Апельсины. Богаты не только аскорбиновой кислотой, но и витаминами В1, В2, В4, В5 и В6. В апельсинах также присутствуют витамин А и бета-каротин, необходимые детям для качественного умственного развития и пожилым людям – для профилактики возрастных изменений мозга.
Мандарины. Витаминно-минеральный состав мандаринов практически такой же, как у апельсинов. Кроме того, в них высокая концентрация флавоноида нобилетина. Он предотвращает накопление жира в печени, препятствует отложению в сосудах холестериновых бляшек и повышает чувствительность клеток к инсулину.
Цитрусовые имеют несколько противопоказаний, несмотря на свою полезность. Их не стоит употреблять людям, склонным к аллергии, так как плоды имеют высокую аллергенность. По той же причине осторожными с этими фруктами следует быть кормящим мамам – в период лактации цитрусы могут стать причиной аллергии у малыша.
Соки цитрусовых плодов имеют высокую кислотность, поэтому могут оказаться причиной обострения хронического гастрита, язвы желудка или панкреатита. Из-за высокой кислотности после употребления этих фруктов стоит почистить зубы или хотя бы прополоскать рот для защиты зубной эмали.
Исполнитель: врач по общей гигиене Елизавета Матвеева
[~DETAIL_TEXT] =>Цитрусовые получили свое название благодаря лимону, который на латыни так и называется - citrus.
Лимоны, апельсины, мандарины и грейпфруты обладают высоким содержанием витамина С, флавоноидов – антиоксидантов, защищающих организм от разрушения, а также фитонцидов – природных веществ, способствующих укреплению иммунитета. В плодах также содержится значительное количество пектинов – растворимой клетчатки, которая улучшает процесс пищеварения и помогает выводить токсины из организма.
Лимоны. Содержат цитрин, который улучшает усвояемость витамина С. Кроме того, лимоны нормализуют сосудистый тонус, стабилизируют работу нервной системы. В составе этих фруктов много меди, которая способствует правильному усвоению белков, углеводов и железа.
Апельсины. Богаты не только аскорбиновой кислотой, но и витаминами В1, В2, В4, В5 и В6. В апельсинах также присутствуют витамин А и бета-каротин, необходимые детям для качественного умственного развития и пожилым людям – для профилактики возрастных изменений мозга.
Мандарины. Витаминно-минеральный состав мандаринов практически такой же, как у апельсинов. Кроме того, в них высокая концентрация флавоноида нобилетина. Он предотвращает накопление жира в печени, препятствует отложению в сосудах холестериновых бляшек и повышает чувствительность клеток к инсулину.
Цитрусовые имеют несколько противопоказаний, несмотря на свою полезность. Их не стоит употреблять людям, склонным к аллергии, так как плоды имеют высокую аллергенность. По той же причине осторожными с этими фруктами следует быть кормящим мамам – в период лактации цитрусы могут стать причиной аллергии у малыша.
Соки цитрусовых плодов имеют высокую кислотность, поэтому могут оказаться причиной обострения хронического гастрита, язвы желудка или панкреатита. Из-за высокой кислотности после употребления этих фруктов стоит почистить зубы или хотя бы прополоскать рот для защиты зубной эмали.
Исполнитель: врач по общей гигиене Елизавета Матвеева
[DETAIL_TEXT_TYPE] => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_TEXT] =>Цитрусовые получили свое название благодаря лимону, который на латыни так и называется - citrus.
... [~PREVIEW_TEXT] =>Цитрусовые получили свое название благодаря лимону, который на латыни так и называется - citrus.
Лимоны, апельсины, мандарины и грейпфруты обладают высоким содержанием витамина С, флавоноидов – антиоксидантов, защищающих организм от разрушения, а также фитонцидов – природных веществ, способствующих укреплению иммунитета. [PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_PICTURE] => Array ( [ID] => 12137 [TIMESTAMP_X] => 15.01.2024 12:16:42 [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 332 [WIDTH] => 500 [FILE_SIZE] => 96415 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => iblock/2a6/fmuap8ffv8nc76al8gszg713afb3kjc0 [FILE_NAME] => Цитрус.jpg [ORIGINAL_NAME] => Цитрус.jpg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => abc15ca688f111c5f148f2353f18dd81 [VERSION_ORIGINAL_ID] => [META] => [SRC] => /upload/iblock/2a6/fmuap8ffv8nc76al8gszg713afb3kjc0/%D0%A6%D0%B8%D1%82%D1%80%D1%83%D1%81.jpg [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/2a6/fmuap8ffv8nc76al8gszg713afb3kjc0/Цитрус.jpg [SAFE_SRC] => /upload/iblock/2a6/fmuap8ffv8nc76al8gszg713afb3kjc0/%D0%A6%D0%B8%D1%82%D1%80%D1%83%D1%81.jpg [ALT] => Цитрусовые – только польза? [TITLE] => Цитрусовые – только польза? ) [~PREVIEW_PICTURE] => 12137 [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [CODE] => tsitrusovye-tolko-polza [~CODE] => tsitrusovye-tolko-polza [EXTERNAL_ID] => 25596 [~EXTERNAL_ID] => 25596 [IBLOCK_TYPE_ID] => news [~IBLOCK_TYPE_ID] => news [IBLOCK_CODE] => news [~IBLOCK_CODE] => news [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [LID] => s2 [~LID] => s2 [EDIT_LINK] => [DELETE_LINK] => [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 15.01.2024 [FIELDS] => Array ( ) [PROPERTIES] => Array ( [actual] => ) [DISPLAY_PROPERTIES] => Array ( ) [IPROPERTY_VALUES] => Array ( ) ) [3] => Array ( [ID] => 25595 [~ID] => 25595 [IBLOCK_ID] => 13 [~IBLOCK_ID] => 13 [IBLOCK_SECTION_ID] => [~IBLOCK_SECTION_ID] => [NAME] => Питание и долголетие – есть ли связь? [~NAME] => Питание и долголетие – есть ли связь? [ACTIVE_FROM] => 12.01.2024 09:13:00 [~ACTIVE_FROM] => 12.01.2024 09:13:00 [TIMESTAMP_X] => 15.01.2024 12:14:41 [~TIMESTAMP_X] => 15.01.2024 12:14:41 [DETAIL_PAGE_URL] => /new_site/news/?ELEMENT_ID=25595 [~DETAIL_PAGE_URL] => /new_site/news/?ELEMENT_ID=25595 [LIST_PAGE_URL] => /new_site/news/ [~LIST_PAGE_URL] => /new_site/news/ [DETAIL_TEXT] =>Здоровое питание – залог долголетия. Это жизненно важный процесс для нашего организма, в результате чего мы получаем энергию, строительный материал для обновления (роста) организма, биологически активные вещества с определенным воздействием на психику. Правильное питание способно подарить нам здоровье, долголетие и красоту. Это подразумевает, что организм должен регулярно получать в необходимом количестве и оптимальных соотношениях множество питательных веществ, таких как белки, углеводы, жиры, вода, минеральные вещества и витамины. Недостаток или избыток питательных элементов может привести к временным неудобствам, развитию заболеваний, преждевременному старению и ранней смерти.
Здоровое питание позволит сбалансировать вес без насильственных ограничений, поможет избавиться от заболеваний и предотвратить их развитие, способствует восстановлению интеллектуальной и физической энергии. Иными словами, правильное питание является одним из главных путей, который приведет нас к здоровью. А здоровье, в свою очередь, позволит нам достичь хорошего самочувствия, прекрасного внешнего вида и времени для того, чтобы достигать тех целей, которые ставим перед собой в жизни.
Здоровый образ жизни – это ежедневный комплекс мер, включающий в себя правильное сбалансированное питание, занятия спортом, отказ от вредных привычек, позитивный и гармоничный взгляд на мир. Все это является образом и стилем жизни! Чтобы питаться правильной и здоровой едой, достаточно придерживаться нескольких принципов, на которых основывается вся современная диетология.
Правильное питание – это не только контроль калорий и постоянные диеты, а и полноценный рацион, включающий все необходимые продукты: мясо, злаки, молочные продукты, фрукты. Избегать нужно только «вредных» выпечек, шоколада, сладких газированных напитков.Неправильное питание увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, артериальной гипертонии, ожирения, сахарного диабета, рака.
Главные принципы здорового и правильного питания:
- уменьшить потребление жиров животного происхождения. Рекомендуется сократить или полностью отказаться от жирных мясных продуктов (разрешается употребление курицы, индейки, кролика и нежирной говядины), жирных молочных продуктов (йогурты с содержанием жира не более 5%, сметана не более 10%), а также продуктов с высоким содержанием транс-жировых кислот (как правило, кондитерские изделия: торты, конфеты, вафли, чипсы и прочие хрустящие закуски);
- увеличить потребление продуктов, богатых насыщенными жирными кислотами, таких как Омега-3 (красная рыба, растительные масла, орехи). В отношении рыбы, диетологи рекомендуют выбирать рыбу из холодных морей и употреблять ее не менее двух раз в неделю;
- включать в рацион продукты, богатые клетчаткой (злаки, овощи, фрукты, сухофрукты) и бобовые (горох, фасоль), содержащие большое количество растительного белка и необходимых аминокислот.
- вместо молока употреблять кисломолочные продукты (кефир, йогурт, ряженку);
- мясо, рыбу и птицу употреблять свежеприготовленными и только с добавлением трав и овощей (петрушка, сельдерей, укроп, салат, зеленый лук, капуста и др.).
- ежедневно употреблять салат из свежих овощей или фруктовый салат, а также свежие овощи.
У человека ежедневно должно быть 3 основных приема пищи и 2 перекуса, говорят эксперты. Причем, приемы пищи следует понимать не как десерты и закуски, а как полноценную еду – завтрак, обед, ужин (каши, супы, мясо, птица, овощи, фрукты). Ужинать рекомендуется как минимум за два часа до сна. В качестве перекусов рекомендуется употреблять фрукты и овощи, а в качестве сладостей - сухофрукты, цукаты, фруктовые чипсы.
Для соблюдения правил здорового питания необходимо ограничить потребление следующих продуктов: сахар, соленые продукты, копчености, жареные блюда, жирную свинину, изделия из сдобного теста, консервы и консервированные продукты.
Конечно, полный отказ от "вредных" продуктов потребует огромных усилий и воли, и не факт, что усилия будут оправданы: если плохое настроение поднимет кусочек торта – ничего страшного. Стресс для организма намного опаснее, чем пирожное, которое поможет с ним справиться.
Стараться жить без стрессов, в гармонии с самим собой – это еще одно важное правило, которое формирует наш здоровый образ жизни.
Стараться жить без стрессов, в ладу с самим собой – это еще одно важное правило, которое формирует наш здоровый образ жизни.
Не забывайте употреблять в пищу (желательно ежедневно) разнообразные каши. Они – основной «здоровый» продукт, с которого лучше начать утро: это и вкусно, и полезно. В злаках содержится много клетчатки (которая необходима для правильного пищеварения), минералов и витаминов группы В, которые поддерживают нервную систему. В условиях постоянных стрессов каша – лучшее успокоительное! Злаки – это "длинные" углеводы, именно они обеспечат организму сытость и энергию до обеда.
Пищевые привычки формируются с детства.
Но изменить свой подход к выбору продуктов, сбалансировать свое питание можно в любом возрасте.
И при этом совершенно не обязательно дожидаться болезней – начните сейчас!
Заботьтесь о своем здоровье.
И будет вам счастье и здоровье.
Исполнитель: врач по общей гигиене Ирина Пуртова
[~DETAIL_TEXT] =>
Здоровое питание – залог долголетия. Это жизненно важный процесс для нашего организма, в результате чего мы получаем энергию, строительный материал для обновления (роста) организма, биологически активные вещества с определенным воздействием на психику. Правильное питание способно подарить нам здоровье, долголетие и красоту. Это подразумевает, что организм должен регулярно получать в необходимом количестве и оптимальных соотношениях множество питательных веществ, таких как белки, углеводы, жиры, вода, минеральные вещества и витамины. Недостаток или избыток питательных элементов может привести к временным неудобствам, развитию заболеваний, преждевременному старению и ранней смерти.
Здоровое питание позволит сбалансировать вес без насильственных ограничений, поможет избавиться от заболеваний и предотвратить их развитие, способствует восстановлению интеллектуальной и физической энергии. Иными словами, правильное питание является одним из главных путей, который приведет нас к здоровью. А здоровье, в свою очередь, позволит нам достичь хорошего самочувствия, прекрасного внешнего вида и времени для того, чтобы достигать тех целей, которые ставим перед собой в жизни.
Здоровый образ жизни – это ежедневный комплекс мер, включающий в себя правильное сбалансированное питание, занятия спортом, отказ от вредных привычек, позитивный и гармоничный взгляд на мир. Все это является образом и стилем жизни! Чтобы питаться правильной и здоровой едой, достаточно придерживаться нескольких принципов, на которых основывается вся современная диетология.
Правильное питание – это не только контроль калорий и постоянные диеты, а и полноценный рацион, включающий все необходимые продукты: мясо, злаки, молочные продукты, фрукты. Избегать нужно только «вредных» выпечек, шоколада, сладких газированных напитков.Неправильное питание увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, артериальной гипертонии, ожирения, сахарного диабета, рака.
Главные принципы здорового и правильного питания:
- уменьшить потребление жиров животного происхождения. Рекомендуется сократить или полностью отказаться от жирных мясных продуктов (разрешается употребление курицы, индейки, кролика и нежирной говядины), жирных молочных продуктов (йогурты с содержанием жира не более 5%, сметана не более 10%), а также продуктов с высоким содержанием транс-жировых кислот (как правило, кондитерские изделия: торты, конфеты, вафли, чипсы и прочие хрустящие закуски);
- увеличить потребление продуктов, богатых насыщенными жирными кислотами, таких как Омега-3 (красная рыба, растительные масла, орехи). В отношении рыбы, диетологи рекомендуют выбирать рыбу из холодных морей и употреблять ее не менее двух раз в неделю;
- включать в рацион продукты, богатые клетчаткой (злаки, овощи, фрукты, сухофрукты) и бобовые (горох, фасоль), содержащие большое количество растительного белка и необходимых аминокислот.
- вместо молока употреблять кисломолочные продукты (кефир, йогурт, ряженку);
- мясо, рыбу и птицу употреблять свежеприготовленными и только с добавлением трав и овощей (петрушка, сельдерей, укроп, салат, зеленый лук, капуста и др.).
- ежедневно употреблять салат из свежих овощей или фруктовый салат, а также свежие овощи.
У человека ежедневно должно быть 3 основных приема пищи и 2 перекуса, говорят эксперты. Причем, приемы пищи следует понимать не как десерты и закуски, а как полноценную еду – завтрак, обед, ужин (каши, супы, мясо, птица, овощи, фрукты). Ужинать рекомендуется как минимум за два часа до сна. В качестве перекусов рекомендуется употреблять фрукты и овощи, а в качестве сладостей - сухофрукты, цукаты, фруктовые чипсы.
Для соблюдения правил здорового питания необходимо ограничить потребление следующих продуктов: сахар, соленые продукты, копчености, жареные блюда, жирную свинину, изделия из сдобного теста, консервы и консервированные продукты.
Конечно, полный отказ от "вредных" продуктов потребует огромных усилий и воли, и не факт, что усилия будут оправданы: если плохое настроение поднимет кусочек торта – ничего страшного. Стресс для организма намного опаснее, чем пирожное, которое поможет с ним справиться.
Стараться жить без стрессов, в гармонии с самим собой – это еще одно важное правило, которое формирует наш здоровый образ жизни.
Стараться жить без стрессов, в ладу с самим собой – это еще одно важное правило, которое формирует наш здоровый образ жизни.
Не забывайте употреблять в пищу (желательно ежедневно) разнообразные каши. Они – основной «здоровый» продукт, с которого лучше начать утро: это и вкусно, и полезно. В злаках содержится много клетчатки (которая необходима для правильного пищеварения), минералов и витаминов группы В, которые поддерживают нервную систему. В условиях постоянных стрессов каша – лучшее успокоительное! Злаки – это "длинные" углеводы, именно они обеспечат организму сытость и энергию до обеда.
Пищевые привычки формируются с детства.
Но изменить свой подход к выбору продуктов, сбалансировать свое питание можно в любом возрасте.
И при этом совершенно не обязательно дожидаться болезней – начните сейчас!
Заботьтесь о своем здоровье.
И будет вам счастье и здоровье.
Исполнитель: врач по общей гигиене Ирина Пуртова
[DETAIL_TEXT_TYPE] => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_TEXT] => Здоровое питание – залог долголетия. Это жизненно важный процесс для нашего организма, в резул... [~PREVIEW_TEXT] => Здоровое питание – залог долголетия. Это жизненно важный процесс для нашего организма, в результате чего мы получаем энергию, строительный материал для обновления (роста) организма, биологически активные вещества с определенным воздействием на психику. Правильное питание способно подарить нам здоровье, долголетие и красоту. [PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_PICTURE] => Array ( [ID] => 12135 [TIMESTAMP_X] => 15.01.2024 12:14:41 [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 332 [WIDTH] => 500 [FILE_SIZE] => 78804 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => iblock/e60/1z0n3ah92dj60s3fm8m93ooaxr9c2s9e [FILE_NAME] => Питание и долголетие.jpg [ORIGINAL_NAME] => Питание и долголетие.jpg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => 0f455cfb74e88cad0e0678138089091a [VERSION_ORIGINAL_ID] => [META] => [SRC] => /upload/iblock/e60/1z0n3ah92dj60s3fm8m93ooaxr9c2s9e/%D0%9F%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D0%B8%20%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%B5.jpg [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/e60/1z0n3ah92dj60s3fm8m93ooaxr9c2s9e/Питание и долголетие.jpg [SAFE_SRC] => /upload/iblock/e60/1z0n3ah92dj60s3fm8m93ooaxr9c2s9e/%D0%9F%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D0%B8%20%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%B5.jpg [ALT] => Питание и долголетие – есть ли связь? [TITLE] => Питание и долголетие – есть ли связь? ) [~PREVIEW_PICTURE] => 12135 [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [CODE] => pitanie-i-dolgoletie-est-li-svyaz [~CODE] => pitanie-i-dolgoletie-est-li-svyaz [EXTERNAL_ID] => 25595 [~EXTERNAL_ID] => 25595 [IBLOCK_TYPE_ID] => news [~IBLOCK_TYPE_ID] => news [IBLOCK_CODE] => news [~IBLOCK_CODE] => news [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [LID] => s2 [~LID] => s2 [EDIT_LINK] => [DELETE_LINK] => [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 12.01.2024 [FIELDS] => Array ( ) [PROPERTIES] => Array ( [actual] => ) [DISPLAY_PROPERTIES] => Array ( ) [IPROPERTY_VALUES] => Array ( ) ) [4] => Array ( [ID] => 25588 [~ID] => 25588 [IBLOCK_ID] => 13 [~IBLOCK_ID] => 13 [IBLOCK_SECTION_ID] => [~IBLOCK_SECTION_ID] => [NAME] => Вред и польза энергетических батончиков и батончиков на сахарозаменителях [~NAME] => Вред и польза энергетических батончиков и батончиков на сахарозаменителях [ACTIVE_FROM] => 27.12.2023 05:30:00 [~ACTIVE_FROM] => 27.12.2023 05:30:00 [TIMESTAMP_X] => 28.12.2023 14:31:46 [~TIMESTAMP_X] => 28.12.2023 14:31:46 [DETAIL_PAGE_URL] => /new_site/news/?ELEMENT_ID=25588 [~DETAIL_PAGE_URL] => /new_site/news/?ELEMENT_ID=25588 [LIST_PAGE_URL] => /new_site/news/ [~LIST_PAGE_URL] => /new_site/news/ [DETAIL_TEXT] =>
Фитнес-батончики кажутся удобным и, что важно, вкусным вариантом перекуса. В магазинах сейчас можно обнаружить батончики с различными вкусами — одни покрыты шоколадом, другие содержат орехи, третьи состоят из зерен, овсяных хлопьев и сухофруктов. Действительно ли такие батончики полезны или это еда не для всех?
Зачем нужны энергетические батончики и как они работают?
Первые продукты такого типа были придуманы для космонавтов. Кому, как не людям, отправляющимся в космический полет, нужен быстрый и компактный перекус. И батончик смог решить проблему полдника: его было легко проглотить, он не рассыпался на крошки, был вкусным и питательным.
В дальнейшем возможность стать похожими на космонавтов получили и люди, которым путешествие в космос не грозит. Батончики сейчас продаются и в спортивных магазинах, и в отделах здорового питания в самых обычных супермаркетах. Но являются ли они действительно полезной закуской?
Фитнес-батончики кажутся удобным, и, что важно, вкусным вариантом перекуса. В магазинах сейчас можно обнаружить батончики с различными вкусами — одни покрыты шоколадом, другие содержат орехи, третьи состоят из зерен, овсяных хлопьев и сухофруктов. Действительно ли такие батончики полезны или это еда не для всех?
Зачем нужны энергетические батончики и как они работают?
Первые продукты такого типа были придуманы для космонавтов. Кому, как не людям, отправляющимся в космический полет, нужен быстрый и компактный перекус. И батончик смог решить проблему полдника: его было легко проглотить, он не рассыпался на крошки, был вкусным и питательным.
В дальнейшем возможность стать похожими на космонавтов получили и люди, которым путешествие в космос не грозит. Батончики сейчас продаются и в спортивных магазинах, и в отделах здорового питания в самых обычных супермаркетах. Но являются ли они действительно полезной закуской?
Польза плиток заключается в том, что они не требуют специальных условий хранения. Плитка - это недорогой и питательный продукт, богатый витаминами группы B, кальцием и магнием, являющийся источником клетчатки и прочих полезных веществ. Плитками можно заменить вредные сладости (конфеты, шоколадки и т.п.).
Плитки бывают разные.
Тут и может быть основной подвох. Не все плитки одинаково полезны и не все могут стать источником той самой быстрой энергии. Некоторые производители только употребляют слово «здоровый», предлагая вместо энергетического заряда нечто, сравнимое по полезности со шоколадкой или леденцом.
К здоровым и правильным плиткам можно отнести продукты, которые содержат мало сахара и насыщенных жиров, но зато богаты белком — его количество часто указывают в процентах прямо на упаковке — и полезной для пищеварения клетчаткой.
Отлично, если основой батончика будут цельные злаки — именно они обеспечивают необходимую энергию, а также являются источником клетчатки. Орехи также входят в число важных ингредиентов — они отвечают за поставку белка и полезных жиров. Присутствие сухофруктов скорее плюс, чем минус. Они служат естественным подсластителем и являются источником витаминов и микроэлементов. Батончики, покрытые шоколадом или слоем йогурта, хотя и кажутся более вкусными, окажутся точно в конце списка, если рассматривать полезность продукта — в таких батончиках будет много насыщенных жиров, избыток которых вреден для сердца и сосудов. Лучше, если в составе не будет тростникового или солодового сахара, а также сахарозаменителей — сухофрукты обычно отлично справляются с задачей сладости батончика.
Рассмотрим состав фитнес-батончиков. Несмотря на разнообразие ингредиентов, батончики спроектированы так, чтобы одной порцией можно было быстро насытиться и получить заряд энергии. Они называются энергетическими по достоинству. Такая пища пользуется спросом у бегунов и велосипедистов, которым необходимо быстро и просто восстановить силы, но она может быть полезна не только спортсменам.
Подзарядиться от батончика действительно возможно, ведь он содержит белки и углеводы, которые легко усваиваются. Все они сконцентрированы в батончике весом от 30 до 50 г, калорийность которого может достигать 200 ккал.
Отлично, если основой батончика будут цельные злаки — именно они обеспечивают необходимую энергию, а также являются источником клетчатки. Орехи также входят в число важных ингредиентов — они отвечают за поставку белка и полезных жиров. Присутствие сухофруктов скорее плюс, чем минус. Они служат естественным подсластителем и являются источником витаминов и микроэлементов. Батончики, покрытые шоколадом или слоем йогурта, хотя и кажутся более вкусными, окажутся точно в конце списка, если рассматривать полезность продукта — в таких батончиках будет много насыщенных жиров, избыток которых вреден для сердца и сосудов. Лучше, если в составе не будет тростникового или солодового сахара, а также сахарозаменителей — сухофрукты обычно отлично справляются с задачей сладости батончика.
Протеиновые батончики без добавленного сахара – вкусный и полезный источник энергии, содержащий большое количество белка. Это отличная опция для перекуса в дороге, на прогулке, на работе или во время занятий. Идеальное решение для тех, кто следит за фигурой, так как позволяет избежать вредных углеводов, восполнить недостаток белка и избавиться от лишнего веса, заботясь о здоровье.
Ассортимент протеиновых батончиков можно разделить на 4 основные категории:
1. Высокобелковые – состоят в основном из белка и содержат минимальное количество жиров и углеводов. Подходят в качестве перекуса во время интенсивных тренировок, успешно восстанавливают запасы белка в организме и помогают снижать вес.
2. Высокоуглеводные – калорийный продукт из фруктов и мюсли, способствует нормализации пищеварения и подходит для наращивания мышечной массы.
3. Белково-углеводные – содержат примерно равное количество белков и углеводов. Помогают поддерживать вес в норме, обеспечивают энергией и имеют отличные питательные свойства.
Исполнитель:
врач по общей гигиене Ирина Пуртова
Материал составлен на основе открытых Интернет источников
[~DETAIL_TEXT] =>
Фитнес-батончики кажутся удобным и, что важно, вкусным вариантом перекуса. В магазинах сейчас можно обнаружить батончики с различными вкусами — одни покрыты шоколадом, другие содержат орехи, третьи состоят из зерен, овсяных хлопьев и сухофруктов. Действительно ли такие батончики полезны или это еда не для всех?
Зачем нужны энергетические батончики и как они работают?
Первые продукты такого типа были придуманы для космонавтов. Кому, как не людям, отправляющимся в космический полет, нужен быстрый и компактный перекус. И батончик смог решить проблему полдника: его было легко проглотить, он не рассыпался на крошки, был вкусным и питательным.
В дальнейшем возможность стать похожими на космонавтов получили и люди, которым путешествие в космос не грозит. Батончики сейчас продаются и в спортивных магазинах, и в отделах здорового питания в самых обычных супермаркетах. Но являются ли они действительно полезной закуской?
Фитнес-батончики кажутся удобным, и, что важно, вкусным вариантом перекуса. В магазинах сейчас можно обнаружить батончики с различными вкусами — одни покрыты шоколадом, другие содержат орехи, третьи состоят из зерен, овсяных хлопьев и сухофруктов. Действительно ли такие батончики полезны или это еда не для всех?
Зачем нужны энергетические батончики и как они работают?
Первые продукты такого типа были придуманы для космонавтов. Кому, как не людям, отправляющимся в космический полет, нужен быстрый и компактный перекус. И батончик смог решить проблему полдника: его было легко проглотить, он не рассыпался на крошки, был вкусным и питательным.
В дальнейшем возможность стать похожими на космонавтов получили и люди, которым путешествие в космос не грозит. Батончики сейчас продаются и в спортивных магазинах, и в отделах здорового питания в самых обычных супермаркетах. Но являются ли они действительно полезной закуской?
Польза плиток заключается в том, что они не требуют специальных условий хранения. Плитка - это недорогой и питательный продукт, богатый витаминами группы B, кальцием и магнием, являющийся источником клетчатки и прочих полезных веществ. Плитками можно заменить вредные сладости (конфеты, шоколадки и т.п.).
Плитки бывают разные.
Тут и может быть основной подвох. Не все плитки одинаково полезны и не все могут стать источником той самой быстрой энергии. Некоторые производители только употребляют слово «здоровый», предлагая вместо энергетического заряда нечто, сравнимое по полезности со шоколадкой или леденцом.
К здоровым и правильным плиткам можно отнести продукты, которые содержат мало сахара и насыщенных жиров, но зато богаты белком — его количество часто указывают в процентах прямо на упаковке — и полезной для пищеварения клетчаткой.
Отлично, если основой батончика будут цельные злаки — именно они обеспечивают необходимую энергию, а также являются источником клетчатки. Орехи также входят в число важных ингредиентов — они отвечают за поставку белка и полезных жиров. Присутствие сухофруктов скорее плюс, чем минус. Они служат естественным подсластителем и являются источником витаминов и микроэлементов. Батончики, покрытые шоколадом или слоем йогурта, хотя и кажутся более вкусными, окажутся точно в конце списка, если рассматривать полезность продукта — в таких батончиках будет много насыщенных жиров, избыток которых вреден для сердца и сосудов. Лучше, если в составе не будет тростникового или солодового сахара, а также сахарозаменителей — сухофрукты обычно отлично справляются с задачей сладости батончика.
Рассмотрим состав фитнес-батончиков. Несмотря на разнообразие ингредиентов, батончики спроектированы так, чтобы одной порцией можно было быстро насытиться и получить заряд энергии. Они называются энергетическими по достоинству. Такая пища пользуется спросом у бегунов и велосипедистов, которым необходимо быстро и просто восстановить силы, но она может быть полезна не только спортсменам.
Подзарядиться от батончика действительно возможно, ведь он содержит белки и углеводы, которые легко усваиваются. Все они сконцентрированы в батончике весом от 30 до 50 г, калорийность которого может достигать 200 ккал.
Отлично, если основой батончика будут цельные злаки — именно они обеспечивают необходимую энергию, а также являются источником клетчатки. Орехи также входят в число важных ингредиентов — они отвечают за поставку белка и полезных жиров. Присутствие сухофруктов скорее плюс, чем минус. Они служат естественным подсластителем и являются источником витаминов и микроэлементов. Батончики, покрытые шоколадом или слоем йогурта, хотя и кажутся более вкусными, окажутся точно в конце списка, если рассматривать полезность продукта — в таких батончиках будет много насыщенных жиров, избыток которых вреден для сердца и сосудов. Лучше, если в составе не будет тростникового или солодового сахара, а также сахарозаменителей — сухофрукты обычно отлично справляются с задачей сладости батончика.
Протеиновые батончики без добавленного сахара – вкусный и полезный источник энергии, содержащий большое количество белка. Это отличная опция для перекуса в дороге, на прогулке, на работе или во время занятий. Идеальное решение для тех, кто следит за фигурой, так как позволяет избежать вредных углеводов, восполнить недостаток белка и избавиться от лишнего веса, заботясь о здоровье.
Ассортимент протеиновых батончиков можно разделить на 4 основные категории:
1. Высокобелковые – состоят в основном из белка и содержат минимальное количество жиров и углеводов. Подходят в качестве перекуса во время интенсивных тренировок, успешно восстанавливают запасы белка в организме и помогают снижать вес.
2. Высокоуглеводные – калорийный продукт из фруктов и мюсли, способствует нормализации пищеварения и подходит для наращивания мышечной массы.
3. Белково-углеводные – содержат примерно равное количество белков и углеводов. Помогают поддерживать вес в норме, обеспечивают энергией и имеют отличные питательные свойства.
Исполнитель:
врач по общей гигиене Ирина Пуртова
Материал составлен на основе открытых Интернет источников
[DETAIL_TEXT_TYPE] => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_TEXT] => Фитнес-батончики кажутся удобным и, что важно, вкусным вариантом перекуса. В магазинах сейчас можно ... [~PREVIEW_TEXT] => Фитнес-батончики кажутся удобным и, что важно, вкусным вариантом перекуса. В магазинах сейчас можно обнаружить батончики с различными вкусами — одни покрыты шоколадом, другие содержат орехи, третьи состоят из зерен, овсяных хлопьев и сухофруктов. [PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_PICTURE] => Array ( [ID] => 12121 [TIMESTAMP_X] => 28.12.2023 14:31:46 [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 250 [WIDTH] => 500 [FILE_SIZE] => 93741 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => iblock/f7e/ohgs9whk5jkv3e6gd4nlo3womc1wb9es [FILE_NAME] => Энергетические батончики.jpg [ORIGINAL_NAME] => Энергетические батончики.jpg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => 825c92bc354f82566875d8cd695ab3cc [VERSION_ORIGINAL_ID] => [META] => [SRC] => /upload/iblock/f7e/ohgs9whk5jkv3e6gd4nlo3womc1wb9es/%D0%AD%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5%20%D0%B1%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BD%D1%87%D0%B8%D0%BA%D0%B8.jpg [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/f7e/ohgs9whk5jkv3e6gd4nlo3womc1wb9es/Энергетические батончики.jpg [SAFE_SRC] => /upload/iblock/f7e/ohgs9whk5jkv3e6gd4nlo3womc1wb9es/%D0%AD%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5%20%D0%B1%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BD%D1%87%D0%B8%D0%BA%D0%B8.jpg [ALT] => Вред и польза энергетических батончиков и батончиков на сахарозаменителях [TITLE] => Вред и польза энергетических батончиков и батончиков на сахарозаменителях ) [~PREVIEW_PICTURE] => 12121 [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [CODE] => vred-i-polza-energeticheskikh-batonchikov-i-batonchikov-na-sakharozamenitelyakh [~CODE] => vred-i-polza-energeticheskikh-batonchikov-i-batonchikov-na-sakharozamenitelyakh [EXTERNAL_ID] => 25588 [~EXTERNAL_ID] => 25588 [IBLOCK_TYPE_ID] => news [~IBLOCK_TYPE_ID] => news [IBLOCK_CODE] => news [~IBLOCK_CODE] => news [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [LID] => s2 [~LID] => s2 [EDIT_LINK] => [DELETE_LINK] => [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 27.12.2023 [FIELDS] => Array ( ) [PROPERTIES] => Array ( [actual] => ) [DISPLAY_PROPERTIES] => Array ( ) [IPROPERTY_VALUES] => Array ( ) ) ) [ELEMENTS] => Array ( [0] => 25601 [1] => 25597 [2] => 25596 [3] => 25595 [4] => 25588 ) [NAV_STRING] => [NAV_CACHED_DATA] => [NAV_RESULT] => CIBlockResult Object ( [arIBlockMultProps] => Array ( ) [arIBlockConvProps] => Array ( ) [arIBlockAllProps] => Array ( ) [arIBlockNumProps] => Array ( ) [arIBlockLongProps] => Array ( ) [nInitialSize] => [table_id] => [strDetailUrl] => [strSectionUrl] => [strListUrl] => [arSectionContext] => [bIBlockSection] => [nameTemplate] => [_LAST_IBLOCK_ID] => 13 [_FILTER_IBLOCK_ID] => Array ( [13] => 1 ) [result] => mysqli_result Object ( [current_field] => 0 [field_count] => 4 [lengths] => [num_rows] => 5 [type] => 0 ) [arResult] => Array ( [0] => Array ( [ID] => 25601 [IBLOCK_ID] => 13 [ACTIVE_FROM] => 20.01.2024 07:39:00 [SORT] => 500 ) [1] => Array ( [ID] => 25597 [IBLOCK_ID] => 13 [ACTIVE_FROM] => 19.01.2024 09:02:00 [SORT] => 500 ) [2] => Array ( [ID] => 25596 [IBLOCK_ID] => 13 [ACTIVE_FROM] => 15.01.2024 07:15:00 [SORT] => 500 ) [3] => Array ( [ID] => 25595 [IBLOCK_ID] => 13 [ACTIVE_FROM] => 12.01.2024 09:13:00 [SORT] => 500 ) [4] => Array ( [ID] => 25588 [IBLOCK_ID] => 13 [ACTIVE_FROM] => 27.12.2023 05:30:00 [SORT] => 500 ) ) [arReplacedAliases] => [arResultAdd] => [bNavStart] => 1 [bShowAll] => [NavNum] => 13 [NavPageCount] => 232 [NavPageNomer] => 3 [NavPageSize] => 5 [NavShowAll] => [NavRecordCount] => 1158 [bFirstPrintNav] => 1 [PAGEN] => 3 [SIZEN] => 5 [SESS_SIZEN] => [SESS_ALL] => [SESS_PAGEN] => [add_anchor] => [bPostNavigation] => [bFromArray] => [bFromLimited] => 1 [sSessInitAdd] => [nPageWindow] => 5 [nSelectedCount] => 1158 [arGetNextCache] => [bDescPageNumbering] => [arUserFields] => [usedUserFields] => [SqlTraceIndex] => [DB] => CDatabase Object ( [db_Conn] => mysqli Object ( [affected_rows] => 1 [client_info] => mysqlnd 7.4.33 [client_version] => 70433 [connect_errno] => 0 [connect_error] => [errno] => 0 [error] => [error_list] => Array ( ) [field_count] => 13 [host_info] => Localhost via UNIX socket [info] => [insert_id] => 0 [server_info] => 5.5.5-10.6.17-MariaDB-1:10.6.17+maria~ubu2004 [server_version] => 100617 [sqlstate] => 00000 [protocol_version] => 10 [thread_id] => 1421565 [warning_count] => 0 ) [version] => [type] => MYSQL [escL] => ` [escR] => ` [alias_length] => 256 [DBName] => fguz_db [DBHost] => localhost [DBLogin] => fguz_usr [DBPassword] => 1ARhRrCZ3MadRpUB [debug] => [DebugToFile] => [ShowSqlStat] => [db_Error] => [db_ErrorSQL] => [result] => [column_cache] => Array ( ) [bModuleConnection] => [bNodeConnection] => [node_id] => [obSlave] => [connection:protected] => Bitrix\Main\DB\MysqliConnection Object ( [engine:protected] => [transactionLevel:protected] => 0 [sqlHelper:protected] => Bitrix\Main\DB\MysqliSqlHelper Object ( [connection:protected] => Bitrix\Main\DB\MysqliConnection Object *RECURSION* [idCache:protected] => Array ( [main_site] => `main_site` [LID] => `LID` [SORT] => `SORT` [DEF] => `DEF` [ACTIVE] => `ACTIVE` [NAME] => `NAME` [DIR] => `DIR` [LANGUAGE_ID] => `LANGUAGE_ID` [DOC_ROOT] => `DOC_ROOT` [DOMAIN_LIMITED] => `DOMAIN_LIMITED` [SERVER_NAME] => `SERVER_NAME` [SITE_NAME] => `SITE_NAME` [EMAIL] => `EMAIL` [CULTURE_ID] => `CULTURE_ID` [b_lang] => `b_lang` [main_site_domain] => `main_site_domain` [LD_LID] => `LD_LID` [DOMAIN] => `DOMAIN` [LD_DOMAIN] => `LD_DOMAIN` [b_lang_domain] => `b_lang_domain` [main_localization_language] => `main_localization_language` [CODE] => `CODE` [b_language] => `b_language` [main_localization_culture] => `main_localization_culture` [ID] => `ID` [FORMAT_DATE] => `FORMAT_DATE` [FORMAT_DATETIME] => `FORMAT_DATETIME` [FORMAT_NAME] => `FORMAT_NAME` [WEEK_START] => `WEEK_START` [CHARSET] => `CHARSET` [DIRECTION] => `DIRECTION` [SHORT_DATE_FORMAT] => `SHORT_DATE_FORMAT` [MEDIUM_DATE_FORMAT] => `MEDIUM_DATE_FORMAT` [LONG_DATE_FORMAT] => `LONG_DATE_FORMAT` [FULL_DATE_FORMAT] => `FULL_DATE_FORMAT` [DAY_MONTH_FORMAT] => `DAY_MONTH_FORMAT` [DAY_SHORT_MONTH_FORMAT] => `DAY_SHORT_MONTH_FORMAT` [DAY_OF_WEEK_MONTH_FORMAT] => `DAY_OF_WEEK_MONTH_FORMAT` [SHORT_DAY_OF_WEEK_MONTH_FORMAT] => `SHORT_DAY_OF_WEEK_MONTH_FORMAT` [SHORT_DAY_OF_WEEK_SHORT_MONTH_FORMAT] => `SHORT_DAY_OF_WEEK_SHORT_MONTH_FORMAT` [SHORT_TIME_FORMAT] => `SHORT_TIME_FORMAT` [LONG_TIME_FORMAT] => `LONG_TIME_FORMAT` [AM_VALUE] => `AM_VALUE` [PM_VALUE] => `PM_VALUE` [NUMBER_THOUSANDS_SEPARATOR] => `NUMBER_THOUSANDS_SEPARATOR` [NUMBER_DECIMAL_SEPARATOR] => `NUMBER_DECIMAL_SEPARATOR` [NUMBER_DECIMALS] => `NUMBER_DECIMALS` [b_culture] => `b_culture` [CONDITION] => `CONDITION` [socialservices_ap] => `socialservices_ap` [TIMESTAMP_X] => `TIMESTAMP_X` [USER_ID] => `USER_ID` [ENDPOINT] => `ENDPOINT` [LOGIN] => `LOGIN` [PASSWORD] => `PASSWORD` [LAST_AUTHORIZE] => `LAST_AUTHORIZE` [SETTINGS] => `SETTINGS` [b_socialservices_ap] => `b_socialservices_ap` [main_authentication_internal_module_group] => `main_authentication_internal_module_group` [GROUP_ID] => `GROUP_ID` [main_authentication_internal_module_group_group] => `main_authentication_internal_module_group_group` [b_group] => `b_group` [MODULE_ID] => `MODULE_ID` [G_ACCESS] => `G_ACCESS` [SITE_ID] => `SITE_ID` [UALIAS_0] => `UALIAS_0` [b_module_group] => `b_module_group` [iblock_property] => `iblock_property` [IBLOCK_ID] => `IBLOCK_ID` [DEFAULT_VALUE] => `DEFAULT_VALUE` [PROPERTY_TYPE] => `PROPERTY_TYPE` [ROW_COUNT] => `ROW_COUNT` [COL_COUNT] => `COL_COUNT` [LIST_TYPE] => `LIST_TYPE` [MULTIPLE] => `MULTIPLE` [XML_ID] => `XML_ID` [FILE_TYPE] => `FILE_TYPE` [MULTIPLE_CNT] => `MULTIPLE_CNT` [LINK_IBLOCK_ID] => `LINK_IBLOCK_ID` [WITH_DESCRIPTION] => `WITH_DESCRIPTION` [SEARCHABLE] => `SEARCHABLE` [FILTRABLE] => `FILTRABLE` [IS_REQUIRED] => `IS_REQUIRED` [VERSION] => `VERSION` [USER_TYPE] => `USER_TYPE` [USER_TYPE_SETTINGS] => `USER_TYPE_SETTINGS` [HINT] => `HINT` [b_iblock_property] => `b_iblock_property` [iblock_property_enumeration] => `iblock_property_enumeration` [VALUE] => `VALUE` [PROPERTY_ID] => `PROPERTY_ID` [b_iblock_property_enum] => `b_iblock_property_enum` [CNT] => `CNT` [iblock_inherited_property] => `iblock_inherited_property` [b_iblock_iproperty] => `b_iblock_iproperty` ) ) [sqlTracker:protected] => [trackSql:protected] => [version:protected] => [versionExpress:protected] => [host:protected] => localhost [database:protected] => fguz_db [login:protected] => fguz_usr [password:protected] => 1ARhRrCZ3MadRpUB [initCommand:protected] => [options:protected] => 2 [nodeId:protected] => 0 [utf8mb4:protected] => Array ( ) [tableColumnsCache:protected] => Array ( ) [lastQueryResult:protected] => mysqli_result Object ( [current_field] => 0 [field_count] => 13 [lengths] => [num_rows] => 1 [type] => 0 ) [queryExecutingEnabled:protected] => 1 [disabledQueryExecutingDump:protected] => [resource:protected] => mysqli Object ( [affected_rows] => 1 [client_info] => mysqlnd 7.4.33 [client_version] => 70433 [connect_errno] => 0 [connect_error] => [errno] => 0 [error] => [error_list] => Array ( ) [field_count] => 13 [host_info] => Localhost via UNIX socket [info] => [insert_id] => 0 [server_info] => 5.5.5-10.6.17-MariaDB-1:10.6.17+maria~ubu2004 [server_version] => 100617 [sqlstate] => 00000 [protocol_version] => 10 [thread_id] => 1421565 [warning_count] => 0 ) [isConnected:protected] => 1 [configuration:protected] => Array ( [className] => \Bitrix\Main\DB\MysqliConnection [host] => localhost [database] => fguz_db [login] => fguz_usr [password] => 1ARhRrCZ3MadRpUB [options] => 2 [include_after_connected] => /home/fguz/web/fguz-tyumen.ru/public_html/bitrix/php_interface/after_connect_d7.php ) ) [cntQuery] => 0 [timeQuery] => 0 [arQueryDebug] => Array ( ) [sqlTracker] => ) [NavRecordCountChangeDisable] => [is_filtered] => [nStartPage] => 1 [nEndPage] => 5 [resultObject] => ) [NAV_PARAM] => Array ( ) )
Санитарно-эпидемиологические требования к системам отопления, вентиляции, микроклимату и воздушной среде помещений медицинских организаций
К системам отопления, вентиляции и воздушной среде помещений медицинских организаций предъявляется целый ряд требований, которые определены СП 2.1.3678-20 «Санитарно-эпидемиологические требования к эксплуатации помещений, зданий, сооружений, оборудования и транспорта, а также условиям деятельности хозяйствующих субъектов, осуществляющих продажу товаров, выполнение работ или оказание услуг»:
1. Здания, строения, сооружения медицинских организаций должны быть оборудованы системами приточно-вытяжной вентиляции с механическим и (или) естественным побуждением.
2. Один раз в год должна проводиться проверка эффективности работы, а также очистка и дезинфекция систем механической приточно-вытяжной вентиляции и кондиционирования.
3. Система вентиляции медицинской организации, размещающейся в многоквартирном доме, должна быть отдельной от вентиляции многоквартирного дома.
4. В асептических помещениях приток воздуха должен преобладать над вытяжкой. В помещениях инфекционного профиля вытяжка должна преобладать над притоком воздуха.
5. Воздух помещений медицинских организаций должен соответствовать предельному значению содержания общего количества микроорганизмов в 1 м3 (класс чистоты) с учетом температуры и кратности воздухообмена в соответствии с приложением № 3 к СП 2.1.3678-20. В помещениях классов чистоты А и Б в воздухе не должно быть золотистого стафилококка. В помещениях классов чистоты В и Г золотистый стафилококк не нормируется. Эксплуатация вентиляционных систем должна исключать перетекание воздушных масс из помещений более низкого класса чистоты в помещения высокого класса чистоты.
6. Каждая группа помещений (операционные, реанимационные, рентгенокабинеты, лаборатории, боксированные помещения, пищеблоки) оборудуется раздельными системами приточно-вытяжной вентиляции с механическим и (или) естественным побуждением, либо вентиляционная система нескольких помещений класса чистоты А должна исключать обратный переток воздуха между помещениями.
7. Во все помещения воздух подается в верхнюю зону. Удаление воздуха должно организовываться из верхней зоны, кроме операционных, наркозных, реанимационных, родовых и рентгенопроцедурных, в которых воздух удаляется из двух зон: 40% - из верхней зоны и 60% - из нижней зоны в 60 см от пола.
8. Приточно-вытяжная система вентиляции помещений класса чистоты А должна работать в непрерывном режиме. В нерабочее время воздухообмен может быть уменьшен на 50%. Перевод в рабочий режим осуществляется не менее чем за 1 час до начала работы.
В период проверки эффективности работы, а также очистки и дезинфекции систем механической приточно- вытяжной вентиляции и кондиционирования производится отключение вентиляции до окончания работ. В этот период обслуживаемые помещения класса чистоты А и Б не функционируют.
9. Запорные устройства должны устанавливаться на приточных и вытяжных вентиляционных системах в секционных, лабораториях патологоанатомических отделений и отделений судебно-медицинской экспертизы, а также в других помещениях для исключения несанкционированного перетока воздуха.
10. В инфекционных отделениях вытяжные вентиляционные системы оборудуются устройствами обеззараживания воздуха или фильтрами тонкой очистки.
11. Боксы или боксированные палаты оборудуются автономными системами вентиляции с преобладанием вытяжки воздуха над притоком и установкой на вытяжке устройств обеззараживания воздуха или фильтров тонкой очистки. При установке обеззараживающих устройств непосредственно на выходе из помещений возможно объединение воздуховодов нескольких боксов или боксированных палат в одну систему вытяжной вентиляции.
12. В существующих зданиях, строениях при отсутствии в инфекционных отделениях приточно-вытяжной вентиляции с механическим побуждением должна быть оборудована естественная вентиляция с оснащением каждого бокса и боксированной палаты устройствами обеззараживания воздуха, обеспечивающими эффективность инактивации микроорганизмов не менее чем на 95% на выходе.
13. Вне зависимости от наличия систем принудительной вентиляции во всех лечебно-диагностических помещениях, за исключением помещений класса чистоты А, должно быть предусмотрено естественное проветривание через форточки, фрамуги или отверстия в оконных створках.
В случае отсутствия естественного проветривания из-за конструктивных особенностей здания, система приточно-вытяжной вентиляции должна обеспечивать подачу достаточного объема наружного воздуха, обеспечивать должную кратность воздухообмена и чистоту воздушной среды в соответствии с гигиеническими нормативами.
14. В зданиях, помещениях медицинской организации общей площадью не более 500 м2 в помещениях классов чистоты Б и В (кроме рентгенкабинетов, кабинетов компьютерной и магнитно-резонансной томографии) при отсутствии систем приточно-вытяжной вентиляции проветривание осуществляется естественным способом.
15. Забор наружного воздуха для систем вентиляции и кондиционирования производится из чистой зоны на высоте не менее 2 метров от поверхности земли. Наружный воздух, подаваемый приточными установками, подлежит очистке фильтрами грубой и тонкой очистки.
16. Выброс отработанного воздуха должен организовываться выше кровли на 0,7 м. Выброс воздуха на фасад здания должен быть после очистки фильтрами соответствующего назначения.
17. Воздух, подаваемый в помещения классов чистоты А и Б, подвергается очистке и обеззараживанию фильтрами или другими устройствами, обеспечивающими эффективность очистки и обеззараживания воздуха на выходе из установки не менее чем на 99% для помещений класса чистоты А и 95% для помещений класса чистоты Б или эффективность фильтрации, соответствующей фильтрам высокой эффективности. Фильтры высокой эффективности подлежат замене не реже одного раза в 6 месяцев, если другое не предусмотрено инструкцией по эксплуатации.
18. При применении сплит-систем в кабинетах врачей, палатах, административных и вспомогательных помещениях проводится очистка и дезинфекция фильтров и камер теплообменника в соответствии с технической документацией производителя, но не реже 1 раза в 3 месяца.
19. В помещениях, в которых осуществляются манипуляции с нарушением целостности кожных покровов или слизистых, используются оборудование для обеззараживания воздуха.
20. Воздуховоды приточной вентиляции и кондиционирования должны иметь внутреннюю несорбирующую поверхность, исключающую вынос в помещения частиц материала воздуховодов или защитных покрытий.
21. Воздуховоды, воздухораздающие и воздухоприемные решетки, вентиляционные камеры, вентиляционные установки, теплообменники должны содержаться в чистоте, не иметь механических повреждений, следов коррозии, нарушения герметичности. Использование вентиляционных камер не по прямому назначению запрещается. Уборка помещений вентиляционных камер должна проводиться не реже одного раза в месяц, а воздухозаборных шахт - не реже 1 раза в 6 месяцев. Техническое обслуживание, очистка и дезинфекция систем вентиляции проводится не реже 1 раза в год.
22. Во всех помещениях класса чистоты А должна быть скрытая прокладка трубопроводов, арматуры. В остальных помещениях воздуховоды размещаются в закрытых коробах.
23. Продухи чердачных и подвальных помещений должны быть защищены от проникновения грызунов, птиц и синантропных насекомых.
24. В рамках проведения производственного контроля организуется контроль за параметрами микроклимата и показателями микробной обсемененности воздушной среды с периодичностью не реже 1 раза в 6 месяцев и загрязненностью химическими веществами воздушной среды не реже 1 раза в год.
25. При наличии централизованных систем кондиционирования и увлажнения воздуха в целях профилактики внутрибольничного легионеллеза микробиологический контроль данных систем на наличие легионелл проводится 2 раза в год. Кондиционирующие установки без увлажнения воздуха и сплит-системы контролю на легионеллы не подлежат.
Исполнитель: врач по общей гигиене, Татьяна Никоза
Источник: СП 2.1.3678-20 «Санитарно-эпидемиологические требования к эксплуатации помещений, зданий, сооружений, оборудования и транспорта, а также условиям деятельности хозяйствующих субъектов, осуществляющих продажу товаров, выполнение работ или оказание услуг»
[~DETAIL_TEXT] =>
Санитарно-эпидемиологические требования к системам отопления, вентиляции, микроклимату и воздушной среде помещений медицинских организаций
К системам отопления, вентиляции и воздушной среде помещений медицинских организаций предъявляется целый ряд требований, которые определены СП 2.1.3678-20 «Санитарно-эпидемиологические требования к эксплуатации помещений, зданий, сооружений, оборудования и транспорта, а также условиям деятельности хозяйствующих субъектов, осуществляющих продажу товаров, выполнение работ или оказание услуг»:
1. Здания, строения, сооружения медицинских организаций должны быть оборудованы системами приточно-вытяжной вентиляции с механическим и (или) естественным побуждением.
2. Один раз в год должна проводиться проверка эффективности работы, а также очистка и дезинфекция систем механической приточно-вытяжной вентиляции и кондиционирования.
3. Система вентиляции медицинской организации, размещающейся в многоквартирном доме, должна быть отдельной от вентиляции многоквартирного дома.
4. В асептических помещениях приток воздуха должен преобладать над вытяжкой. В помещениях инфекционного профиля вытяжка должна преобладать над притоком воздуха.
5. Воздух помещений медицинских организаций должен соответствовать предельному значению содержания общего количества микроорганизмов в 1 м3 (класс чистоты) с учетом температуры и кратности воздухообмена в соответствии с приложением № 3 к СП 2.1.3678-20. В помещениях классов чистоты А и Б в воздухе не должно быть золотистого стафилококка. В помещениях классов чистоты В и Г золотистый стафилококк не нормируется. Эксплуатация вентиляционных систем должна исключать перетекание воздушных масс из помещений более низкого класса чистоты в помещения высокого класса чистоты.
6. Каждая группа помещений (операционные, реанимационные, рентгенокабинеты, лаборатории, боксированные помещения, пищеблоки) оборудуется раздельными системами приточно-вытяжной вентиляции с механическим и (или) естественным побуждением, либо вентиляционная система нескольких помещений класса чистоты А должна исключать обратный переток воздуха между помещениями.
7. Во все помещения воздух подается в верхнюю зону. Удаление воздуха должно организовываться из верхней зоны, кроме операционных, наркозных, реанимационных, родовых и рентгенопроцедурных, в которых воздух удаляется из двух зон: 40% - из верхней зоны и 60% - из нижней зоны в 60 см от пола.
8. Приточно-вытяжная система вентиляции помещений класса чистоты А должна работать в непрерывном режиме. В нерабочее время воздухообмен может быть уменьшен на 50%. Перевод в рабочий режим осуществляется не менее чем за 1 час до начала работы.
В период проверки эффективности работы, а также очистки и дезинфекции систем механической приточно- вытяжной вентиляции и кондиционирования производится отключение вентиляции до окончания работ. В этот период обслуживаемые помещения класса чистоты А и Б не функционируют.
9. Запорные устройства должны устанавливаться на приточных и вытяжных вентиляционных системах в секционных, лабораториях патологоанатомических отделений и отделений судебно-медицинской экспертизы, а также в других помещениях для исключения несанкционированного перетока воздуха.
10. В инфекционных отделениях вытяжные вентиляционные системы оборудуются устройствами обеззараживания воздуха или фильтрами тонкой очистки.
11. Боксы или боксированные палаты оборудуются автономными системами вентиляции с преобладанием вытяжки воздуха над притоком и установкой на вытяжке устройств обеззараживания воздуха или фильтров тонкой очистки. При установке обеззараживающих устройств непосредственно на выходе из помещений возможно объединение воздуховодов нескольких боксов или боксированных палат в одну систему вытяжной вентиляции.
12. В существующих зданиях, строениях при отсутствии в инфекционных отделениях приточно-вытяжной вентиляции с механическим побуждением должна быть оборудована естественная вентиляция с оснащением каждого бокса и боксированной палаты устройствами обеззараживания воздуха, обеспечивающими эффективность инактивации микроорганизмов не менее чем на 95% на выходе.
13. Вне зависимости от наличия систем принудительной вентиляции во всех лечебно-диагностических помещениях, за исключением помещений класса чистоты А, должно быть предусмотрено естественное проветривание через форточки, фрамуги или отверстия в оконных створках.
В случае отсутствия естественного проветривания из-за конструктивных особенностей здания, система приточно-вытяжной вентиляции должна обеспечивать подачу достаточного объема наружного воздуха, обеспечивать должную кратность воздухообмена и чистоту воздушной среды в соответствии с гигиеническими нормативами.
14. В зданиях, помещениях медицинской организации общей площадью не более 500 м2 в помещениях классов чистоты Б и В (кроме рентгенкабинетов, кабинетов компьютерной и магнитно-резонансной томографии) при отсутствии систем приточно-вытяжной вентиляции проветривание осуществляется естественным способом.
15. Забор наружного воздуха для систем вентиляции и кондиционирования производится из чистой зоны на высоте не менее 2 метров от поверхности земли. Наружный воздух, подаваемый приточными установками, подлежит очистке фильтрами грубой и тонкой очистки.
16. Выброс отработанного воздуха должен организовываться выше кровли на 0,7 м. Выброс воздуха на фасад здания должен быть после очистки фильтрами соответствующего назначения.
17. Воздух, подаваемый в помещения классов чистоты А и Б, подвергается очистке и обеззараживанию фильтрами или другими устройствами, обеспечивающими эффективность очистки и обеззараживания воздуха на выходе из установки не менее чем на 99% для помещений класса чистоты А и 95% для помещений класса чистоты Б или эффективность фильтрации, соответствующей фильтрам высокой эффективности. Фильтры высокой эффективности подлежат замене не реже одного раза в 6 месяцев, если другое не предусмотрено инструкцией по эксплуатации.
18. При применении сплит-систем в кабинетах врачей, палатах, административных и вспомогательных помещениях проводится очистка и дезинфекция фильтров и камер теплообменника в соответствии с технической документацией производителя, но не реже 1 раза в 3 месяца.
19. В помещениях, в которых осуществляются манипуляции с нарушением целостности кожных покровов или слизистых, используются оборудование для обеззараживания воздуха.
20. Воздуховоды приточной вентиляции и кондиционирования должны иметь внутреннюю несорбирующую поверхность, исключающую вынос в помещения частиц материала воздуховодов или защитных покрытий.
21. Воздуховоды, воздухораздающие и воздухоприемные решетки, вентиляционные камеры, вентиляционные установки, теплообменники должны содержаться в чистоте, не иметь механических повреждений, следов коррозии, нарушения герметичности. Использование вентиляционных камер не по прямому назначению запрещается. Уборка помещений вентиляционных камер должна проводиться не реже одного раза в месяц, а воздухозаборных шахт - не реже 1 раза в 6 месяцев. Техническое обслуживание, очистка и дезинфекция систем вентиляции проводится не реже 1 раза в год.
22. Во всех помещениях класса чистоты А должна быть скрытая прокладка трубопроводов, арматуры. В остальных помещениях воздуховоды размещаются в закрытых коробах.
23. Продухи чердачных и подвальных помещений должны быть защищены от проникновения грызунов, птиц и синантропных насекомых.
24. В рамках проведения производственного контроля организуется контроль за параметрами микроклимата и показателями микробной обсемененности воздушной среды с периодичностью не реже 1 раза в 6 месяцев и загрязненностью химическими веществами воздушной среды не реже 1 раза в год.
25. При наличии централизованных систем кондиционирования и увлажнения воздуха в целях профилактики внутрибольничного легионеллеза микробиологический контроль данных систем на наличие легионелл проводится 2 раза в год. Кондиционирующие установки без увлажнения воздуха и сплит-системы контролю на легионеллы не подлежат.
Исполнитель: врач по общей гигиене, Татьяна Никоза
Источник: СП 2.1.3678-20 «Санитарно-эпидемиологические требования к эксплуатации помещений, зданий, сооружений, оборудования и транспорта, а также условиям деятельности хозяйствующих субъектов, осуществляющих продажу товаров, выполнение работ или оказание услуг»
[DETAIL_TEXT_TYPE] => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_TEXT] => Санитарно-эпидемиологические требования к системам отопления, вентиляции, микроклимату и воздушной с... [~PREVIEW_TEXT] => Санитарно-эпидемиологические требования к системам отопления, вентиляции, микроклимату и воздушной среде помещений медицинских организаций [PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_PICTURE] => Array ( [ID] => 12146 [TIMESTAMP_X] => 05.02.2024 09:32:45 [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 333 [WIDTH] => 500 [FILE_SIZE] => 59923 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => iblock/b42/75u1zk0w8sxocgqhtpbsm9l6n6i2jykq [FILE_NAME] => 227f49fc48cd990aa2d71-1024x683.jpg [ORIGINAL_NAME] => 227f49fc48cd990aa2d71-1024x683.jpg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => 1908412d29eac3982314a63b619976da [VERSION_ORIGINAL_ID] => [META] => [SRC] => /upload/iblock/b42/75u1zk0w8sxocgqhtpbsm9l6n6i2jykq/227f49fc48cd990aa2d71-1024x683.jpg [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/b42/75u1zk0w8sxocgqhtpbsm9l6n6i2jykq/227f49fc48cd990aa2d71-1024x683.jpg [SAFE_SRC] => /upload/iblock/b42/75u1zk0w8sxocgqhtpbsm9l6n6i2jykq/227f49fc48cd990aa2d71-1024x683.jpg [ALT] => Вентиляция в стационаре [TITLE] => Вентиляция в стационаре ) [~PREVIEW_PICTURE] => 12146 [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [CODE] => ventilyatsiya-v-statsionare12131241234 [~CODE] => ventilyatsiya-v-statsionare12131241234 [EXTERNAL_ID] => 25601 [~EXTERNAL_ID] => 25601 [IBLOCK_TYPE_ID] => news [~IBLOCK_TYPE_ID] => news [IBLOCK_CODE] => news [~IBLOCK_CODE] => news [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [LID] => s2 [~LID] => s2 [EDIT_LINK] => [DELETE_LINK] => [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 20.01.2024 [FIELDS] => Array ( ) [PROPERTIES] => Array ( [actual] => ) [DISPLAY_PROPERTIES] => Array ( ) [IPROPERTY_VALUES] => Array ( ) ) [1] => Array ( [ID] => 25597 [~ID] => 25597 [IBLOCK_ID] => 13 [~IBLOCK_ID] => 13 [IBLOCK_SECTION_ID] => [~IBLOCK_SECTION_ID] => [NAME] => Польза и вред от купания в проруби в Крещение [~NAME] => Польза и вред от купания в проруби в Крещение [ACTIVE_FROM] => 19.01.2024 09:02:00 [~ACTIVE_FROM] => 19.01.2024 09:02:00 [TIMESTAMP_X] => 21.01.2024 09:21:54 [~TIMESTAMP_X] => 21.01.2024 09:21:54 [DETAIL_PAGE_URL] => /new_site/news/?ELEMENT_ID=25597 [~DETAIL_PAGE_URL] => /new_site/news/?ELEMENT_ID=25597 [LIST_PAGE_URL] => /new_site/news/ [~LIST_PAGE_URL] => /new_site/news/ [DETAIL_TEXT] => Наступает один из главных праздников Православных Христиан Крещение Господне.
Цитрусовые получили свое название благодаря лимону, который на латыни так и называется - citrus.
Лимоны, апельсины, мандарины и грейпфруты обладают высоким содержанием витамина С, флавоноидов – антиоксидантов, защищающих организм от разрушения, а также фитонцидов – природных веществ, способствующих укреплению иммунитета. В плодах также содержится значительное количество пектинов – растворимой клетчатки, которая улучшает процесс пищеварения и помогает выводить токсины из организма.
Лимоны. Содержат цитрин, который улучшает усвояемость витамина С. Кроме того, лимоны нормализуют сосудистый тонус, стабилизируют работу нервной системы. В составе этих фруктов много меди, которая способствует правильному усвоению белков, углеводов и железа.
Апельсины. Богаты не только аскорбиновой кислотой, но и витаминами В1, В2, В4, В5 и В6. В апельсинах также присутствуют витамин А и бета-каротин, необходимые детям для качественного умственного развития и пожилым людям – для профилактики возрастных изменений мозга.
Мандарины. Витаминно-минеральный состав мандаринов практически такой же, как у апельсинов. Кроме того, в них высокая концентрация флавоноида нобилетина. Он предотвращает накопление жира в печени, препятствует отложению в сосудах холестериновых бляшек и повышает чувствительность клеток к инсулину.
Цитрусовые имеют несколько противопоказаний, несмотря на свою полезность. Их не стоит употреблять людям, склонным к аллергии, так как плоды имеют высокую аллергенность. По той же причине осторожными с этими фруктами следует быть кормящим мамам – в период лактации цитрусы могут стать причиной аллергии у малыша.
Соки цитрусовых плодов имеют высокую кислотность, поэтому могут оказаться причиной обострения хронического гастрита, язвы желудка или панкреатита. Из-за высокой кислотности после употребления этих фруктов стоит почистить зубы или хотя бы прополоскать рот для защиты зубной эмали.
Исполнитель: врач по общей гигиене Елизавета Матвеева
[~DETAIL_TEXT] =>Цитрусовые получили свое название благодаря лимону, который на латыни так и называется - citrus.
Лимоны, апельсины, мандарины и грейпфруты обладают высоким содержанием витамина С, флавоноидов – антиоксидантов, защищающих организм от разрушения, а также фитонцидов – природных веществ, способствующих укреплению иммунитета. В плодах также содержится значительное количество пектинов – растворимой клетчатки, которая улучшает процесс пищеварения и помогает выводить токсины из организма.
Лимоны. Содержат цитрин, который улучшает усвояемость витамина С. Кроме того, лимоны нормализуют сосудистый тонус, стабилизируют работу нервной системы. В составе этих фруктов много меди, которая способствует правильному усвоению белков, углеводов и железа.
Апельсины. Богаты не только аскорбиновой кислотой, но и витаминами В1, В2, В4, В5 и В6. В апельсинах также присутствуют витамин А и бета-каротин, необходимые детям для качественного умственного развития и пожилым людям – для профилактики возрастных изменений мозга.
Мандарины. Витаминно-минеральный состав мандаринов практически такой же, как у апельсинов. Кроме того, в них высокая концентрация флавоноида нобилетина. Он предотвращает накопление жира в печени, препятствует отложению в сосудах холестериновых бляшек и повышает чувствительность клеток к инсулину.
Цитрусовые имеют несколько противопоказаний, несмотря на свою полезность. Их не стоит употреблять людям, склонным к аллергии, так как плоды имеют высокую аллергенность. По той же причине осторожными с этими фруктами следует быть кормящим мамам – в период лактации цитрусы могут стать причиной аллергии у малыша.
Соки цитрусовых плодов имеют высокую кислотность, поэтому могут оказаться причиной обострения хронического гастрита, язвы желудка или панкреатита. Из-за высокой кислотности после употребления этих фруктов стоит почистить зубы или хотя бы прополоскать рот для защиты зубной эмали.
Исполнитель: врач по общей гигиене Елизавета Матвеева
[DETAIL_TEXT_TYPE] => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_TEXT] =>Цитрусовые получили свое название благодаря лимону, который на латыни так и называется - citrus.
... [~PREVIEW_TEXT] =>Цитрусовые получили свое название благодаря лимону, который на латыни так и называется - citrus.
Лимоны, апельсины, мандарины и грейпфруты обладают высоким содержанием витамина С, флавоноидов – антиоксидантов, защищающих организм от разрушения, а также фитонцидов – природных веществ, способствующих укреплению иммунитета. [PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_PICTURE] => Array ( [ID] => 12137 [TIMESTAMP_X] => 15.01.2024 12:16:42 [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 332 [WIDTH] => 500 [FILE_SIZE] => 96415 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => iblock/2a6/fmuap8ffv8nc76al8gszg713afb3kjc0 [FILE_NAME] => Цитрус.jpg [ORIGINAL_NAME] => Цитрус.jpg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => abc15ca688f111c5f148f2353f18dd81 [VERSION_ORIGINAL_ID] => [META] => [SRC] => /upload/iblock/2a6/fmuap8ffv8nc76al8gszg713afb3kjc0/%D0%A6%D0%B8%D1%82%D1%80%D1%83%D1%81.jpg [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/2a6/fmuap8ffv8nc76al8gszg713afb3kjc0/Цитрус.jpg [SAFE_SRC] => /upload/iblock/2a6/fmuap8ffv8nc76al8gszg713afb3kjc0/%D0%A6%D0%B8%D1%82%D1%80%D1%83%D1%81.jpg [ALT] => Цитрусовые – только польза? [TITLE] => Цитрусовые – только польза? ) [~PREVIEW_PICTURE] => 12137 [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [CODE] => tsitrusovye-tolko-polza [~CODE] => tsitrusovye-tolko-polza [EXTERNAL_ID] => 25596 [~EXTERNAL_ID] => 25596 [IBLOCK_TYPE_ID] => news [~IBLOCK_TYPE_ID] => news [IBLOCK_CODE] => news [~IBLOCK_CODE] => news [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [LID] => s2 [~LID] => s2 [EDIT_LINK] => [DELETE_LINK] => [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 15.01.2024 [FIELDS] => Array ( ) [PROPERTIES] => Array ( [actual] => ) [DISPLAY_PROPERTIES] => Array ( ) [IPROPERTY_VALUES] => Array ( ) ) [3] => Array ( [ID] => 25595 [~ID] => 25595 [IBLOCK_ID] => 13 [~IBLOCK_ID] => 13 [IBLOCK_SECTION_ID] => [~IBLOCK_SECTION_ID] => [NAME] => Питание и долголетие – есть ли связь? [~NAME] => Питание и долголетие – есть ли связь? [ACTIVE_FROM] => 12.01.2024 09:13:00 [~ACTIVE_FROM] => 12.01.2024 09:13:00 [TIMESTAMP_X] => 15.01.2024 12:14:41 [~TIMESTAMP_X] => 15.01.2024 12:14:41 [DETAIL_PAGE_URL] => /new_site/news/?ELEMENT_ID=25595 [~DETAIL_PAGE_URL] => /new_site/news/?ELEMENT_ID=25595 [LIST_PAGE_URL] => /new_site/news/ [~LIST_PAGE_URL] => /new_site/news/ [DETAIL_TEXT] =>Здоровое питание – залог долголетия. Это жизненно важный процесс для нашего организма, в результате чего мы получаем энергию, строительный материал для обновления (роста) организма, биологически активные вещества с определенным воздействием на психику. Правильное питание способно подарить нам здоровье, долголетие и красоту. Это подразумевает, что организм должен регулярно получать в необходимом количестве и оптимальных соотношениях множество питательных веществ, таких как белки, углеводы, жиры, вода, минеральные вещества и витамины. Недостаток или избыток питательных элементов может привести к временным неудобствам, развитию заболеваний, преждевременному старению и ранней смерти.
Здоровое питание позволит сбалансировать вес без насильственных ограничений, поможет избавиться от заболеваний и предотвратить их развитие, способствует восстановлению интеллектуальной и физической энергии. Иными словами, правильное питание является одним из главных путей, который приведет нас к здоровью. А здоровье, в свою очередь, позволит нам достичь хорошего самочувствия, прекрасного внешнего вида и времени для того, чтобы достигать тех целей, которые ставим перед собой в жизни.
Здоровый образ жизни – это ежедневный комплекс мер, включающий в себя правильное сбалансированное питание, занятия спортом, отказ от вредных привычек, позитивный и гармоничный взгляд на мир. Все это является образом и стилем жизни! Чтобы питаться правильной и здоровой едой, достаточно придерживаться нескольких принципов, на которых основывается вся современная диетология.
Правильное питание – это не только контроль калорий и постоянные диеты, а и полноценный рацион, включающий все необходимые продукты: мясо, злаки, молочные продукты, фрукты. Избегать нужно только «вредных» выпечек, шоколада, сладких газированных напитков.Неправильное питание увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, артериальной гипертонии, ожирения, сахарного диабета, рака.
Главные принципы здорового и правильного питания:
- уменьшить потребление жиров животного происхождения. Рекомендуется сократить или полностью отказаться от жирных мясных продуктов (разрешается употребление курицы, индейки, кролика и нежирной говядины), жирных молочных продуктов (йогурты с содержанием жира не более 5%, сметана не более 10%), а также продуктов с высоким содержанием транс-жировых кислот (как правило, кондитерские изделия: торты, конфеты, вафли, чипсы и прочие хрустящие закуски);
- увеличить потребление продуктов, богатых насыщенными жирными кислотами, таких как Омега-3 (красная рыба, растительные масла, орехи). В отношении рыбы, диетологи рекомендуют выбирать рыбу из холодных морей и употреблять ее не менее двух раз в неделю;
- включать в рацион продукты, богатые клетчаткой (злаки, овощи, фрукты, сухофрукты) и бобовые (горох, фасоль), содержащие большое количество растительного белка и необходимых аминокислот.
- вместо молока употреблять кисломолочные продукты (кефир, йогурт, ряженку);
- мясо, рыбу и птицу употреблять свежеприготовленными и только с добавлением трав и овощей (петрушка, сельдерей, укроп, салат, зеленый лук, капуста и др.).
- ежедневно употреблять салат из свежих овощей или фруктовый салат, а также свежие овощи.
У человека ежедневно должно быть 3 основных приема пищи и 2 перекуса, говорят эксперты. Причем, приемы пищи следует понимать не как десерты и закуски, а как полноценную еду – завтрак, обед, ужин (каши, супы, мясо, птица, овощи, фрукты). Ужинать рекомендуется как минимум за два часа до сна. В качестве перекусов рекомендуется употреблять фрукты и овощи, а в качестве сладостей - сухофрукты, цукаты, фруктовые чипсы.
Для соблюдения правил здорового питания необходимо ограничить потребление следующих продуктов: сахар, соленые продукты, копчености, жареные блюда, жирную свинину, изделия из сдобного теста, консервы и консервированные продукты.
Конечно, полный отказ от "вредных" продуктов потребует огромных усилий и воли, и не факт, что усилия будут оправданы: если плохое настроение поднимет кусочек торта – ничего страшного. Стресс для организма намного опаснее, чем пирожное, которое поможет с ним справиться.
Стараться жить без стрессов, в гармонии с самим собой – это еще одно важное правило, которое формирует наш здоровый образ жизни.
Стараться жить без стрессов, в ладу с самим собой – это еще одно важное правило, которое формирует наш здоровый образ жизни.
Не забывайте употреблять в пищу (желательно ежедневно) разнообразные каши. Они – основной «здоровый» продукт, с которого лучше начать утро: это и вкусно, и полезно. В злаках содержится много клетчатки (которая необходима для правильного пищеварения), минералов и витаминов группы В, которые поддерживают нервную систему. В условиях постоянных стрессов каша – лучшее успокоительное! Злаки – это "длинные" углеводы, именно они обеспечат организму сытость и энергию до обеда.
Пищевые привычки формируются с детства.
Но изменить свой подход к выбору продуктов, сбалансировать свое питание можно в любом возрасте.
И при этом совершенно не обязательно дожидаться болезней – начните сейчас!
Заботьтесь о своем здоровье.
И будет вам счастье и здоровье.
Исполнитель: врач по общей гигиене Ирина Пуртова
[~DETAIL_TEXT] =>
Здоровое питание – залог долголетия. Это жизненно важный процесс для нашего организма, в результате чего мы получаем энергию, строительный материал для обновления (роста) организма, биологически активные вещества с определенным воздействием на психику. Правильное питание способно подарить нам здоровье, долголетие и красоту. Это подразумевает, что организм должен регулярно получать в необходимом количестве и оптимальных соотношениях множество питательных веществ, таких как белки, углеводы, жиры, вода, минеральные вещества и витамины. Недостаток или избыток питательных элементов может привести к временным неудобствам, развитию заболеваний, преждевременному старению и ранней смерти.
Здоровое питание позволит сбалансировать вес без насильственных ограничений, поможет избавиться от заболеваний и предотвратить их развитие, способствует восстановлению интеллектуальной и физической энергии. Иными словами, правильное питание является одним из главных путей, который приведет нас к здоровью. А здоровье, в свою очередь, позволит нам достичь хорошего самочувствия, прекрасного внешнего вида и времени для того, чтобы достигать тех целей, которые ставим перед собой в жизни.
Здоровый образ жизни – это ежедневный комплекс мер, включающий в себя правильное сбалансированное питание, занятия спортом, отказ от вредных привычек, позитивный и гармоничный взгляд на мир. Все это является образом и стилем жизни! Чтобы питаться правильной и здоровой едой, достаточно придерживаться нескольких принципов, на которых основывается вся современная диетология.
Правильное питание – это не только контроль калорий и постоянные диеты, а и полноценный рацион, включающий все необходимые продукты: мясо, злаки, молочные продукты, фрукты. Избегать нужно только «вредных» выпечек, шоколада, сладких газированных напитков.Неправильное питание увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, артериальной гипертонии, ожирения, сахарного диабета, рака.
Главные принципы здорового и правильного питания:
- уменьшить потребление жиров животного происхождения. Рекомендуется сократить или полностью отказаться от жирных мясных продуктов (разрешается употребление курицы, индейки, кролика и нежирной говядины), жирных молочных продуктов (йогурты с содержанием жира не более 5%, сметана не более 10%), а также продуктов с высоким содержанием транс-жировых кислот (как правило, кондитерские изделия: торты, конфеты, вафли, чипсы и прочие хрустящие закуски);
- увеличить потребление продуктов, богатых насыщенными жирными кислотами, таких как Омега-3 (красная рыба, растительные масла, орехи). В отношении рыбы, диетологи рекомендуют выбирать рыбу из холодных морей и употреблять ее не менее двух раз в неделю;
- включать в рацион продукты, богатые клетчаткой (злаки, овощи, фрукты, сухофрукты) и бобовые (горох, фасоль), содержащие большое количество растительного белка и необходимых аминокислот.
- вместо молока употреблять кисломолочные продукты (кефир, йогурт, ряженку);
- мясо, рыбу и птицу употреблять свежеприготовленными и только с добавлением трав и овощей (петрушка, сельдерей, укроп, салат, зеленый лук, капуста и др.).
- ежедневно употреблять салат из свежих овощей или фруктовый салат, а также свежие овощи.
У человека ежедневно должно быть 3 основных приема пищи и 2 перекуса, говорят эксперты. Причем, приемы пищи следует понимать не как десерты и закуски, а как полноценную еду – завтрак, обед, ужин (каши, супы, мясо, птица, овощи, фрукты). Ужинать рекомендуется как минимум за два часа до сна. В качестве перекусов рекомендуется употреблять фрукты и овощи, а в качестве сладостей - сухофрукты, цукаты, фруктовые чипсы.
Для соблюдения правил здорового питания необходимо ограничить потребление следующих продуктов: сахар, соленые продукты, копчености, жареные блюда, жирную свинину, изделия из сдобного теста, консервы и консервированные продукты.
Конечно, полный отказ от "вредных" продуктов потребует огромных усилий и воли, и не факт, что усилия будут оправданы: если плохое настроение поднимет кусочек торта – ничего страшного. Стресс для организма намного опаснее, чем пирожное, которое поможет с ним справиться.
Стараться жить без стрессов, в гармонии с самим собой – это еще одно важное правило, которое формирует наш здоровый образ жизни.
Стараться жить без стрессов, в ладу с самим собой – это еще одно важное правило, которое формирует наш здоровый образ жизни.
Не забывайте употреблять в пищу (желательно ежедневно) разнообразные каши. Они – основной «здоровый» продукт, с которого лучше начать утро: это и вкусно, и полезно. В злаках содержится много клетчатки (которая необходима для правильного пищеварения), минералов и витаминов группы В, которые поддерживают нервную систему. В условиях постоянных стрессов каша – лучшее успокоительное! Злаки – это "длинные" углеводы, именно они обеспечат организму сытость и энергию до обеда.
Пищевые привычки формируются с детства.
Но изменить свой подход к выбору продуктов, сбалансировать свое питание можно в любом возрасте.
И при этом совершенно не обязательно дожидаться болезней – начните сейчас!
Заботьтесь о своем здоровье.
И будет вам счастье и здоровье.
Исполнитель: врач по общей гигиене Ирина Пуртова
[DETAIL_TEXT_TYPE] => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_TEXT] => Здоровое питание – залог долголетия. Это жизненно важный процесс для нашего организма, в резул... [~PREVIEW_TEXT] => Здоровое питание – залог долголетия. Это жизненно важный процесс для нашего организма, в результате чего мы получаем энергию, строительный материал для обновления (роста) организма, биологически активные вещества с определенным воздействием на психику. Правильное питание способно подарить нам здоровье, долголетие и красоту. [PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_PICTURE] => Array ( [ID] => 12135 [TIMESTAMP_X] => 15.01.2024 12:14:41 [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 332 [WIDTH] => 500 [FILE_SIZE] => 78804 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => iblock/e60/1z0n3ah92dj60s3fm8m93ooaxr9c2s9e [FILE_NAME] => Питание и долголетие.jpg [ORIGINAL_NAME] => Питание и долголетие.jpg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => 0f455cfb74e88cad0e0678138089091a [VERSION_ORIGINAL_ID] => [META] => [SRC] => /upload/iblock/e60/1z0n3ah92dj60s3fm8m93ooaxr9c2s9e/%D0%9F%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D0%B8%20%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%B5.jpg [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/e60/1z0n3ah92dj60s3fm8m93ooaxr9c2s9e/Питание и долголетие.jpg [SAFE_SRC] => /upload/iblock/e60/1z0n3ah92dj60s3fm8m93ooaxr9c2s9e/%D0%9F%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D0%B8%20%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%B5.jpg [ALT] => Питание и долголетие – есть ли связь? [TITLE] => Питание и долголетие – есть ли связь? ) [~PREVIEW_PICTURE] => 12135 [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [CODE] => pitanie-i-dolgoletie-est-li-svyaz [~CODE] => pitanie-i-dolgoletie-est-li-svyaz [EXTERNAL_ID] => 25595 [~EXTERNAL_ID] => 25595 [IBLOCK_TYPE_ID] => news [~IBLOCK_TYPE_ID] => news [IBLOCK_CODE] => news [~IBLOCK_CODE] => news [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [LID] => s2 [~LID] => s2 [EDIT_LINK] => [DELETE_LINK] => [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 12.01.2024 [FIELDS] => Array ( ) [PROPERTIES] => Array ( [actual] => ) [DISPLAY_PROPERTIES] => Array ( ) [IPROPERTY_VALUES] => Array ( ) ) [4] => Array ( [ID] => 25588 [~ID] => 25588 [IBLOCK_ID] => 13 [~IBLOCK_ID] => 13 [IBLOCK_SECTION_ID] => [~IBLOCK_SECTION_ID] => [NAME] => Вред и польза энергетических батончиков и батончиков на сахарозаменителях [~NAME] => Вред и польза энергетических батончиков и батончиков на сахарозаменителях [ACTIVE_FROM] => 27.12.2023 05:30:00 [~ACTIVE_FROM] => 27.12.2023 05:30:00 [TIMESTAMP_X] => 28.12.2023 14:31:46 [~TIMESTAMP_X] => 28.12.2023 14:31:46 [DETAIL_PAGE_URL] => /new_site/news/?ELEMENT_ID=25588 [~DETAIL_PAGE_URL] => /new_site/news/?ELEMENT_ID=25588 [LIST_PAGE_URL] => /new_site/news/ [~LIST_PAGE_URL] => /new_site/news/ [DETAIL_TEXT] =>
Фитнес-батончики кажутся удобным и, что важно, вкусным вариантом перекуса. В магазинах сейчас можно обнаружить батончики с различными вкусами — одни покрыты шоколадом, другие содержат орехи, третьи состоят из зерен, овсяных хлопьев и сухофруктов. Действительно ли такие батончики полезны или это еда не для всех?
Зачем нужны энергетические батончики и как они работают?
Первые продукты такого типа были придуманы для космонавтов. Кому, как не людям, отправляющимся в космический полет, нужен быстрый и компактный перекус. И батончик смог решить проблему полдника: его было легко проглотить, он не рассыпался на крошки, был вкусным и питательным.
В дальнейшем возможность стать похожими на космонавтов получили и люди, которым путешествие в космос не грозит. Батончики сейчас продаются и в спортивных магазинах, и в отделах здорового питания в самых обычных супермаркетах. Но являются ли они действительно полезной закуской?
Фитнес-батончики кажутся удобным, и, что важно, вкусным вариантом перекуса. В магазинах сейчас можно обнаружить батончики с различными вкусами — одни покрыты шоколадом, другие содержат орехи, третьи состоят из зерен, овсяных хлопьев и сухофруктов. Действительно ли такие батончики полезны или это еда не для всех?
Зачем нужны энергетические батончики и как они работают?
Первые продукты такого типа были придуманы для космонавтов. Кому, как не людям, отправляющимся в космический полет, нужен быстрый и компактный перекус. И батончик смог решить проблему полдника: его было легко проглотить, он не рассыпался на крошки, был вкусным и питательным.
В дальнейшем возможность стать похожими на космонавтов получили и люди, которым путешествие в космос не грозит. Батончики сейчас продаются и в спортивных магазинах, и в отделах здорового питания в самых обычных супермаркетах. Но являются ли они действительно полезной закуской?
Польза плиток заключается в том, что они не требуют специальных условий хранения. Плитка - это недорогой и питательный продукт, богатый витаминами группы B, кальцием и магнием, являющийся источником клетчатки и прочих полезных веществ. Плитками можно заменить вредные сладости (конфеты, шоколадки и т.п.).
Плитки бывают разные.
Тут и может быть основной подвох. Не все плитки одинаково полезны и не все могут стать источником той самой быстрой энергии. Некоторые производители только употребляют слово «здоровый», предлагая вместо энергетического заряда нечто, сравнимое по полезности со шоколадкой или леденцом.
К здоровым и правильным плиткам можно отнести продукты, которые содержат мало сахара и насыщенных жиров, но зато богаты белком — его количество часто указывают в процентах прямо на упаковке — и полезной для пищеварения клетчаткой.
Отлично, если основой батончика будут цельные злаки — именно они обеспечивают необходимую энергию, а также являются источником клетчатки. Орехи также входят в число важных ингредиентов — они отвечают за поставку белка и полезных жиров. Присутствие сухофруктов скорее плюс, чем минус. Они служат естественным подсластителем и являются источником витаминов и микроэлементов. Батончики, покрытые шоколадом или слоем йогурта, хотя и кажутся более вкусными, окажутся точно в конце списка, если рассматривать полезность продукта — в таких батончиках будет много насыщенных жиров, избыток которых вреден для сердца и сосудов. Лучше, если в составе не будет тростникового или солодового сахара, а также сахарозаменителей — сухофрукты обычно отлично справляются с задачей сладости батончика.
Рассмотрим состав фитнес-батончиков. Несмотря на разнообразие ингредиентов, батончики спроектированы так, чтобы одной порцией можно было быстро насытиться и получить заряд энергии. Они называются энергетическими по достоинству. Такая пища пользуется спросом у бегунов и велосипедистов, которым необходимо быстро и просто восстановить силы, но она может быть полезна не только спортсменам.
Подзарядиться от батончика действительно возможно, ведь он содержит белки и углеводы, которые легко усваиваются. Все они сконцентрированы в батончике весом от 30 до 50 г, калорийность которого может достигать 200 ккал.
Отлично, если основой батончика будут цельные злаки — именно они обеспечивают необходимую энергию, а также являются источником клетчатки. Орехи также входят в число важных ингредиентов — они отвечают за поставку белка и полезных жиров. Присутствие сухофруктов скорее плюс, чем минус. Они служат естественным подсластителем и являются источником витаминов и микроэлементов. Батончики, покрытые шоколадом или слоем йогурта, хотя и кажутся более вкусными, окажутся точно в конце списка, если рассматривать полезность продукта — в таких батончиках будет много насыщенных жиров, избыток которых вреден для сердца и сосудов. Лучше, если в составе не будет тростникового или солодового сахара, а также сахарозаменителей — сухофрукты обычно отлично справляются с задачей сладости батончика.
Протеиновые батончики без добавленного сахара – вкусный и полезный источник энергии, содержащий большое количество белка. Это отличная опция для перекуса в дороге, на прогулке, на работе или во время занятий. Идеальное решение для тех, кто следит за фигурой, так как позволяет избежать вредных углеводов, восполнить недостаток белка и избавиться от лишнего веса, заботясь о здоровье.
Ассортимент протеиновых батончиков можно разделить на 4 основные категории:
1. Высокобелковые – состоят в основном из белка и содержат минимальное количество жиров и углеводов. Подходят в качестве перекуса во время интенсивных тренировок, успешно восстанавливают запасы белка в организме и помогают снижать вес.
2. Высокоуглеводные – калорийный продукт из фруктов и мюсли, способствует нормализации пищеварения и подходит для наращивания мышечной массы.
3. Белково-углеводные – содержат примерно равное количество белков и углеводов. Помогают поддерживать вес в норме, обеспечивают энергией и имеют отличные питательные свойства.
Исполнитель:
врач по общей гигиене Ирина Пуртова
Материал составлен на основе открытых Интернет источников
[~DETAIL_TEXT] =>
Фитнес-батончики кажутся удобным и, что важно, вкусным вариантом перекуса. В магазинах сейчас можно обнаружить батончики с различными вкусами — одни покрыты шоколадом, другие содержат орехи, третьи состоят из зерен, овсяных хлопьев и сухофруктов. Действительно ли такие батончики полезны или это еда не для всех?
Зачем нужны энергетические батончики и как они работают?
Первые продукты такого типа были придуманы для космонавтов. Кому, как не людям, отправляющимся в космический полет, нужен быстрый и компактный перекус. И батончик смог решить проблему полдника: его было легко проглотить, он не рассыпался на крошки, был вкусным и питательным.
В дальнейшем возможность стать похожими на космонавтов получили и люди, которым путешествие в космос не грозит. Батончики сейчас продаются и в спортивных магазинах, и в отделах здорового питания в самых обычных супермаркетах. Но являются ли они действительно полезной закуской?
Фитнес-батончики кажутся удобным, и, что важно, вкусным вариантом перекуса. В магазинах сейчас можно обнаружить батончики с различными вкусами — одни покрыты шоколадом, другие содержат орехи, третьи состоят из зерен, овсяных хлопьев и сухофруктов. Действительно ли такие батончики полезны или это еда не для всех?
Зачем нужны энергетические батончики и как они работают?
Первые продукты такого типа были придуманы для космонавтов. Кому, как не людям, отправляющимся в космический полет, нужен быстрый и компактный перекус. И батончик смог решить проблему полдника: его было легко проглотить, он не рассыпался на крошки, был вкусным и питательным.
В дальнейшем возможность стать похожими на космонавтов получили и люди, которым путешествие в космос не грозит. Батончики сейчас продаются и в спортивных магазинах, и в отделах здорового питания в самых обычных супермаркетах. Но являются ли они действительно полезной закуской?
Польза плиток заключается в том, что они не требуют специальных условий хранения. Плитка - это недорогой и питательный продукт, богатый витаминами группы B, кальцием и магнием, являющийся источником клетчатки и прочих полезных веществ. Плитками можно заменить вредные сладости (конфеты, шоколадки и т.п.).
Плитки бывают разные.
Тут и может быть основной подвох. Не все плитки одинаково полезны и не все могут стать источником той самой быстрой энергии. Некоторые производители только употребляют слово «здоровый», предлагая вместо энергетического заряда нечто, сравнимое по полезности со шоколадкой или леденцом.
К здоровым и правильным плиткам можно отнести продукты, которые содержат мало сахара и насыщенных жиров, но зато богаты белком — его количество часто указывают в процентах прямо на упаковке — и полезной для пищеварения клетчаткой.
Отлично, если основой батончика будут цельные злаки — именно они обеспечивают необходимую энергию, а также являются источником клетчатки. Орехи также входят в число важных ингредиентов — они отвечают за поставку белка и полезных жиров. Присутствие сухофруктов скорее плюс, чем минус. Они служат естественным подсластителем и являются источником витаминов и микроэлементов. Батончики, покрытые шоколадом или слоем йогурта, хотя и кажутся более вкусными, окажутся точно в конце списка, если рассматривать полезность продукта — в таких батончиках будет много насыщенных жиров, избыток которых вреден для сердца и сосудов. Лучше, если в составе не будет тростникового или солодового сахара, а также сахарозаменителей — сухофрукты обычно отлично справляются с задачей сладости батончика.
Рассмотрим состав фитнес-батончиков. Несмотря на разнообразие ингредиентов, батончики спроектированы так, чтобы одной порцией можно было быстро насытиться и получить заряд энергии. Они называются энергетическими по достоинству. Такая пища пользуется спросом у бегунов и велосипедистов, которым необходимо быстро и просто восстановить силы, но она может быть полезна не только спортсменам.
Подзарядиться от батончика действительно возможно, ведь он содержит белки и углеводы, которые легко усваиваются. Все они сконцентрированы в батончике весом от 30 до 50 г, калорийность которого может достигать 200 ккал.
Отлично, если основой батончика будут цельные злаки — именно они обеспечивают необходимую энергию, а также являются источником клетчатки. Орехи также входят в число важных ингредиентов — они отвечают за поставку белка и полезных жиров. Присутствие сухофруктов скорее плюс, чем минус. Они служат естественным подсластителем и являются источником витаминов и микроэлементов. Батончики, покрытые шоколадом или слоем йогурта, хотя и кажутся более вкусными, окажутся точно в конце списка, если рассматривать полезность продукта — в таких батончиках будет много насыщенных жиров, избыток которых вреден для сердца и сосудов. Лучше, если в составе не будет тростникового или солодового сахара, а также сахарозаменителей — сухофрукты обычно отлично справляются с задачей сладости батончика.
Протеиновые батончики без добавленного сахара – вкусный и полезный источник энергии, содержащий большое количество белка. Это отличная опция для перекуса в дороге, на прогулке, на работе или во время занятий. Идеальное решение для тех, кто следит за фигурой, так как позволяет избежать вредных углеводов, восполнить недостаток белка и избавиться от лишнего веса, заботясь о здоровье.
Ассортимент протеиновых батончиков можно разделить на 4 основные категории:
1. Высокобелковые – состоят в основном из белка и содержат минимальное количество жиров и углеводов. Подходят в качестве перекуса во время интенсивных тренировок, успешно восстанавливают запасы белка в организме и помогают снижать вес.
2. Высокоуглеводные – калорийный продукт из фруктов и мюсли, способствует нормализации пищеварения и подходит для наращивания мышечной массы.
3. Белково-углеводные – содержат примерно равное количество белков и углеводов. Помогают поддерживать вес в норме, обеспечивают энергией и имеют отличные питательные свойства.
Исполнитель:
врач по общей гигиене Ирина Пуртова
Материал составлен на основе открытых Интернет источников
[DETAIL_TEXT_TYPE] => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_TEXT] => Фитнес-батончики кажутся удобным и, что важно, вкусным вариантом перекуса. В магазинах сейчас можно ... [~PREVIEW_TEXT] => Фитнес-батончики кажутся удобным и, что важно, вкусным вариантом перекуса. В магазинах сейчас можно обнаружить батончики с различными вкусами — одни покрыты шоколадом, другие содержат орехи, третьи состоят из зерен, овсяных хлопьев и сухофруктов. [PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_PICTURE] => Array ( [ID] => 12121 [TIMESTAMP_X] => 28.12.2023 14:31:46 [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 250 [WIDTH] => 500 [FILE_SIZE] => 93741 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => iblock/f7e/ohgs9whk5jkv3e6gd4nlo3womc1wb9es [FILE_NAME] => Энергетические батончики.jpg [ORIGINAL_NAME] => Энергетические батончики.jpg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => 825c92bc354f82566875d8cd695ab3cc [VERSION_ORIGINAL_ID] => [META] => [SRC] => /upload/iblock/f7e/ohgs9whk5jkv3e6gd4nlo3womc1wb9es/%D0%AD%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5%20%D0%B1%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BD%D1%87%D0%B8%D0%BA%D0%B8.jpg [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/f7e/ohgs9whk5jkv3e6gd4nlo3womc1wb9es/Энергетические батончики.jpg [SAFE_SRC] => /upload/iblock/f7e/ohgs9whk5jkv3e6gd4nlo3womc1wb9es/%D0%AD%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5%20%D0%B1%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BD%D1%87%D0%B8%D0%BA%D0%B8.jpg [ALT] => Вред и польза энергетических батончиков и батончиков на сахарозаменителях [TITLE] => Вред и польза энергетических батончиков и батончиков на сахарозаменителях ) [~PREVIEW_PICTURE] => 12121 [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [CODE] => vred-i-polza-energeticheskikh-batonchikov-i-batonchikov-na-sakharozamenitelyakh [~CODE] => vred-i-polza-energeticheskikh-batonchikov-i-batonchikov-na-sakharozamenitelyakh [EXTERNAL_ID] => 25588 [~EXTERNAL_ID] => 25588 [IBLOCK_TYPE_ID] => news [~IBLOCK_TYPE_ID] => news [IBLOCK_CODE] => news [~IBLOCK_CODE] => news [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [LID] => s2 [~LID] => s2 [EDIT_LINK] => [DELETE_LINK] => [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 27.12.2023 [FIELDS] => Array ( ) [PROPERTIES] => Array ( [actual] => ) [DISPLAY_PROPERTIES] => Array ( ) [IPROPERTY_VALUES] => Array ( ) ) ) [ELEMENTS] => Array ( [0] => 25601 [1] => 25597 [2] => 25596 [3] => 25595 [4] => 25588 ) [NAV_STRING] => [NAV_CACHED_DATA] => [NAV_RESULT] => CIBlockResult Object ( [arIBlockMultProps] => Array ( ) [arIBlockConvProps] => Array ( ) [arIBlockAllProps] => Array ( ) [arIBlockNumProps] => Array ( ) [arIBlockLongProps] => Array ( ) [nInitialSize] => [table_id] => [strDetailUrl] => [strSectionUrl] => [strListUrl] => [arSectionContext] => [bIBlockSection] => [nameTemplate] => [_LAST_IBLOCK_ID] => 13 [_FILTER_IBLOCK_ID] => Array ( [13] => 1 ) [result] => mysqli_result Object ( [current_field] => 0 [field_count] => 4 [lengths] => [num_rows] => 5 [type] => 0 ) [arResult] => Array ( [0] => Array ( [ID] => 25601 [IBLOCK_ID] => 13 [ACTIVE_FROM] => 20.01.2024 07:39:00 [SORT] => 500 ) [1] => Array ( [ID] => 25597 [IBLOCK_ID] => 13 [ACTIVE_FROM] => 19.01.2024 09:02:00 [SORT] => 500 ) [2] => Array ( [ID] => 25596 [IBLOCK_ID] => 13 [ACTIVE_FROM] => 15.01.2024 07:15:00 [SORT] => 500 ) [3] => Array ( [ID] => 25595 [IBLOCK_ID] => 13 [ACTIVE_FROM] => 12.01.2024 09:13:00 [SORT] => 500 ) [4] => Array ( [ID] => 25588 [IBLOCK_ID] => 13 [ACTIVE_FROM] => 27.12.2023 05:30:00 [SORT] => 500 ) ) [arReplacedAliases] => [arResultAdd] => [bNavStart] => 1 [bShowAll] => [NavNum] => 13 [NavPageCount] => 232 [NavPageNomer] => 3 [NavPageSize] => 5 [NavShowAll] => [NavRecordCount] => 1158 [bFirstPrintNav] => 1 [PAGEN] => 3 [SIZEN] => 5 [SESS_SIZEN] => [SESS_ALL] => [SESS_PAGEN] => [add_anchor] => [bPostNavigation] => [bFromArray] => [bFromLimited] => 1 [sSessInitAdd] => [nPageWindow] => 5 [nSelectedCount] => 1158 [arGetNextCache] => [bDescPageNumbering] => [arUserFields] => [usedUserFields] => [SqlTraceIndex] => [DB] => CDatabase Object ( [db_Conn] => mysqli Object ( [affected_rows] => 1 [client_info] => mysqlnd 7.4.33 [client_version] => 70433 [connect_errno] => 0 [connect_error] => [errno] => 0 [error] => [error_list] => Array ( ) [field_count] => 13 [host_info] => Localhost via UNIX socket [info] => [insert_id] => 0 [server_info] => 5.5.5-10.6.17-MariaDB-1:10.6.17+maria~ubu2004 [server_version] => 100617 [sqlstate] => 00000 [protocol_version] => 10 [thread_id] => 1421565 [warning_count] => 0 ) [version] => [type] => MYSQL [escL] => ` [escR] => ` [alias_length] => 256 [DBName] => fguz_db [DBHost] => localhost [DBLogin] => fguz_usr [DBPassword] => 1ARhRrCZ3MadRpUB [debug] => [DebugToFile] => [ShowSqlStat] => [db_Error] => [db_ErrorSQL] => [result] => [column_cache] => Array ( ) [bModuleConnection] => [bNodeConnection] => [node_id] => [obSlave] => [connection:protected] => Bitrix\Main\DB\MysqliConnection Object ( [engine:protected] => [transactionLevel:protected] => 0 [sqlHelper:protected] => Bitrix\Main\DB\MysqliSqlHelper Object ( [connection:protected] => Bitrix\Main\DB\MysqliConnection Object *RECURSION* [idCache:protected] => Array ( [main_site] => `main_site` [LID] => `LID` [SORT] => `SORT` [DEF] => `DEF` [ACTIVE] => `ACTIVE` [NAME] => `NAME` [DIR] => `DIR` [LANGUAGE_ID] => `LANGUAGE_ID` [DOC_ROOT] => `DOC_ROOT` [DOMAIN_LIMITED] => `DOMAIN_LIMITED` [SERVER_NAME] => `SERVER_NAME` [SITE_NAME] => `SITE_NAME` [EMAIL] => `EMAIL` [CULTURE_ID] => `CULTURE_ID` [b_lang] => `b_lang` [main_site_domain] => `main_site_domain` [LD_LID] => `LD_LID` [DOMAIN] => `DOMAIN` [LD_DOMAIN] => `LD_DOMAIN` [b_lang_domain] => `b_lang_domain` [main_localization_language] => `main_localization_language` [CODE] => `CODE` [b_language] => `b_language` [main_localization_culture] => `main_localization_culture` [ID] => `ID` [FORMAT_DATE] => `FORMAT_DATE` [FORMAT_DATETIME] => `FORMAT_DATETIME` [FORMAT_NAME] => `FORMAT_NAME` [WEEK_START] => `WEEK_START` [CHARSET] => `CHARSET` [DIRECTION] => `DIRECTION` [SHORT_DATE_FORMAT] => `SHORT_DATE_FORMAT` [MEDIUM_DATE_FORMAT] => `MEDIUM_DATE_FORMAT` [LONG_DATE_FORMAT] => `LONG_DATE_FORMAT` [FULL_DATE_FORMAT] => `FULL_DATE_FORMAT` [DAY_MONTH_FORMAT] => `DAY_MONTH_FORMAT` [DAY_SHORT_MONTH_FORMAT] => `DAY_SHORT_MONTH_FORMAT` [DAY_OF_WEEK_MONTH_FORMAT] => `DAY_OF_WEEK_MONTH_FORMAT` [SHORT_DAY_OF_WEEK_MONTH_FORMAT] => `SHORT_DAY_OF_WEEK_MONTH_FORMAT` [SHORT_DAY_OF_WEEK_SHORT_MONTH_FORMAT] => `SHORT_DAY_OF_WEEK_SHORT_MONTH_FORMAT` [SHORT_TIME_FORMAT] => `SHORT_TIME_FORMAT` [LONG_TIME_FORMAT] => `LONG_TIME_FORMAT` [AM_VALUE] => `AM_VALUE` [PM_VALUE] => `PM_VALUE` [NUMBER_THOUSANDS_SEPARATOR] => `NUMBER_THOUSANDS_SEPARATOR` [NUMBER_DECIMAL_SEPARATOR] => `NUMBER_DECIMAL_SEPARATOR` [NUMBER_DECIMALS] => `NUMBER_DECIMALS` [b_culture] => `b_culture` [CONDITION] => `CONDITION` [socialservices_ap] => `socialservices_ap` [TIMESTAMP_X] => `TIMESTAMP_X` [USER_ID] => `USER_ID` [ENDPOINT] => `ENDPOINT` [LOGIN] => `LOGIN` [PASSWORD] => `PASSWORD` [LAST_AUTHORIZE] => `LAST_AUTHORIZE` [SETTINGS] => `SETTINGS` [b_socialservices_ap] => `b_socialservices_ap` [main_authentication_internal_module_group] => `main_authentication_internal_module_group` [GROUP_ID] => `GROUP_ID` [main_authentication_internal_module_group_group] => `main_authentication_internal_module_group_group` [b_group] => `b_group` [MODULE_ID] => `MODULE_ID` [G_ACCESS] => `G_ACCESS` [SITE_ID] => `SITE_ID` [UALIAS_0] => `UALIAS_0` [b_module_group] => `b_module_group` [iblock_property] => `iblock_property` [IBLOCK_ID] => `IBLOCK_ID` [DEFAULT_VALUE] => `DEFAULT_VALUE` [PROPERTY_TYPE] => `PROPERTY_TYPE` [ROW_COUNT] => `ROW_COUNT` [COL_COUNT] => `COL_COUNT` [LIST_TYPE] => `LIST_TYPE` [MULTIPLE] => `MULTIPLE` [XML_ID] => `XML_ID` [FILE_TYPE] => `FILE_TYPE` [MULTIPLE_CNT] => `MULTIPLE_CNT` [LINK_IBLOCK_ID] => `LINK_IBLOCK_ID` [WITH_DESCRIPTION] => `WITH_DESCRIPTION` [SEARCHABLE] => `SEARCHABLE` [FILTRABLE] => `FILTRABLE` [IS_REQUIRED] => `IS_REQUIRED` [VERSION] => `VERSION` [USER_TYPE] => `USER_TYPE` [USER_TYPE_SETTINGS] => `USER_TYPE_SETTINGS` [HINT] => `HINT` [b_iblock_property] => `b_iblock_property` [iblock_property_enumeration] => `iblock_property_enumeration` [VALUE] => `VALUE` [PROPERTY_ID] => `PROPERTY_ID` [b_iblock_property_enum] => `b_iblock_property_enum` [CNT] => `CNT` [iblock_inherited_property] => `iblock_inherited_property` [b_iblock_iproperty] => `b_iblock_iproperty` ) ) [sqlTracker:protected] => [trackSql:protected] => [version:protected] => [versionExpress:protected] => [host:protected] => localhost [database:protected] => fguz_db [login:protected] => fguz_usr [password:protected] => 1ARhRrCZ3MadRpUB [initCommand:protected] => [options:protected] => 2 [nodeId:protected] => 0 [utf8mb4:protected] => Array ( ) [tableColumnsCache:protected] => Array ( ) [lastQueryResult:protected] => mysqli_result Object ( [current_field] => 0 [field_count] => 13 [lengths] => [num_rows] => 1 [type] => 0 ) [queryExecutingEnabled:protected] => 1 [disabledQueryExecutingDump:protected] => [resource:protected] => mysqli Object ( [affected_rows] => 1 [client_info] => mysqlnd 7.4.33 [client_version] => 70433 [connect_errno] => 0 [connect_error] => [errno] => 0 [error] => [error_list] => Array ( ) [field_count] => 13 [host_info] => Localhost via UNIX socket [info] => [insert_id] => 0 [server_info] => 5.5.5-10.6.17-MariaDB-1:10.6.17+maria~ubu2004 [server_version] => 100617 [sqlstate] => 00000 [protocol_version] => 10 [thread_id] => 1421565 [warning_count] => 0 ) [isConnected:protected] => 1 [configuration:protected] => Array ( [className] => \Bitrix\Main\DB\MysqliConnection [host] => localhost [database] => fguz_db [login] => fguz_usr [password] => 1ARhRrCZ3MadRpUB [options] => 2 [include_after_connected] => /home/fguz/web/fguz-tyumen.ru/public_html/bitrix/php_interface/after_connect_d7.php ) ) [cntQuery] => 0 [timeQuery] => 0 [arQueryDebug] => Array ( ) [sqlTracker] => ) [NavRecordCountChangeDisable] => [is_filtered] => [nStartPage] => 1 [nEndPage] => 5 [resultObject] => ) [NAV_PARAM] => Array ( ) )
Цитрусовые получили свое название благодаря лимону, который на латыни так и называется - citrus.
...Санитарно-эпидемиологические требования к системам отопления, вентиляции, микроклимату и воздушной среде помещений медицинских организаций
К системам отопления, вентиляции и воздушной среде помещений медицинских организаций предъявляется целый ряд требований, которые определены СП 2.1.3678-20 «Санитарно-эпидемиологические требования к эксплуатации помещений, зданий, сооружений, оборудования и транспорта, а также условиям деятельности хозяйствующих субъектов, осуществляющих продажу товаров, выполнение работ или оказание услуг»:
1. Здания, строения, сооружения медицинских организаций должны быть оборудованы системами приточно-вытяжной вентиляции с механическим и (или) естественным побуждением.
2. Один раз в год должна проводиться проверка эффективности работы, а также очистка и дезинфекция систем механической приточно-вытяжной вентиляции и кондиционирования.
3. Система вентиляции медицинской организации, размещающейся в многоквартирном доме, должна быть отдельной от вентиляции многоквартирного дома.
4. В асептических помещениях приток воздуха должен преобладать над вытяжкой. В помещениях инфекционного профиля вытяжка должна преобладать над притоком воздуха.
5. Воздух помещений медицинских организаций должен соответствовать предельному значению содержания общего количества микроорганизмов в 1 м3 (класс чистоты) с учетом температуры и кратности воздухообмена в соответствии с приложением № 3 к СП 2.1.3678-20. В помещениях классов чистоты А и Б в воздухе не должно быть золотистого стафилококка. В помещениях классов чистоты В и Г золотистый стафилококк не нормируется. Эксплуатация вентиляционных систем должна исключать перетекание воздушных масс из помещений более низкого класса чистоты в помещения высокого класса чистоты.
6. Каждая группа помещений (операционные, реанимационные, рентгенокабинеты, лаборатории, боксированные помещения, пищеблоки) оборудуется раздельными системами приточно-вытяжной вентиляции с механическим и (или) естественным побуждением, либо вентиляционная система нескольких помещений класса чистоты А должна исключать обратный переток воздуха между помещениями.
7. Во все помещения воздух подается в верхнюю зону. Удаление воздуха должно организовываться из верхней зоны, кроме операционных, наркозных, реанимационных, родовых и рентгенопроцедурных, в которых воздух удаляется из двух зон: 40% - из верхней зоны и 60% - из нижней зоны в 60 см от пола.
8. Приточно-вытяжная система вентиляции помещений класса чистоты А должна работать в непрерывном режиме. В нерабочее время воздухообмен может быть уменьшен на 50%. Перевод в рабочий режим осуществляется не менее чем за 1 час до начала работы.
В период проверки эффективности работы, а также очистки и дезинфекции систем механической приточно- вытяжной вентиляции и кондиционирования производится отключение вентиляции до окончания работ. В этот период обслуживаемые помещения класса чистоты А и Б не функционируют.
9. Запорные устройства должны устанавливаться на приточных и вытяжных вентиляционных системах в секционных, лабораториях патологоанатомических отделений и отделений судебно-медицинской экспертизы, а также в других помещениях для исключения несанкционированного перетока воздуха.
10. В инфекционных отделениях вытяжные вентиляционные системы оборудуются устройствами обеззараживания воздуха или фильтрами тонкой очистки.
11. Боксы или боксированные палаты оборудуются автономными системами вентиляции с преобладанием вытяжки воздуха над притоком и установкой на вытяжке устройств обеззараживания воздуха или фильтров тонкой очистки. При установке обеззараживающих устройств непосредственно на выходе из помещений возможно объединение воздуховодов нескольких боксов или боксированных палат в одну систему вытяжной вентиляции.
12. В существующих зданиях, строениях при отсутствии в инфекционных отделениях приточно-вытяжной вентиляции с механическим побуждением должна быть оборудована естественная вентиляция с оснащением каждого бокса и боксированной палаты устройствами обеззараживания воздуха, обеспечивающими эффективность инактивации микроорганизмов не менее чем на 95% на выходе.
13. Вне зависимости от наличия систем принудительной вентиляции во всех лечебно-диагностических помещениях, за исключением помещений класса чистоты А, должно быть предусмотрено естественное проветривание через форточки, фрамуги или отверстия в оконных створках.
В случае отсутствия естественного проветривания из-за конструктивных особенностей здания, система приточно-вытяжной вентиляции должна обеспечивать подачу достаточного объема наружного воздуха, обеспечивать должную кратность воздухообмена и чистоту воздушной среды в соответствии с гигиеническими нормативами.
14. В зданиях, помещениях медицинской организации общей площадью не более 500 м2 в помещениях классов чистоты Б и В (кроме рентгенкабинетов, кабинетов компьютерной и магнитно-резонансной томографии) при отсутствии систем приточно-вытяжной вентиляции проветривание осуществляется естественным способом.
15. Забор наружного воздуха для систем вентиляции и кондиционирования производится из чистой зоны на высоте не менее 2 метров от поверхности земли. Наружный воздух, подаваемый приточными установками, подлежит очистке фильтрами грубой и тонкой очистки.
16. Выброс отработанного воздуха должен организовываться выше кровли на 0,7 м. Выброс воздуха на фасад здания должен быть после очистки фильтрами соответствующего назначения.
17. Воздух, подаваемый в помещения классов чистоты А и Б, подвергается очистке и обеззараживанию фильтрами или другими устройствами, обеспечивающими эффективность очистки и обеззараживания воздуха на выходе из установки не менее чем на 99% для помещений класса чистоты А и 95% для помещений класса чистоты Б или эффективность фильтрации, соответствующей фильтрам высокой эффективности. Фильтры высокой эффективности подлежат замене не реже одного раза в 6 месяцев, если другое не предусмотрено инструкцией по эксплуатации.
18. При применении сплит-систем в кабинетах врачей, палатах, административных и вспомогательных помещениях проводится очистка и дезинфекция фильтров и камер теплообменника в соответствии с технической документацией производителя, но не реже 1 раза в 3 месяца.
19. В помещениях, в которых осуществляются манипуляции с нарушением целостности кожных покровов или слизистых, используются оборудование для обеззараживания воздуха.
20. Воздуховоды приточной вентиляции и кондиционирования должны иметь внутреннюю несорбирующую поверхность, исключающую вынос в помещения частиц материала воздуховодов или защитных покрытий.
21. Воздуховоды, воздухораздающие и воздухоприемные решетки, вентиляционные камеры, вентиляционные установки, теплообменники должны содержаться в чистоте, не иметь механических повреждений, следов коррозии, нарушения герметичности. Использование вентиляционных камер не по прямому назначению запрещается. Уборка помещений вентиляционных камер должна проводиться не реже одного раза в месяц, а воздухозаборных шахт - не реже 1 раза в 6 месяцев. Техническое обслуживание, очистка и дезинфекция систем вентиляции проводится не реже 1 раза в год.
22. Во всех помещениях класса чистоты А должна быть скрытая прокладка трубопроводов, арматуры. В остальных помещениях воздуховоды размещаются в закрытых коробах.
23. Продухи чердачных и подвальных помещений должны быть защищены от проникновения грызунов, птиц и синантропных насекомых.
24. В рамках проведения производственного контроля организуется контроль за параметрами микроклимата и показателями микробной обсемененности воздушной среды с периодичностью не реже 1 раза в 6 месяцев и загрязненностью химическими веществами воздушной среды не реже 1 раза в год.
25. При наличии централизованных систем кондиционирования и увлажнения воздуха в целях профилактики внутрибольничного легионеллеза микробиологический контроль данных систем на наличие легионелл проводится 2 раза в год. Кондиционирующие установки без увлажнения воздуха и сплит-системы контролю на легионеллы не подлежат.
Исполнитель: врач по общей гигиене, Татьяна Никоза
Источник: СП 2.1.3678-20 «Санитарно-эпидемиологические требования к эксплуатации помещений, зданий, сооружений, оборудования и транспорта, а также условиям деятельности хозяйствующих субъектов, осуществляющих продажу товаров, выполнение работ или оказание услуг»
[~DETAIL_TEXT] =>
Санитарно-эпидемиологические требования к системам отопления, вентиляции, микроклимату и воздушной среде помещений медицинских организаций
К системам отопления, вентиляции и воздушной среде помещений медицинских организаций предъявляется целый ряд требований, которые определены СП 2.1.3678-20 «Санитарно-эпидемиологические требования к эксплуатации помещений, зданий, сооружений, оборудования и транспорта, а также условиям деятельности хозяйствующих субъектов, осуществляющих продажу товаров, выполнение работ или оказание услуг»:
1. Здания, строения, сооружения медицинских организаций должны быть оборудованы системами приточно-вытяжной вентиляции с механическим и (или) естественным побуждением.
2. Один раз в год должна проводиться проверка эффективности работы, а также очистка и дезинфекция систем механической приточно-вытяжной вентиляции и кондиционирования.
3. Система вентиляции медицинской организации, размещающейся в многоквартирном доме, должна быть отдельной от вентиляции многоквартирного дома.
4. В асептических помещениях приток воздуха должен преобладать над вытяжкой. В помещениях инфекционного профиля вытяжка должна преобладать над притоком воздуха.
5. Воздух помещений медицинских организаций должен соответствовать предельному значению содержания общего количества микроорганизмов в 1 м3 (класс чистоты) с учетом температуры и кратности воздухообмена в соответствии с приложением № 3 к СП 2.1.3678-20. В помещениях классов чистоты А и Б в воздухе не должно быть золотистого стафилококка. В помещениях классов чистоты В и Г золотистый стафилококк не нормируется. Эксплуатация вентиляционных систем должна исключать перетекание воздушных масс из помещений более низкого класса чистоты в помещения высокого класса чистоты.
6. Каждая группа помещений (операционные, реанимационные, рентгенокабинеты, лаборатории, боксированные помещения, пищеблоки) оборудуется раздельными системами приточно-вытяжной вентиляции с механическим и (или) естественным побуждением, либо вентиляционная система нескольких помещений класса чистоты А должна исключать обратный переток воздуха между помещениями.
7. Во все помещения воздух подается в верхнюю зону. Удаление воздуха должно организовываться из верхней зоны, кроме операционных, наркозных, реанимационных, родовых и рентгенопроцедурных, в которых воздух удаляется из двух зон: 40% - из верхней зоны и 60% - из нижней зоны в 60 см от пола.
8. Приточно-вытяжная система вентиляции помещений класса чистоты А должна работать в непрерывном режиме. В нерабочее время воздухообмен может быть уменьшен на 50%. Перевод в рабочий режим осуществляется не менее чем за 1 час до начала работы.
В период проверки эффективности работы, а также очистки и дезинфекции систем механической приточно- вытяжной вентиляции и кондиционирования производится отключение вентиляции до окончания работ. В этот период обслуживаемые помещения класса чистоты А и Б не функционируют.
9. Запорные устройства должны устанавливаться на приточных и вытяжных вентиляционных системах в секционных, лабораториях патологоанатомических отделений и отделений судебно-медицинской экспертизы, а также в других помещениях для исключения несанкционированного перетока воздуха.
10. В инфекционных отделениях вытяжные вентиляционные системы оборудуются устройствами обеззараживания воздуха или фильтрами тонкой очистки.
11. Боксы или боксированные палаты оборудуются автономными системами вентиляции с преобладанием вытяжки воздуха над притоком и установкой на вытяжке устройств обеззараживания воздуха или фильтров тонкой очистки. При установке обеззараживающих устройств непосредственно на выходе из помещений возможно объединение воздуховодов нескольких боксов или боксированных палат в одну систему вытяжной вентиляции.
12. В существующих зданиях, строениях при отсутствии в инфекционных отделениях приточно-вытяжной вентиляции с механическим побуждением должна быть оборудована естественная вентиляция с оснащением каждого бокса и боксированной палаты устройствами обеззараживания воздуха, обеспечивающими эффективность инактивации микроорганизмов не менее чем на 95% на выходе.
13. Вне зависимости от наличия систем принудительной вентиляции во всех лечебно-диагностических помещениях, за исключением помещений класса чистоты А, должно быть предусмотрено естественное проветривание через форточки, фрамуги или отверстия в оконных створках.
В случае отсутствия естественного проветривания из-за конструктивных особенностей здания, система приточно-вытяжной вентиляции должна обеспечивать подачу достаточного объема наружного воздуха, обеспечивать должную кратность воздухообмена и чистоту воздушной среды в соответствии с гигиеническими нормативами.
14. В зданиях, помещениях медицинской организации общей площадью не более 500 м2 в помещениях классов чистоты Б и В (кроме рентгенкабинетов, кабинетов компьютерной и магнитно-резонансной томографии) при отсутствии систем приточно-вытяжной вентиляции проветривание осуществляется естественным способом.
15. Забор наружного воздуха для систем вентиляции и кондиционирования производится из чистой зоны на высоте не менее 2 метров от поверхности земли. Наружный воздух, подаваемый приточными установками, подлежит очистке фильтрами грубой и тонкой очистки.
16. Выброс отработанного воздуха должен организовываться выше кровли на 0,7 м. Выброс воздуха на фасад здания должен быть после очистки фильтрами соответствующего назначения.
17. Воздух, подаваемый в помещения классов чистоты А и Б, подвергается очистке и обеззараживанию фильтрами или другими устройствами, обеспечивающими эффективность очистки и обеззараживания воздуха на выходе из установки не менее чем на 99% для помещений класса чистоты А и 95% для помещений класса чистоты Б или эффективность фильтрации, соответствующей фильтрам высокой эффективности. Фильтры высокой эффективности подлежат замене не реже одного раза в 6 месяцев, если другое не предусмотрено инструкцией по эксплуатации.
18. При применении сплит-систем в кабинетах врачей, палатах, административных и вспомогательных помещениях проводится очистка и дезинфекция фильтров и камер теплообменника в соответствии с технической документацией производителя, но не реже 1 раза в 3 месяца.
19. В помещениях, в которых осуществляются манипуляции с нарушением целостности кожных покровов или слизистых, используются оборудование для обеззараживания воздуха.
20. Воздуховоды приточной вентиляции и кондиционирования должны иметь внутреннюю несорбирующую поверхность, исключающую вынос в помещения частиц материала воздуховодов или защитных покрытий.
21. Воздуховоды, воздухораздающие и воздухоприемные решетки, вентиляционные камеры, вентиляционные установки, теплообменники должны содержаться в чистоте, не иметь механических повреждений, следов коррозии, нарушения герметичности. Использование вентиляционных камер не по прямому назначению запрещается. Уборка помещений вентиляционных камер должна проводиться не реже одного раза в месяц, а воздухозаборных шахт - не реже 1 раза в 6 месяцев. Техническое обслуживание, очистка и дезинфекция систем вентиляции проводится не реже 1 раза в год.
22. Во всех помещениях класса чистоты А должна быть скрытая прокладка трубопроводов, арматуры. В остальных помещениях воздуховоды размещаются в закрытых коробах.
23. Продухи чердачных и подвальных помещений должны быть защищены от проникновения грызунов, птиц и синантропных насекомых.
24. В рамках проведения производственного контроля организуется контроль за параметрами микроклимата и показателями микробной обсемененности воздушной среды с периодичностью не реже 1 раза в 6 месяцев и загрязненностью химическими веществами воздушной среды не реже 1 раза в год.
25. При наличии централизованных систем кондиционирования и увлажнения воздуха в целях профилактики внутрибольничного легионеллеза микробиологический контроль данных систем на наличие легионелл проводится 2 раза в год. Кондиционирующие установки без увлажнения воздуха и сплит-системы контролю на легионеллы не подлежат.
Исполнитель: врач по общей гигиене, Татьяна Никоза
Источник: СП 2.1.3678-20 «Санитарно-эпидемиологические требования к эксплуатации помещений, зданий, сооружений, оборудования и транспорта, а также условиям деятельности хозяйствующих субъектов, осуществляющих продажу товаров, выполнение работ или оказание услуг»
[DETAIL_TEXT_TYPE] => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_TEXT] => Санитарно-эпидемиологические требования к системам отопления, вентиляции, микроклимату и воздушной с... [~PREVIEW_TEXT] => Санитарно-эпидемиологические требования к системам отопления, вентиляции, микроклимату и воздушной среде помещений медицинских организаций [PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_PICTURE] => Array ( [ID] => 12146 [TIMESTAMP_X] => 05.02.2024 09:32:45 [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 333 [WIDTH] => 500 [FILE_SIZE] => 59923 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => iblock/b42/75u1zk0w8sxocgqhtpbsm9l6n6i2jykq [FILE_NAME] => 227f49fc48cd990aa2d71-1024x683.jpg [ORIGINAL_NAME] => 227f49fc48cd990aa2d71-1024x683.jpg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => 1908412d29eac3982314a63b619976da [VERSION_ORIGINAL_ID] => [META] => [SRC] => /upload/iblock/b42/75u1zk0w8sxocgqhtpbsm9l6n6i2jykq/227f49fc48cd990aa2d71-1024x683.jpg [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/b42/75u1zk0w8sxocgqhtpbsm9l6n6i2jykq/227f49fc48cd990aa2d71-1024x683.jpg [SAFE_SRC] => /upload/iblock/b42/75u1zk0w8sxocgqhtpbsm9l6n6i2jykq/227f49fc48cd990aa2d71-1024x683.jpg [ALT] => Вентиляция в стационаре [TITLE] => Вентиляция в стационаре ) [~PREVIEW_PICTURE] => 12146 [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [CODE] => ventilyatsiya-v-statsionare12131241234 [~CODE] => ventilyatsiya-v-statsionare12131241234 [EXTERNAL_ID] => 25601 [~EXTERNAL_ID] => 25601 [IBLOCK_TYPE_ID] => news [~IBLOCK_TYPE_ID] => news [IBLOCK_CODE] => news [~IBLOCK_CODE] => news [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [LID] => s2 [~LID] => s2 [EDIT_LINK] => [DELETE_LINK] => [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 20.01.2024 [FIELDS] => Array ( ) [PROPERTIES] => Array ( [actual] => ) [DISPLAY_PROPERTIES] => Array ( ) [IPROPERTY_VALUES] => Array ( ) ) [1] => Array ( [ID] => 25597 [~ID] => 25597 [IBLOCK_ID] => 13 [~IBLOCK_ID] => 13 [IBLOCK_SECTION_ID] => [~IBLOCK_SECTION_ID] => [NAME] => Польза и вред от купания в проруби в Крещение [~NAME] => Польза и вред от купания в проруби в Крещение [ACTIVE_FROM] => 19.01.2024 09:02:00 [~ACTIVE_FROM] => 19.01.2024 09:02:00 [TIMESTAMP_X] => 21.01.2024 09:21:54 [~TIMESTAMP_X] => 21.01.2024 09:21:54 [DETAIL_PAGE_URL] => /new_site/news/?ELEMENT_ID=25597 [~DETAIL_PAGE_URL] => /new_site/news/?ELEMENT_ID=25597 [LIST_PAGE_URL] => /new_site/news/ [~LIST_PAGE_URL] => /new_site/news/ [DETAIL_TEXT] => Наступает один из главных праздников Православных Христиан Крещение Господне.
Цитрусовые получили свое название благодаря лимону, который на латыни так и называется - citrus.
Лимоны, апельсины, мандарины и грейпфруты обладают высоким содержанием витамина С, флавоноидов – антиоксидантов, защищающих организм от разрушения, а также фитонцидов – природных веществ, способствующих укреплению иммунитета. В плодах также содержится значительное количество пектинов – растворимой клетчатки, которая улучшает процесс пищеварения и помогает выводить токсины из организма.
Лимоны. Содержат цитрин, который улучшает усвояемость витамина С. Кроме того, лимоны нормализуют сосудистый тонус, стабилизируют работу нервной системы. В составе этих фруктов много меди, которая способствует правильному усвоению белков, углеводов и железа.
Апельсины. Богаты не только аскорбиновой кислотой, но и витаминами В1, В2, В4, В5 и В6. В апельсинах также присутствуют витамин А и бета-каротин, необходимые детям для качественного умственного развития и пожилым людям – для профилактики возрастных изменений мозга.
Мандарины. Витаминно-минеральный состав мандаринов практически такой же, как у апельсинов. Кроме того, в них высокая концентрация флавоноида нобилетина. Он предотвращает накопление жира в печени, препятствует отложению в сосудах холестериновых бляшек и повышает чувствительность клеток к инсулину.
Цитрусовые имеют несколько противопоказаний, несмотря на свою полезность. Их не стоит употреблять людям, склонным к аллергии, так как плоды имеют высокую аллергенность. По той же причине осторожными с этими фруктами следует быть кормящим мамам – в период лактации цитрусы могут стать причиной аллергии у малыша.
Соки цитрусовых плодов имеют высокую кислотность, поэтому могут оказаться причиной обострения хронического гастрита, язвы желудка или панкреатита. Из-за высокой кислотности после употребления этих фруктов стоит почистить зубы или хотя бы прополоскать рот для защиты зубной эмали.
Исполнитель: врач по общей гигиене Елизавета Матвеева
[~DETAIL_TEXT] =>Цитрусовые получили свое название благодаря лимону, который на латыни так и называется - citrus.
Лимоны, апельсины, мандарины и грейпфруты обладают высоким содержанием витамина С, флавоноидов – антиоксидантов, защищающих организм от разрушения, а также фитонцидов – природных веществ, способствующих укреплению иммунитета. В плодах также содержится значительное количество пектинов – растворимой клетчатки, которая улучшает процесс пищеварения и помогает выводить токсины из организма.
Лимоны. Содержат цитрин, который улучшает усвояемость витамина С. Кроме того, лимоны нормализуют сосудистый тонус, стабилизируют работу нервной системы. В составе этих фруктов много меди, которая способствует правильному усвоению белков, углеводов и железа.
Апельсины. Богаты не только аскорбиновой кислотой, но и витаминами В1, В2, В4, В5 и В6. В апельсинах также присутствуют витамин А и бета-каротин, необходимые детям для качественного умственного развития и пожилым людям – для профилактики возрастных изменений мозга.
Мандарины. Витаминно-минеральный состав мандаринов практически такой же, как у апельсинов. Кроме того, в них высокая концентрация флавоноида нобилетина. Он предотвращает накопление жира в печени, препятствует отложению в сосудах холестериновых бляшек и повышает чувствительность клеток к инсулину.
Цитрусовые имеют несколько противопоказаний, несмотря на свою полезность. Их не стоит употреблять людям, склонным к аллергии, так как плоды имеют высокую аллергенность. По той же причине осторожными с этими фруктами следует быть кормящим мамам – в период лактации цитрусы могут стать причиной аллергии у малыша.
Соки цитрусовых плодов имеют высокую кислотность, поэтому могут оказаться причиной обострения хронического гастрита, язвы желудка или панкреатита. Из-за высокой кислотности после употребления этих фруктов стоит почистить зубы или хотя бы прополоскать рот для защиты зубной эмали.
Исполнитель: врач по общей гигиене Елизавета Матвеева
[DETAIL_TEXT_TYPE] => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_TEXT] =>Цитрусовые получили свое название благодаря лимону, который на латыни так и называется - citrus.
... [~PREVIEW_TEXT] =>Цитрусовые получили свое название благодаря лимону, который на латыни так и называется - citrus.
Лимоны, апельсины, мандарины и грейпфруты обладают высоким содержанием витамина С, флавоноидов – антиоксидантов, защищающих организм от разрушения, а также фитонцидов – природных веществ, способствующих укреплению иммунитета. [PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_PICTURE] => Array ( [ID] => 12137 [TIMESTAMP_X] => 15.01.2024 12:16:42 [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 332 [WIDTH] => 500 [FILE_SIZE] => 96415 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => iblock/2a6/fmuap8ffv8nc76al8gszg713afb3kjc0 [FILE_NAME] => Цитрус.jpg [ORIGINAL_NAME] => Цитрус.jpg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => abc15ca688f111c5f148f2353f18dd81 [VERSION_ORIGINAL_ID] => [META] => [SRC] => /upload/iblock/2a6/fmuap8ffv8nc76al8gszg713afb3kjc0/%D0%A6%D0%B8%D1%82%D1%80%D1%83%D1%81.jpg [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/2a6/fmuap8ffv8nc76al8gszg713afb3kjc0/Цитрус.jpg [SAFE_SRC] => /upload/iblock/2a6/fmuap8ffv8nc76al8gszg713afb3kjc0/%D0%A6%D0%B8%D1%82%D1%80%D1%83%D1%81.jpg [ALT] => Цитрусовые – только польза? [TITLE] => Цитрусовые – только польза? ) [~PREVIEW_PICTURE] => 12137 [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [CODE] => tsitrusovye-tolko-polza [~CODE] => tsitrusovye-tolko-polza [EXTERNAL_ID] => 25596 [~EXTERNAL_ID] => 25596 [IBLOCK_TYPE_ID] => news [~IBLOCK_TYPE_ID] => news [IBLOCK_CODE] => news [~IBLOCK_CODE] => news [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [LID] => s2 [~LID] => s2 [EDIT_LINK] => [DELETE_LINK] => [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 15.01.2024 [FIELDS] => Array ( ) [PROPERTIES] => Array ( [actual] => ) [DISPLAY_PROPERTIES] => Array ( ) [IPROPERTY_VALUES] => Array ( ) ) [3] => Array ( [ID] => 25595 [~ID] => 25595 [IBLOCK_ID] => 13 [~IBLOCK_ID] => 13 [IBLOCK_SECTION_ID] => [~IBLOCK_SECTION_ID] => [NAME] => Питание и долголетие – есть ли связь? [~NAME] => Питание и долголетие – есть ли связь? [ACTIVE_FROM] => 12.01.2024 09:13:00 [~ACTIVE_FROM] => 12.01.2024 09:13:00 [TIMESTAMP_X] => 15.01.2024 12:14:41 [~TIMESTAMP_X] => 15.01.2024 12:14:41 [DETAIL_PAGE_URL] => /new_site/news/?ELEMENT_ID=25595 [~DETAIL_PAGE_URL] => /new_site/news/?ELEMENT_ID=25595 [LIST_PAGE_URL] => /new_site/news/ [~LIST_PAGE_URL] => /new_site/news/ [DETAIL_TEXT] =>Здоровое питание – залог долголетия. Это жизненно важный процесс для нашего организма, в результате чего мы получаем энергию, строительный материал для обновления (роста) организма, биологически активные вещества с определенным воздействием на психику. Правильное питание способно подарить нам здоровье, долголетие и красоту. Это подразумевает, что организм должен регулярно получать в необходимом количестве и оптимальных соотношениях множество питательных веществ, таких как белки, углеводы, жиры, вода, минеральные вещества и витамины. Недостаток или избыток питательных элементов может привести к временным неудобствам, развитию заболеваний, преждевременному старению и ранней смерти.
Здоровое питание позволит сбалансировать вес без насильственных ограничений, поможет избавиться от заболеваний и предотвратить их развитие, способствует восстановлению интеллектуальной и физической энергии. Иными словами, правильное питание является одним из главных путей, который приведет нас к здоровью. А здоровье, в свою очередь, позволит нам достичь хорошего самочувствия, прекрасного внешнего вида и времени для того, чтобы достигать тех целей, которые ставим перед собой в жизни.
Здоровый образ жизни – это ежедневный комплекс мер, включающий в себя правильное сбалансированное питание, занятия спортом, отказ от вредных привычек, позитивный и гармоничный взгляд на мир. Все это является образом и стилем жизни! Чтобы питаться правильной и здоровой едой, достаточно придерживаться нескольких принципов, на которых основывается вся современная диетология.
Правильное питание – это не только контроль калорий и постоянные диеты, а и полноценный рацион, включающий все необходимые продукты: мясо, злаки, молочные продукты, фрукты. Избегать нужно только «вредных» выпечек, шоколада, сладких газированных напитков.Неправильное питание увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, артериальной гипертонии, ожирения, сахарного диабета, рака.
Главные принципы здорового и правильного питания:
- уменьшить потребление жиров животного происхождения. Рекомендуется сократить или полностью отказаться от жирных мясных продуктов (разрешается употребление курицы, индейки, кролика и нежирной говядины), жирных молочных продуктов (йогурты с содержанием жира не более 5%, сметана не более 10%), а также продуктов с высоким содержанием транс-жировых кислот (как правило, кондитерские изделия: торты, конфеты, вафли, чипсы и прочие хрустящие закуски);
- увеличить потребление продуктов, богатых насыщенными жирными кислотами, таких как Омега-3 (красная рыба, растительные масла, орехи). В отношении рыбы, диетологи рекомендуют выбирать рыбу из холодных морей и употреблять ее не менее двух раз в неделю;
- включать в рацион продукты, богатые клетчаткой (злаки, овощи, фрукты, сухофрукты) и бобовые (горох, фасоль), содержащие большое количество растительного белка и необходимых аминокислот.
- вместо молока употреблять кисломолочные продукты (кефир, йогурт, ряженку);
- мясо, рыбу и птицу употреблять свежеприготовленными и только с добавлением трав и овощей (петрушка, сельдерей, укроп, салат, зеленый лук, капуста и др.).
- ежедневно употреблять салат из свежих овощей или фруктовый салат, а также свежие овощи.
У человека ежедневно должно быть 3 основных приема пищи и 2 перекуса, говорят эксперты. Причем, приемы пищи следует понимать не как десерты и закуски, а как полноценную еду – завтрак, обед, ужин (каши, супы, мясо, птица, овощи, фрукты). Ужинать рекомендуется как минимум за два часа до сна. В качестве перекусов рекомендуется употреблять фрукты и овощи, а в качестве сладостей - сухофрукты, цукаты, фруктовые чипсы.
Для соблюдения правил здорового питания необходимо ограничить потребление следующих продуктов: сахар, соленые продукты, копчености, жареные блюда, жирную свинину, изделия из сдобного теста, консервы и консервированные продукты.
Конечно, полный отказ от "вредных" продуктов потребует огромных усилий и воли, и не факт, что усилия будут оправданы: если плохое настроение поднимет кусочек торта – ничего страшного. Стресс для организма намного опаснее, чем пирожное, которое поможет с ним справиться.
Стараться жить без стрессов, в гармонии с самим собой – это еще одно важное правило, которое формирует наш здоровый образ жизни.
Стараться жить без стрессов, в ладу с самим собой – это еще одно важное правило, которое формирует наш здоровый образ жизни.
Не забывайте употреблять в пищу (желательно ежедневно) разнообразные каши. Они – основной «здоровый» продукт, с которого лучше начать утро: это и вкусно, и полезно. В злаках содержится много клетчатки (которая необходима для правильного пищеварения), минералов и витаминов группы В, которые поддерживают нервную систему. В условиях постоянных стрессов каша – лучшее успокоительное! Злаки – это "длинные" углеводы, именно они обеспечат организму сытость и энергию до обеда.
Пищевые привычки формируются с детства.
Но изменить свой подход к выбору продуктов, сбалансировать свое питание можно в любом возрасте.
И при этом совершенно не обязательно дожидаться болезней – начните сейчас!
Заботьтесь о своем здоровье.
И будет вам счастье и здоровье.
Исполнитель: врач по общей гигиене Ирина Пуртова
[~DETAIL_TEXT] =>
Здоровое питание – залог долголетия. Это жизненно важный процесс для нашего организма, в результате чего мы получаем энергию, строительный материал для обновления (роста) организма, биологически активные вещества с определенным воздействием на психику. Правильное питание способно подарить нам здоровье, долголетие и красоту. Это подразумевает, что организм должен регулярно получать в необходимом количестве и оптимальных соотношениях множество питательных веществ, таких как белки, углеводы, жиры, вода, минеральные вещества и витамины. Недостаток или избыток питательных элементов может привести к временным неудобствам, развитию заболеваний, преждевременному старению и ранней смерти.
Здоровое питание позволит сбалансировать вес без насильственных ограничений, поможет избавиться от заболеваний и предотвратить их развитие, способствует восстановлению интеллектуальной и физической энергии. Иными словами, правильное питание является одним из главных путей, который приведет нас к здоровью. А здоровье, в свою очередь, позволит нам достичь хорошего самочувствия, прекрасного внешнего вида и времени для того, чтобы достигать тех целей, которые ставим перед собой в жизни.
Здоровый образ жизни – это ежедневный комплекс мер, включающий в себя правильное сбалансированное питание, занятия спортом, отказ от вредных привычек, позитивный и гармоничный взгляд на мир. Все это является образом и стилем жизни! Чтобы питаться правильной и здоровой едой, достаточно придерживаться нескольких принципов, на которых основывается вся современная диетология.
Правильное питание – это не только контроль калорий и постоянные диеты, а и полноценный рацион, включающий все необходимые продукты: мясо, злаки, молочные продукты, фрукты. Избегать нужно только «вредных» выпечек, шоколада, сладких газированных напитков.Неправильное питание увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, артериальной гипертонии, ожирения, сахарного диабета, рака.
Главные принципы здорового и правильного питания:
- уменьшить потребление жиров животного происхождения. Рекомендуется сократить или полностью отказаться от жирных мясных продуктов (разрешается употребление курицы, индейки, кролика и нежирной говядины), жирных молочных продуктов (йогурты с содержанием жира не более 5%, сметана не более 10%), а также продуктов с высоким содержанием транс-жировых кислот (как правило, кондитерские изделия: торты, конфеты, вафли, чипсы и прочие хрустящие закуски);
- увеличить потребление продуктов, богатых насыщенными жирными кислотами, таких как Омега-3 (красная рыба, растительные масла, орехи). В отношении рыбы, диетологи рекомендуют выбирать рыбу из холодных морей и употреблять ее не менее двух раз в неделю;
- включать в рацион продукты, богатые клетчаткой (злаки, овощи, фрукты, сухофрукты) и бобовые (горох, фасоль), содержащие большое количество растительного белка и необходимых аминокислот.
- вместо молока употреблять кисломолочные продукты (кефир, йогурт, ряженку);
- мясо, рыбу и птицу употреблять свежеприготовленными и только с добавлением трав и овощей (петрушка, сельдерей, укроп, салат, зеленый лук, капуста и др.).
- ежедневно употреблять салат из свежих овощей или фруктовый салат, а также свежие овощи.
У человека ежедневно должно быть 3 основных приема пищи и 2 перекуса, говорят эксперты. Причем, приемы пищи следует понимать не как десерты и закуски, а как полноценную еду – завтрак, обед, ужин (каши, супы, мясо, птица, овощи, фрукты). Ужинать рекомендуется как минимум за два часа до сна. В качестве перекусов рекомендуется употреблять фрукты и овощи, а в качестве сладостей - сухофрукты, цукаты, фруктовые чипсы.
Для соблюдения правил здорового питания необходимо ограничить потребление следующих продуктов: сахар, соленые продукты, копчености, жареные блюда, жирную свинину, изделия из сдобного теста, консервы и консервированные продукты.
Конечно, полный отказ от "вредных" продуктов потребует огромных усилий и воли, и не факт, что усилия будут оправданы: если плохое настроение поднимет кусочек торта – ничего страшного. Стресс для организма намного опаснее, чем пирожное, которое поможет с ним справиться.
Стараться жить без стрессов, в гармонии с самим собой – это еще одно важное правило, которое формирует наш здоровый образ жизни.
Стараться жить без стрессов, в ладу с самим собой – это еще одно важное правило, которое формирует наш здоровый образ жизни.
Не забывайте употреблять в пищу (желательно ежедневно) разнообразные каши. Они – основной «здоровый» продукт, с которого лучше начать утро: это и вкусно, и полезно. В злаках содержится много клетчатки (которая необходима для правильного пищеварения), минералов и витаминов группы В, которые поддерживают нервную систему. В условиях постоянных стрессов каша – лучшее успокоительное! Злаки – это "длинные" углеводы, именно они обеспечат организму сытость и энергию до обеда.
Пищевые привычки формируются с детства.
Но изменить свой подход к выбору продуктов, сбалансировать свое питание можно в любом возрасте.
И при этом совершенно не обязательно дожидаться болезней – начните сейчас!
Заботьтесь о своем здоровье.
И будет вам счастье и здоровье.
Исполнитель: врач по общей гигиене Ирина Пуртова
[DETAIL_TEXT_TYPE] => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_TEXT] => Здоровое питание – залог долголетия. Это жизненно важный процесс для нашего организма, в резул... [~PREVIEW_TEXT] => Здоровое питание – залог долголетия. Это жизненно важный процесс для нашего организма, в результате чего мы получаем энергию, строительный материал для обновления (роста) организма, биологически активные вещества с определенным воздействием на психику. Правильное питание способно подарить нам здоровье, долголетие и красоту. [PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_PICTURE] => Array ( [ID] => 12135 [TIMESTAMP_X] => 15.01.2024 12:14:41 [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 332 [WIDTH] => 500 [FILE_SIZE] => 78804 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => iblock/e60/1z0n3ah92dj60s3fm8m93ooaxr9c2s9e [FILE_NAME] => Питание и долголетие.jpg [ORIGINAL_NAME] => Питание и долголетие.jpg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => 0f455cfb74e88cad0e0678138089091a [VERSION_ORIGINAL_ID] => [META] => [SRC] => /upload/iblock/e60/1z0n3ah92dj60s3fm8m93ooaxr9c2s9e/%D0%9F%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D0%B8%20%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%B5.jpg [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/e60/1z0n3ah92dj60s3fm8m93ooaxr9c2s9e/Питание и долголетие.jpg [SAFE_SRC] => /upload/iblock/e60/1z0n3ah92dj60s3fm8m93ooaxr9c2s9e/%D0%9F%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D0%B8%20%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%B5.jpg [ALT] => Питание и долголетие – есть ли связь? [TITLE] => Питание и долголетие – есть ли связь? ) [~PREVIEW_PICTURE] => 12135 [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [CODE] => pitanie-i-dolgoletie-est-li-svyaz [~CODE] => pitanie-i-dolgoletie-est-li-svyaz [EXTERNAL_ID] => 25595 [~EXTERNAL_ID] => 25595 [IBLOCK_TYPE_ID] => news [~IBLOCK_TYPE_ID] => news [IBLOCK_CODE] => news [~IBLOCK_CODE] => news [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [LID] => s2 [~LID] => s2 [EDIT_LINK] => [DELETE_LINK] => [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 12.01.2024 [FIELDS] => Array ( ) [PROPERTIES] => Array ( [actual] => ) [DISPLAY_PROPERTIES] => Array ( ) [IPROPERTY_VALUES] => Array ( ) ) [4] => Array ( [ID] => 25588 [~ID] => 25588 [IBLOCK_ID] => 13 [~IBLOCK_ID] => 13 [IBLOCK_SECTION_ID] => [~IBLOCK_SECTION_ID] => [NAME] => Вред и польза энергетических батончиков и батончиков на сахарозаменителях [~NAME] => Вред и польза энергетических батончиков и батончиков на сахарозаменителях [ACTIVE_FROM] => 27.12.2023 05:30:00 [~ACTIVE_FROM] => 27.12.2023 05:30:00 [TIMESTAMP_X] => 28.12.2023 14:31:46 [~TIMESTAMP_X] => 28.12.2023 14:31:46 [DETAIL_PAGE_URL] => /new_site/news/?ELEMENT_ID=25588 [~DETAIL_PAGE_URL] => /new_site/news/?ELEMENT_ID=25588 [LIST_PAGE_URL] => /new_site/news/ [~LIST_PAGE_URL] => /new_site/news/ [DETAIL_TEXT] =>
Фитнес-батончики кажутся удобным и, что важно, вкусным вариантом перекуса. В магазинах сейчас можно обнаружить батончики с различными вкусами — одни покрыты шоколадом, другие содержат орехи, третьи состоят из зерен, овсяных хлопьев и сухофруктов. Действительно ли такие батончики полезны или это еда не для всех?
Зачем нужны энергетические батончики и как они работают?
Первые продукты такого типа были придуманы для космонавтов. Кому, как не людям, отправляющимся в космический полет, нужен быстрый и компактный перекус. И батончик смог решить проблему полдника: его было легко проглотить, он не рассыпался на крошки, был вкусным и питательным.
В дальнейшем возможность стать похожими на космонавтов получили и люди, которым путешествие в космос не грозит. Батончики сейчас продаются и в спортивных магазинах, и в отделах здорового питания в самых обычных супермаркетах. Но являются ли они действительно полезной закуской?
Фитнес-батончики кажутся удобным, и, что важно, вкусным вариантом перекуса. В магазинах сейчас можно обнаружить батончики с различными вкусами — одни покрыты шоколадом, другие содержат орехи, третьи состоят из зерен, овсяных хлопьев и сухофруктов. Действительно ли такие батончики полезны или это еда не для всех?
Зачем нужны энергетические батончики и как они работают?
Первые продукты такого типа были придуманы для космонавтов. Кому, как не людям, отправляющимся в космический полет, нужен быстрый и компактный перекус. И батончик смог решить проблему полдника: его было легко проглотить, он не рассыпался на крошки, был вкусным и питательным.
В дальнейшем возможность стать похожими на космонавтов получили и люди, которым путешествие в космос не грозит. Батончики сейчас продаются и в спортивных магазинах, и в отделах здорового питания в самых обычных супермаркетах. Но являются ли они действительно полезной закуской?
Польза плиток заключается в том, что они не требуют специальных условий хранения. Плитка - это недорогой и питательный продукт, богатый витаминами группы B, кальцием и магнием, являющийся источником клетчатки и прочих полезных веществ. Плитками можно заменить вредные сладости (конфеты, шоколадки и т.п.).
Плитки бывают разные.
Тут и может быть основной подвох. Не все плитки одинаково полезны и не все могут стать источником той самой быстрой энергии. Некоторые производители только употребляют слово «здоровый», предлагая вместо энергетического заряда нечто, сравнимое по полезности со шоколадкой или леденцом.
К здоровым и правильным плиткам можно отнести продукты, которые содержат мало сахара и насыщенных жиров, но зато богаты белком — его количество часто указывают в процентах прямо на упаковке — и полезной для пищеварения клетчаткой.
Отлично, если основой батончика будут цельные злаки — именно они обеспечивают необходимую энергию, а также являются источником клетчатки. Орехи также входят в число важных ингредиентов — они отвечают за поставку белка и полезных жиров. Присутствие сухофруктов скорее плюс, чем минус. Они служат естественным подсластителем и являются источником витаминов и микроэлементов. Батончики, покрытые шоколадом или слоем йогурта, хотя и кажутся более вкусными, окажутся точно в конце списка, если рассматривать полезность продукта — в таких батончиках будет много насыщенных жиров, избыток которых вреден для сердца и сосудов. Лучше, если в составе не будет тростникового или солодового сахара, а также сахарозаменителей — сухофрукты обычно отлично справляются с задачей сладости батончика.
Рассмотрим состав фитнес-батончиков. Несмотря на разнообразие ингредиентов, батончики спроектированы так, чтобы одной порцией можно было быстро насытиться и получить заряд энергии. Они называются энергетическими по достоинству. Такая пища пользуется спросом у бегунов и велосипедистов, которым необходимо быстро и просто восстановить силы, но она может быть полезна не только спортсменам.
Подзарядиться от батончика действительно возможно, ведь он содержит белки и углеводы, которые легко усваиваются. Все они сконцентрированы в батончике весом от 30 до 50 г, калорийность которого может достигать 200 ккал.
Отлично, если основой батончика будут цельные злаки — именно они обеспечивают необходимую энергию, а также являются источником клетчатки. Орехи также входят в число важных ингредиентов — они отвечают за поставку белка и полезных жиров. Присутствие сухофруктов скорее плюс, чем минус. Они служат естественным подсластителем и являются источником витаминов и микроэлементов. Батончики, покрытые шоколадом или слоем йогурта, хотя и кажутся более вкусными, окажутся точно в конце списка, если рассматривать полезность продукта — в таких батончиках будет много насыщенных жиров, избыток которых вреден для сердца и сосудов. Лучше, если в составе не будет тростникового или солодового сахара, а также сахарозаменителей — сухофрукты обычно отлично справляются с задачей сладости батончика.
Протеиновые батончики без добавленного сахара – вкусный и полезный источник энергии, содержащий большое количество белка. Это отличная опция для перекуса в дороге, на прогулке, на работе или во время занятий. Идеальное решение для тех, кто следит за фигурой, так как позволяет избежать вредных углеводов, восполнить недостаток белка и избавиться от лишнего веса, заботясь о здоровье.
Ассортимент протеиновых батончиков можно разделить на 4 основные категории:
1. Высокобелковые – состоят в основном из белка и содержат минимальное количество жиров и углеводов. Подходят в качестве перекуса во время интенсивных тренировок, успешно восстанавливают запасы белка в организме и помогают снижать вес.
2. Высокоуглеводные – калорийный продукт из фруктов и мюсли, способствует нормализации пищеварения и подходит для наращивания мышечной массы.
3. Белково-углеводные – содержат примерно равное количество белков и углеводов. Помогают поддерживать вес в норме, обеспечивают энергией и имеют отличные питательные свойства.
Исполнитель:
врач по общей гигиене Ирина Пуртова
Материал составлен на основе открытых Интернет источников
[~DETAIL_TEXT] =>
Фитнес-батончики кажутся удобным и, что важно, вкусным вариантом перекуса. В магазинах сейчас можно обнаружить батончики с различными вкусами — одни покрыты шоколадом, другие содержат орехи, третьи состоят из зерен, овсяных хлопьев и сухофруктов. Действительно ли такие батончики полезны или это еда не для всех?
Зачем нужны энергетические батончики и как они работают?
Первые продукты такого типа были придуманы для космонавтов. Кому, как не людям, отправляющимся в космический полет, нужен быстрый и компактный перекус. И батончик смог решить проблему полдника: его было легко проглотить, он не рассыпался на крошки, был вкусным и питательным.
В дальнейшем возможность стать похожими на космонавтов получили и люди, которым путешествие в космос не грозит. Батончики сейчас продаются и в спортивных магазинах, и в отделах здорового питания в самых обычных супермаркетах. Но являются ли они действительно полезной закуской?
Фитнес-батончики кажутся удобным, и, что важно, вкусным вариантом перекуса. В магазинах сейчас можно обнаружить батончики с различными вкусами — одни покрыты шоколадом, другие содержат орехи, третьи состоят из зерен, овсяных хлопьев и сухофруктов. Действительно ли такие батончики полезны или это еда не для всех?
Зачем нужны энергетические батончики и как они работают?
Первые продукты такого типа были придуманы для космонавтов. Кому, как не людям, отправляющимся в космический полет, нужен быстрый и компактный перекус. И батончик смог решить проблему полдника: его было легко проглотить, он не рассыпался на крошки, был вкусным и питательным.
В дальнейшем возможность стать похожими на космонавтов получили и люди, которым путешествие в космос не грозит. Батончики сейчас продаются и в спортивных магазинах, и в отделах здорового питания в самых обычных супермаркетах. Но являются ли они действительно полезной закуской?
Польза плиток заключается в том, что они не требуют специальных условий хранения. Плитка - это недорогой и питательный продукт, богатый витаминами группы B, кальцием и магнием, являющийся источником клетчатки и прочих полезных веществ. Плитками можно заменить вредные сладости (конфеты, шоколадки и т.п.).
Плитки бывают разные.
Тут и может быть основной подвох. Не все плитки одинаково полезны и не все могут стать источником той самой быстрой энергии. Некоторые производители только употребляют слово «здоровый», предлагая вместо энергетического заряда нечто, сравнимое по полезности со шоколадкой или леденцом.
К здоровым и правильным плиткам можно отнести продукты, которые содержат мало сахара и насыщенных жиров, но зато богаты белком — его количество часто указывают в процентах прямо на упаковке — и полезной для пищеварения клетчаткой.
Отлично, если основой батончика будут цельные злаки — именно они обеспечивают необходимую энергию, а также являются источником клетчатки. Орехи также входят в число важных ингредиентов — они отвечают за поставку белка и полезных жиров. Присутствие сухофруктов скорее плюс, чем минус. Они служат естественным подсластителем и являются источником витаминов и микроэлементов. Батончики, покрытые шоколадом или слоем йогурта, хотя и кажутся более вкусными, окажутся точно в конце списка, если рассматривать полезность продукта — в таких батончиках будет много насыщенных жиров, избыток которых вреден для сердца и сосудов. Лучше, если в составе не будет тростникового или солодового сахара, а также сахарозаменителей — сухофрукты обычно отлично справляются с задачей сладости батончика.
Рассмотрим состав фитнес-батончиков. Несмотря на разнообразие ингредиентов, батончики спроектированы так, чтобы одной порцией можно было быстро насытиться и получить заряд энергии. Они называются энергетическими по достоинству. Такая пища пользуется спросом у бегунов и велосипедистов, которым необходимо быстро и просто восстановить силы, но она может быть полезна не только спортсменам.
Подзарядиться от батончика действительно возможно, ведь он содержит белки и углеводы, которые легко усваиваются. Все они сконцентрированы в батончике весом от 30 до 50 г, калорийность которого может достигать 200 ккал.
Отлично, если основой батончика будут цельные злаки — именно они обеспечивают необходимую энергию, а также являются источником клетчатки. Орехи также входят в число важных ингредиентов — они отвечают за поставку белка и полезных жиров. Присутствие сухофруктов скорее плюс, чем минус. Они служат естественным подсластителем и являются источником витаминов и микроэлементов. Батончики, покрытые шоколадом или слоем йогурта, хотя и кажутся более вкусными, окажутся точно в конце списка, если рассматривать полезность продукта — в таких батончиках будет много насыщенных жиров, избыток которых вреден для сердца и сосудов. Лучше, если в составе не будет тростникового или солодового сахара, а также сахарозаменителей — сухофрукты обычно отлично справляются с задачей сладости батончика.
Протеиновые батончики без добавленного сахара – вкусный и полезный источник энергии, содержащий большое количество белка. Это отличная опция для перекуса в дороге, на прогулке, на работе или во время занятий. Идеальное решение для тех, кто следит за фигурой, так как позволяет избежать вредных углеводов, восполнить недостаток белка и избавиться от лишнего веса, заботясь о здоровье.
Ассортимент протеиновых батончиков можно разделить на 4 основные категории:
1. Высокобелковые – состоят в основном из белка и содержат минимальное количество жиров и углеводов. Подходят в качестве перекуса во время интенсивных тренировок, успешно восстанавливают запасы белка в организме и помогают снижать вес.
2. Высокоуглеводные – калорийный продукт из фруктов и мюсли, способствует нормализации пищеварения и подходит для наращивания мышечной массы.
3. Белково-углеводные – содержат примерно равное количество белков и углеводов. Помогают поддерживать вес в норме, обеспечивают энергией и имеют отличные питательные свойства.
Исполнитель:
врач по общей гигиене Ирина Пуртова
Материал составлен на основе открытых Интернет источников
[DETAIL_TEXT_TYPE] => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_TEXT] => Фитнес-батончики кажутся удобным и, что важно, вкусным вариантом перекуса. В магазинах сейчас можно ... [~PREVIEW_TEXT] => Фитнес-батончики кажутся удобным и, что важно, вкусным вариантом перекуса. В магазинах сейчас можно обнаружить батончики с различными вкусами — одни покрыты шоколадом, другие содержат орехи, третьи состоят из зерен, овсяных хлопьев и сухофруктов. [PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_PICTURE] => Array ( [ID] => 12121 [TIMESTAMP_X] => 28.12.2023 14:31:46 [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 250 [WIDTH] => 500 [FILE_SIZE] => 93741 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => iblock/f7e/ohgs9whk5jkv3e6gd4nlo3womc1wb9es [FILE_NAME] => Энергетические батончики.jpg [ORIGINAL_NAME] => Энергетические батончики.jpg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => 825c92bc354f82566875d8cd695ab3cc [VERSION_ORIGINAL_ID] => [META] => [SRC] => /upload/iblock/f7e/ohgs9whk5jkv3e6gd4nlo3womc1wb9es/%D0%AD%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5%20%D0%B1%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BD%D1%87%D0%B8%D0%BA%D0%B8.jpg [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/f7e/ohgs9whk5jkv3e6gd4nlo3womc1wb9es/Энергетические батончики.jpg [SAFE_SRC] => /upload/iblock/f7e/ohgs9whk5jkv3e6gd4nlo3womc1wb9es/%D0%AD%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5%20%D0%B1%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BD%D1%87%D0%B8%D0%BA%D0%B8.jpg [ALT] => Вред и польза энергетических батончиков и батончиков на сахарозаменителях [TITLE] => Вред и польза энергетических батончиков и батончиков на сахарозаменителях ) [~PREVIEW_PICTURE] => 12121 [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [CODE] => vred-i-polza-energeticheskikh-batonchikov-i-batonchikov-na-sakharozamenitelyakh [~CODE] => vred-i-polza-energeticheskikh-batonchikov-i-batonchikov-na-sakharozamenitelyakh [EXTERNAL_ID] => 25588 [~EXTERNAL_ID] => 25588 [IBLOCK_TYPE_ID] => news [~IBLOCK_TYPE_ID] => news [IBLOCK_CODE] => news [~IBLOCK_CODE] => news [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [LID] => s2 [~LID] => s2 [EDIT_LINK] => [DELETE_LINK] => [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 27.12.2023 [FIELDS] => Array ( ) [PROPERTIES] => Array ( [actual] => ) [DISPLAY_PROPERTIES] => Array ( ) [IPROPERTY_VALUES] => Array ( ) ) ) [ELEMENTS] => Array ( [0] => 25601 [1] => 25597 [2] => 25596 [3] => 25595 [4] => 25588 ) [NAV_STRING] => [NAV_CACHED_DATA] => [NAV_RESULT] => CIBlockResult Object ( [arIBlockMultProps] => Array ( ) [arIBlockConvProps] => Array ( ) [arIBlockAllProps] => Array ( ) [arIBlockNumProps] => Array ( ) [arIBlockLongProps] => Array ( ) [nInitialSize] => [table_id] => [strDetailUrl] => [strSectionUrl] => [strListUrl] => [arSectionContext] => [bIBlockSection] => [nameTemplate] => [_LAST_IBLOCK_ID] => 13 [_FILTER_IBLOCK_ID] => Array ( [13] => 1 ) [result] => mysqli_result Object ( [current_field] => 0 [field_count] => 4 [lengths] => [num_rows] => 5 [type] => 0 ) [arResult] => Array ( [0] => Array ( [ID] => 25601 [IBLOCK_ID] => 13 [ACTIVE_FROM] => 20.01.2024 07:39:00 [SORT] => 500 ) [1] => Array ( [ID] => 25597 [IBLOCK_ID] => 13 [ACTIVE_FROM] => 19.01.2024 09:02:00 [SORT] => 500 ) [2] => Array ( [ID] => 25596 [IBLOCK_ID] => 13 [ACTIVE_FROM] => 15.01.2024 07:15:00 [SORT] => 500 ) [3] => Array ( [ID] => 25595 [IBLOCK_ID] => 13 [ACTIVE_FROM] => 12.01.2024 09:13:00 [SORT] => 500 ) [4] => Array ( [ID] => 25588 [IBLOCK_ID] => 13 [ACTIVE_FROM] => 27.12.2023 05:30:00 [SORT] => 500 ) ) [arReplacedAliases] => [arResultAdd] => [bNavStart] => 1 [bShowAll] => [NavNum] => 13 [NavPageCount] => 232 [NavPageNomer] => 3 [NavPageSize] => 5 [NavShowAll] => [NavRecordCount] => 1158 [bFirstPrintNav] => 1 [PAGEN] => 3 [SIZEN] => 5 [SESS_SIZEN] => [SESS_ALL] => [SESS_PAGEN] => [add_anchor] => [bPostNavigation] => [bFromArray] => [bFromLimited] => 1 [sSessInitAdd] => [nPageWindow] => 5 [nSelectedCount] => 1158 [arGetNextCache] => [bDescPageNumbering] => [arUserFields] => [usedUserFields] => [SqlTraceIndex] => [DB] => CDatabase Object ( [db_Conn] => mysqli Object ( [affected_rows] => 1 [client_info] => mysqlnd 7.4.33 [client_version] => 70433 [connect_errno] => 0 [connect_error] => [errno] => 0 [error] => [error_list] => Array ( ) [field_count] => 13 [host_info] => Localhost via UNIX socket [info] => [insert_id] => 0 [server_info] => 5.5.5-10.6.17-MariaDB-1:10.6.17+maria~ubu2004 [server_version] => 100617 [sqlstate] => 00000 [protocol_version] => 10 [thread_id] => 1421565 [warning_count] => 0 ) [version] => [type] => MYSQL [escL] => ` [escR] => ` [alias_length] => 256 [DBName] => fguz_db [DBHost] => localhost [DBLogin] => fguz_usr [DBPassword] => 1ARhRrCZ3MadRpUB [debug] => [DebugToFile] => [ShowSqlStat] => [db_Error] => [db_ErrorSQL] => [result] => [column_cache] => Array ( ) [bModuleConnection] => [bNodeConnection] => [node_id] => [obSlave] => [connection:protected] => Bitrix\Main\DB\MysqliConnection Object ( [engine:protected] => [transactionLevel:protected] => 0 [sqlHelper:protected] => Bitrix\Main\DB\MysqliSqlHelper Object ( [connection:protected] => Bitrix\Main\DB\MysqliConnection Object *RECURSION* [idCache:protected] => Array ( [main_site] => `main_site` [LID] => `LID` [SORT] => `SORT` [DEF] => `DEF` [ACTIVE] => `ACTIVE` [NAME] => `NAME` [DIR] => `DIR` [LANGUAGE_ID] => `LANGUAGE_ID` [DOC_ROOT] => `DOC_ROOT` [DOMAIN_LIMITED] => `DOMAIN_LIMITED` [SERVER_NAME] => `SERVER_NAME` [SITE_NAME] => `SITE_NAME` [EMAIL] => `EMAIL` [CULTURE_ID] => `CULTURE_ID` [b_lang] => `b_lang` [main_site_domain] => `main_site_domain` [LD_LID] => `LD_LID` [DOMAIN] => `DOMAIN` [LD_DOMAIN] => `LD_DOMAIN` [b_lang_domain] => `b_lang_domain` [main_localization_language] => `main_localization_language` [CODE] => `CODE` [b_language] => `b_language` [main_localization_culture] => `main_localization_culture` [ID] => `ID` [FORMAT_DATE] => `FORMAT_DATE` [FORMAT_DATETIME] => `FORMAT_DATETIME` [FORMAT_NAME] => `FORMAT_NAME` [WEEK_START] => `WEEK_START` [CHARSET] => `CHARSET` [DIRECTION] => `DIRECTION` [SHORT_DATE_FORMAT] => `SHORT_DATE_FORMAT` [MEDIUM_DATE_FORMAT] => `MEDIUM_DATE_FORMAT` [LONG_DATE_FORMAT] => `LONG_DATE_FORMAT` [FULL_DATE_FORMAT] => `FULL_DATE_FORMAT` [DAY_MONTH_FORMAT] => `DAY_MONTH_FORMAT` [DAY_SHORT_MONTH_FORMAT] => `DAY_SHORT_MONTH_FORMAT` [DAY_OF_WEEK_MONTH_FORMAT] => `DAY_OF_WEEK_MONTH_FORMAT` [SHORT_DAY_OF_WEEK_MONTH_FORMAT] => `SHORT_DAY_OF_WEEK_MONTH_FORMAT` [SHORT_DAY_OF_WEEK_SHORT_MONTH_FORMAT] => `SHORT_DAY_OF_WEEK_SHORT_MONTH_FORMAT` [SHORT_TIME_FORMAT] => `SHORT_TIME_FORMAT` [LONG_TIME_FORMAT] => `LONG_TIME_FORMAT` [AM_VALUE] => `AM_VALUE` [PM_VALUE] => `PM_VALUE` [NUMBER_THOUSANDS_SEPARATOR] => `NUMBER_THOUSANDS_SEPARATOR` [NUMBER_DECIMAL_SEPARATOR] => `NUMBER_DECIMAL_SEPARATOR` [NUMBER_DECIMALS] => `NUMBER_DECIMALS` [b_culture] => `b_culture` [CONDITION] => `CONDITION` [socialservices_ap] => `socialservices_ap` [TIMESTAMP_X] => `TIMESTAMP_X` [USER_ID] => `USER_ID` [ENDPOINT] => `ENDPOINT` [LOGIN] => `LOGIN` [PASSWORD] => `PASSWORD` [LAST_AUTHORIZE] => `LAST_AUTHORIZE` [SETTINGS] => `SETTINGS` [b_socialservices_ap] => `b_socialservices_ap` [main_authentication_internal_module_group] => `main_authentication_internal_module_group` [GROUP_ID] => `GROUP_ID` [main_authentication_internal_module_group_group] => `main_authentication_internal_module_group_group` [b_group] => `b_group` [MODULE_ID] => `MODULE_ID` [G_ACCESS] => `G_ACCESS` [SITE_ID] => `SITE_ID` [UALIAS_0] => `UALIAS_0` [b_module_group] => `b_module_group` [iblock_property] => `iblock_property` [IBLOCK_ID] => `IBLOCK_ID` [DEFAULT_VALUE] => `DEFAULT_VALUE` [PROPERTY_TYPE] => `PROPERTY_TYPE` [ROW_COUNT] => `ROW_COUNT` [COL_COUNT] => `COL_COUNT` [LIST_TYPE] => `LIST_TYPE` [MULTIPLE] => `MULTIPLE` [XML_ID] => `XML_ID` [FILE_TYPE] => `FILE_TYPE` [MULTIPLE_CNT] => `MULTIPLE_CNT` [LINK_IBLOCK_ID] => `LINK_IBLOCK_ID` [WITH_DESCRIPTION] => `WITH_DESCRIPTION` [SEARCHABLE] => `SEARCHABLE` [FILTRABLE] => `FILTRABLE` [IS_REQUIRED] => `IS_REQUIRED` [VERSION] => `VERSION` [USER_TYPE] => `USER_TYPE` [USER_TYPE_SETTINGS] => `USER_TYPE_SETTINGS` [HINT] => `HINT` [b_iblock_property] => `b_iblock_property` [iblock_property_enumeration] => `iblock_property_enumeration` [VALUE] => `VALUE` [PROPERTY_ID] => `PROPERTY_ID` [b_iblock_property_enum] => `b_iblock_property_enum` [CNT] => `CNT` [iblock_inherited_property] => `iblock_inherited_property` [b_iblock_iproperty] => `b_iblock_iproperty` ) ) [sqlTracker:protected] => [trackSql:protected] => [version:protected] => [versionExpress:protected] => [host:protected] => localhost [database:protected] => fguz_db [login:protected] => fguz_usr [password:protected] => 1ARhRrCZ3MadRpUB [initCommand:protected] => [options:protected] => 2 [nodeId:protected] => 0 [utf8mb4:protected] => Array ( ) [tableColumnsCache:protected] => Array ( ) [lastQueryResult:protected] => mysqli_result Object ( [current_field] => 0 [field_count] => 13 [lengths] => [num_rows] => 1 [type] => 0 ) [queryExecutingEnabled:protected] => 1 [disabledQueryExecutingDump:protected] => [resource:protected] => mysqli Object ( [affected_rows] => 1 [client_info] => mysqlnd 7.4.33 [client_version] => 70433 [connect_errno] => 0 [connect_error] => [errno] => 0 [error] => [error_list] => Array ( ) [field_count] => 13 [host_info] => Localhost via UNIX socket [info] => [insert_id] => 0 [server_info] => 5.5.5-10.6.17-MariaDB-1:10.6.17+maria~ubu2004 [server_version] => 100617 [sqlstate] => 00000 [protocol_version] => 10 [thread_id] => 1421565 [warning_count] => 0 ) [isConnected:protected] => 1 [configuration:protected] => Array ( [className] => \Bitrix\Main\DB\MysqliConnection [host] => localhost [database] => fguz_db [login] => fguz_usr [password] => 1ARhRrCZ3MadRpUB [options] => 2 [include_after_connected] => /home/fguz/web/fguz-tyumen.ru/public_html/bitrix/php_interface/after_connect_d7.php ) ) [cntQuery] => 0 [timeQuery] => 0 [arQueryDebug] => Array ( ) [sqlTracker] => ) [NavRecordCountChangeDisable] => [is_filtered] => [nStartPage] => 1 [nEndPage] => 5 [resultObject] => ) [NAV_PARAM] => Array ( ) )
Санитарно-эпидемиологические требования к системам отопления, вентиляции, микроклимату и воздушной среде помещений медицинских организаций
К системам отопления, вентиляции и воздушной среде помещений медицинских организаций предъявляется целый ряд требований, которые определены СП 2.1.3678-20 «Санитарно-эпидемиологические требования к эксплуатации помещений, зданий, сооружений, оборудования и транспорта, а также условиям деятельности хозяйствующих субъектов, осуществляющих продажу товаров, выполнение работ или оказание услуг»:
1. Здания, строения, сооружения медицинских организаций должны быть оборудованы системами приточно-вытяжной вентиляции с механическим и (или) естественным побуждением.
2. Один раз в год должна проводиться проверка эффективности работы, а также очистка и дезинфекция систем механической приточно-вытяжной вентиляции и кондиционирования.
3. Система вентиляции медицинской организации, размещающейся в многоквартирном доме, должна быть отдельной от вентиляции многоквартирного дома.
4. В асептических помещениях приток воздуха должен преобладать над вытяжкой. В помещениях инфекционного профиля вытяжка должна преобладать над притоком воздуха.
5. Воздух помещений медицинских организаций должен соответствовать предельному значению содержания общего количества микроорганизмов в 1 м3 (класс чистоты) с учетом температуры и кратности воздухообмена в соответствии с приложением № 3 к СП 2.1.3678-20. В помещениях классов чистоты А и Б в воздухе не должно быть золотистого стафилококка. В помещениях классов чистоты В и Г золотистый стафилококк не нормируется. Эксплуатация вентиляционных систем должна исключать перетекание воздушных масс из помещений более низкого класса чистоты в помещения высокого класса чистоты.
6. Каждая группа помещений (операционные, реанимационные, рентгенокабинеты, лаборатории, боксированные помещения, пищеблоки) оборудуется раздельными системами приточно-вытяжной вентиляции с механическим и (или) естественным побуждением, либо вентиляционная система нескольких помещений класса чистоты А должна исключать обратный переток воздуха между помещениями.
7. Во все помещения воздух подается в верхнюю зону. Удаление воздуха должно организовываться из верхней зоны, кроме операционных, наркозных, реанимационных, родовых и рентгенопроцедурных, в которых воздух удаляется из двух зон: 40% - из верхней зоны и 60% - из нижней зоны в 60 см от пола.
8. Приточно-вытяжная система вентиляции помещений класса чистоты А должна работать в непрерывном режиме. В нерабочее время воздухообмен может быть уменьшен на 50%. Перевод в рабочий режим осуществляется не менее чем за 1 час до начала работы.
В период проверки эффективности работы, а также очистки и дезинфекции систем механической приточно- вытяжной вентиляции и кондиционирования производится отключение вентиляции до окончания работ. В этот период обслуживаемые помещения класса чистоты А и Б не функционируют.
9. Запорные устройства должны устанавливаться на приточных и вытяжных вентиляционных системах в секционных, лабораториях патологоанатомических отделений и отделений судебно-медицинской экспертизы, а также в других помещениях для исключения несанкционированного перетока воздуха.
10. В инфекционных отделениях вытяжные вентиляционные системы оборудуются устройствами обеззараживания воздуха или фильтрами тонкой очистки.
11. Боксы или боксированные палаты оборудуются автономными системами вентиляции с преобладанием вытяжки воздуха над притоком и установкой на вытяжке устройств обеззараживания воздуха или фильтров тонкой очистки. При установке обеззараживающих устройств непосредственно на выходе из помещений возможно объединение воздуховодов нескольких боксов или боксированных палат в одну систему вытяжной вентиляции.
12. В существующих зданиях, строениях при отсутствии в инфекционных отделениях приточно-вытяжной вентиляции с механическим побуждением должна быть оборудована естественная вентиляция с оснащением каждого бокса и боксированной палаты устройствами обеззараживания воздуха, обеспечивающими эффективность инактивации микроорганизмов не менее чем на 95% на выходе.
13. Вне зависимости от наличия систем принудительной вентиляции во всех лечебно-диагностических помещениях, за исключением помещений класса чистоты А, должно быть предусмотрено естественное проветривание через форточки, фрамуги или отверстия в оконных створках.
В случае отсутствия естественного проветривания из-за конструктивных особенностей здания, система приточно-вытяжной вентиляции должна обеспечивать подачу достаточного объема наружного воздуха, обеспечивать должную кратность воздухообмена и чистоту воздушной среды в соответствии с гигиеническими нормативами.
14. В зданиях, помещениях медицинской организации общей площадью не более 500 м2 в помещениях классов чистоты Б и В (кроме рентгенкабинетов, кабинетов компьютерной и магнитно-резонансной томографии) при отсутствии систем приточно-вытяжной вентиляции проветривание осуществляется естественным способом.
15. Забор наружного воздуха для систем вентиляции и кондиционирования производится из чистой зоны на высоте не менее 2 метров от поверхности земли. Наружный воздух, подаваемый приточными установками, подлежит очистке фильтрами грубой и тонкой очистки.
16. Выброс отработанного воздуха должен организовываться выше кровли на 0,7 м. Выброс воздуха на фасад здания должен быть после очистки фильтрами соответствующего назначения.
17. Воздух, подаваемый в помещения классов чистоты А и Б, подвергается очистке и обеззараживанию фильтрами или другими устройствами, обеспечивающими эффективность очистки и обеззараживания воздуха на выходе из установки не менее чем на 99% для помещений класса чистоты А и 95% для помещений класса чистоты Б или эффективность фильтрации, соответствующей фильтрам высокой эффективности. Фильтры высокой эффективности подлежат замене не реже одного раза в 6 месяцев, если другое не предусмотрено инструкцией по эксплуатации.
18. При применении сплит-систем в кабинетах врачей, палатах, административных и вспомогательных помещениях проводится очистка и дезинфекция фильтров и камер теплообменника в соответствии с технической документацией производителя, но не реже 1 раза в 3 месяца.
19. В помещениях, в которых осуществляются манипуляции с нарушением целостности кожных покровов или слизистых, используются оборудование для обеззараживания воздуха.
20. Воздуховоды приточной вентиляции и кондиционирования должны иметь внутреннюю несорбирующую поверхность, исключающую вынос в помещения частиц материала воздуховодов или защитных покрытий.
21. Воздуховоды, воздухораздающие и воздухоприемные решетки, вентиляционные камеры, вентиляционные установки, теплообменники должны содержаться в чистоте, не иметь механических повреждений, следов коррозии, нарушения герметичности. Использование вентиляционных камер не по прямому назначению запрещается. Уборка помещений вентиляционных камер должна проводиться не реже одного раза в месяц, а воздухозаборных шахт - не реже 1 раза в 6 месяцев. Техническое обслуживание, очистка и дезинфекция систем вентиляции проводится не реже 1 раза в год.
22. Во всех помещениях класса чистоты А должна быть скрытая прокладка трубопроводов, арматуры. В остальных помещениях воздуховоды размещаются в закрытых коробах.
23. Продухи чердачных и подвальных помещений должны быть защищены от проникновения грызунов, птиц и синантропных насекомых.
24. В рамках проведения производственного контроля организуется контроль за параметрами микроклимата и показателями микробной обсемененности воздушной среды с периодичностью не реже 1 раза в 6 месяцев и загрязненностью химическими веществами воздушной среды не реже 1 раза в год.
25. При наличии централизованных систем кондиционирования и увлажнения воздуха в целях профилактики внутрибольничного легионеллеза микробиологический контроль данных систем на наличие легионелл проводится 2 раза в год. Кондиционирующие установки без увлажнения воздуха и сплит-системы контролю на легионеллы не подлежат.
Исполнитель: врач по общей гигиене, Татьяна Никоза
Источник: СП 2.1.3678-20 «Санитарно-эпидемиологические требования к эксплуатации помещений, зданий, сооружений, оборудования и транспорта, а также условиям деятельности хозяйствующих субъектов, осуществляющих продажу товаров, выполнение работ или оказание услуг»
[~DETAIL_TEXT] =>
Санитарно-эпидемиологические требования к системам отопления, вентиляции, микроклимату и воздушной среде помещений медицинских организаций
К системам отопления, вентиляции и воздушной среде помещений медицинских организаций предъявляется целый ряд требований, которые определены СП 2.1.3678-20 «Санитарно-эпидемиологические требования к эксплуатации помещений, зданий, сооружений, оборудования и транспорта, а также условиям деятельности хозяйствующих субъектов, осуществляющих продажу товаров, выполнение работ или оказание услуг»:
1. Здания, строения, сооружения медицинских организаций должны быть оборудованы системами приточно-вытяжной вентиляции с механическим и (или) естественным побуждением.
2. Один раз в год должна проводиться проверка эффективности работы, а также очистка и дезинфекция систем механической приточно-вытяжной вентиляции и кондиционирования.
3. Система вентиляции медицинской организации, размещающейся в многоквартирном доме, должна быть отдельной от вентиляции многоквартирного дома.
4. В асептических помещениях приток воздуха должен преобладать над вытяжкой. В помещениях инфекционного профиля вытяжка должна преобладать над притоком воздуха.
5. Воздух помещений медицинских организаций должен соответствовать предельному значению содержания общего количества микроорганизмов в 1 м3 (класс чистоты) с учетом температуры и кратности воздухообмена в соответствии с приложением № 3 к СП 2.1.3678-20. В помещениях классов чистоты А и Б в воздухе не должно быть золотистого стафилококка. В помещениях классов чистоты В и Г золотистый стафилококк не нормируется. Эксплуатация вентиляционных систем должна исключать перетекание воздушных масс из помещений более низкого класса чистоты в помещения высокого класса чистоты.
6. Каждая группа помещений (операционные, реанимационные, рентгенокабинеты, лаборатории, боксированные помещения, пищеблоки) оборудуется раздельными системами приточно-вытяжной вентиляции с механическим и (или) естественным побуждением, либо вентиляционная система нескольких помещений класса чистоты А должна исключать обратный переток воздуха между помещениями.
7. Во все помещения воздух подается в верхнюю зону. Удаление воздуха должно организовываться из верхней зоны, кроме операционных, наркозных, реанимационных, родовых и рентгенопроцедурных, в которых воздух удаляется из двух зон: 40% - из верхней зоны и 60% - из нижней зоны в 60 см от пола.
8. Приточно-вытяжная система вентиляции помещений класса чистоты А должна работать в непрерывном режиме. В нерабочее время воздухообмен может быть уменьшен на 50%. Перевод в рабочий режим осуществляется не менее чем за 1 час до начала работы.
В период проверки эффективности работы, а также очистки и дезинфекции систем механической приточно- вытяжной вентиляции и кондиционирования производится отключение вентиляции до окончания работ. В этот период обслуживаемые помещения класса чистоты А и Б не функционируют.
9. Запорные устройства должны устанавливаться на приточных и вытяжных вентиляционных системах в секционных, лабораториях патологоанатомических отделений и отделений судебно-медицинской экспертизы, а также в других помещениях для исключения несанкционированного перетока воздуха.
10. В инфекционных отделениях вытяжные вентиляционные системы оборудуются устройствами обеззараживания воздуха или фильтрами тонкой очистки.
11. Боксы или боксированные палаты оборудуются автономными системами вентиляции с преобладанием вытяжки воздуха над притоком и установкой на вытяжке устройств обеззараживания воздуха или фильтров тонкой очистки. При установке обеззараживающих устройств непосредственно на выходе из помещений возможно объединение воздуховодов нескольких боксов или боксированных палат в одну систему вытяжной вентиляции.
12. В существующих зданиях, строениях при отсутствии в инфекционных отделениях приточно-вытяжной вентиляции с механическим побуждением должна быть оборудована естественная вентиляция с оснащением каждого бокса и боксированной палаты устройствами обеззараживания воздуха, обеспечивающими эффективность инактивации микроорганизмов не менее чем на 95% на выходе.
13. Вне зависимости от наличия систем принудительной вентиляции во всех лечебно-диагностических помещениях, за исключением помещений класса чистоты А, должно быть предусмотрено естественное проветривание через форточки, фрамуги или отверстия в оконных створках.
В случае отсутствия естественного проветривания из-за конструктивных особенностей здания, система приточно-вытяжной вентиляции должна обеспечивать подачу достаточного объема наружного воздуха, обеспечивать должную кратность воздухообмена и чистоту воздушной среды в соответствии с гигиеническими нормативами.
14. В зданиях, помещениях медицинской организации общей площадью не более 500 м2 в помещениях классов чистоты Б и В (кроме рентгенкабинетов, кабинетов компьютерной и магнитно-резонансной томографии) при отсутствии систем приточно-вытяжной вентиляции проветривание осуществляется естественным способом.
15. Забор наружного воздуха для систем вентиляции и кондиционирования производится из чистой зоны на высоте не менее 2 метров от поверхности земли. Наружный воздух, подаваемый приточными установками, подлежит очистке фильтрами грубой и тонкой очистки.
16. Выброс отработанного воздуха должен организовываться выше кровли на 0,7 м. Выброс воздуха на фасад здания должен быть после очистки фильтрами соответствующего назначения.
17. Воздух, подаваемый в помещения классов чистоты А и Б, подвергается очистке и обеззараживанию фильтрами или другими устройствами, обеспечивающими эффективность очистки и обеззараживания воздуха на выходе из установки не менее чем на 99% для помещений класса чистоты А и 95% для помещений класса чистоты Б или эффективность фильтрации, соответствующей фильтрам высокой эффективности. Фильтры высокой эффективности подлежат замене не реже одного раза в 6 месяцев, если другое не предусмотрено инструкцией по эксплуатации.
18. При применении сплит-систем в кабинетах врачей, палатах, административных и вспомогательных помещениях проводится очистка и дезинфекция фильтров и камер теплообменника в соответствии с технической документацией производителя, но не реже 1 раза в 3 месяца.
19. В помещениях, в которых осуществляются манипуляции с нарушением целостности кожных покровов или слизистых, используются оборудование для обеззараживания воздуха.
20. Воздуховоды приточной вентиляции и кондиционирования должны иметь внутреннюю несорбирующую поверхность, исключающую вынос в помещения частиц материала воздуховодов или защитных покрытий.
21. Воздуховоды, воздухораздающие и воздухоприемные решетки, вентиляционные камеры, вентиляционные установки, теплообменники должны содержаться в чистоте, не иметь механических повреждений, следов коррозии, нарушения герметичности. Использование вентиляционных камер не по прямому назначению запрещается. Уборка помещений вентиляционных камер должна проводиться не реже одного раза в месяц, а воздухозаборных шахт - не реже 1 раза в 6 месяцев. Техническое обслуживание, очистка и дезинфекция систем вентиляции проводится не реже 1 раза в год.
22. Во всех помещениях класса чистоты А должна быть скрытая прокладка трубопроводов, арматуры. В остальных помещениях воздуховоды размещаются в закрытых коробах.
23. Продухи чердачных и подвальных помещений должны быть защищены от проникновения грызунов, птиц и синантропных насекомых.
24. В рамках проведения производственного контроля организуется контроль за параметрами микроклимата и показателями микробной обсемененности воздушной среды с периодичностью не реже 1 раза в 6 месяцев и загрязненностью химическими веществами воздушной среды не реже 1 раза в год.
25. При наличии централизованных систем кондиционирования и увлажнения воздуха в целях профилактики внутрибольничного легионеллеза микробиологический контроль данных систем на наличие легионелл проводится 2 раза в год. Кондиционирующие установки без увлажнения воздуха и сплит-системы контролю на легионеллы не подлежат.
Исполнитель: врач по общей гигиене, Татьяна Никоза
Источник: СП 2.1.3678-20 «Санитарно-эпидемиологические требования к эксплуатации помещений, зданий, сооружений, оборудования и транспорта, а также условиям деятельности хозяйствующих субъектов, осуществляющих продажу товаров, выполнение работ или оказание услуг»
[DETAIL_TEXT_TYPE] => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_TEXT] => Санитарно-эпидемиологические требования к системам отопления, вентиляции, микроклимату и воздушной с... [~PREVIEW_TEXT] => Санитарно-эпидемиологические требования к системам отопления, вентиляции, микроклимату и воздушной среде помещений медицинских организаций [PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_PICTURE] => Array ( [ID] => 12146 [TIMESTAMP_X] => 05.02.2024 09:32:45 [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 333 [WIDTH] => 500 [FILE_SIZE] => 59923 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => iblock/b42/75u1zk0w8sxocgqhtpbsm9l6n6i2jykq [FILE_NAME] => 227f49fc48cd990aa2d71-1024x683.jpg [ORIGINAL_NAME] => 227f49fc48cd990aa2d71-1024x683.jpg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => 1908412d29eac3982314a63b619976da [VERSION_ORIGINAL_ID] => [META] => [SRC] => /upload/iblock/b42/75u1zk0w8sxocgqhtpbsm9l6n6i2jykq/227f49fc48cd990aa2d71-1024x683.jpg [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/b42/75u1zk0w8sxocgqhtpbsm9l6n6i2jykq/227f49fc48cd990aa2d71-1024x683.jpg [SAFE_SRC] => /upload/iblock/b42/75u1zk0w8sxocgqhtpbsm9l6n6i2jykq/227f49fc48cd990aa2d71-1024x683.jpg [ALT] => Вентиляция в стационаре [TITLE] => Вентиляция в стационаре ) [~PREVIEW_PICTURE] => 12146 [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [CODE] => ventilyatsiya-v-statsionare12131241234 [~CODE] => ventilyatsiya-v-statsionare12131241234 [EXTERNAL_ID] => 25601 [~EXTERNAL_ID] => 25601 [IBLOCK_TYPE_ID] => news [~IBLOCK_TYPE_ID] => news [IBLOCK_CODE] => news [~IBLOCK_CODE] => news [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [LID] => s2 [~LID] => s2 [EDIT_LINK] => [DELETE_LINK] => [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 20.01.2024 [FIELDS] => Array ( ) [PROPERTIES] => Array ( [actual] => ) [DISPLAY_PROPERTIES] => Array ( ) [IPROPERTY_VALUES] => Array ( ) ) [1] => Array ( [ID] => 25597 [~ID] => 25597 [IBLOCK_ID] => 13 [~IBLOCK_ID] => 13 [IBLOCK_SECTION_ID] => [~IBLOCK_SECTION_ID] => [NAME] => Польза и вред от купания в проруби в Крещение [~NAME] => Польза и вред от купания в проруби в Крещение [ACTIVE_FROM] => 19.01.2024 09:02:00 [~ACTIVE_FROM] => 19.01.2024 09:02:00 [TIMESTAMP_X] => 21.01.2024 09:21:54 [~TIMESTAMP_X] => 21.01.2024 09:21:54 [DETAIL_PAGE_URL] => /new_site/news/?ELEMENT_ID=25597 [~DETAIL_PAGE_URL] => /new_site/news/?ELEMENT_ID=25597 [LIST_PAGE_URL] => /new_site/news/ [~LIST_PAGE_URL] => /new_site/news/ [DETAIL_TEXT] => Наступает один из главных праздников Православных Христиан Крещение Господне.
Цитрусовые получили свое название благодаря лимону, который на латыни так и называется - citrus.
Лимоны, апельсины, мандарины и грейпфруты обладают высоким содержанием витамина С, флавоноидов – антиоксидантов, защищающих организм от разрушения, а также фитонцидов – природных веществ, способствующих укреплению иммунитета. В плодах также содержится значительное количество пектинов – растворимой клетчатки, которая улучшает процесс пищеварения и помогает выводить токсины из организма.
Лимоны. Содержат цитрин, который улучшает усвояемость витамина С. Кроме того, лимоны нормализуют сосудистый тонус, стабилизируют работу нервной системы. В составе этих фруктов много меди, которая способствует правильному усвоению белков, углеводов и железа.
Апельсины. Богаты не только аскорбиновой кислотой, но и витаминами В1, В2, В4, В5 и В6. В апельсинах также присутствуют витамин А и бета-каротин, необходимые детям для качественного умственного развития и пожилым людям – для профилактики возрастных изменений мозга.
Мандарины. Витаминно-минеральный состав мандаринов практически такой же, как у апельсинов. Кроме того, в них высокая концентрация флавоноида нобилетина. Он предотвращает накопление жира в печени, препятствует отложению в сосудах холестериновых бляшек и повышает чувствительность клеток к инсулину.
Цитрусовые имеют несколько противопоказаний, несмотря на свою полезность. Их не стоит употреблять людям, склонным к аллергии, так как плоды имеют высокую аллергенность. По той же причине осторожными с этими фруктами следует быть кормящим мамам – в период лактации цитрусы могут стать причиной аллергии у малыша.
Соки цитрусовых плодов имеют высокую кислотность, поэтому могут оказаться причиной обострения хронического гастрита, язвы желудка или панкреатита. Из-за высокой кислотности после употребления этих фруктов стоит почистить зубы или хотя бы прополоскать рот для защиты зубной эмали.
Исполнитель: врач по общей гигиене Елизавета Матвеева
[~DETAIL_TEXT] =>Цитрусовые получили свое название благодаря лимону, который на латыни так и называется - citrus.
Лимоны, апельсины, мандарины и грейпфруты обладают высоким содержанием витамина С, флавоноидов – антиоксидантов, защищающих организм от разрушения, а также фитонцидов – природных веществ, способствующих укреплению иммунитета. В плодах также содержится значительное количество пектинов – растворимой клетчатки, которая улучшает процесс пищеварения и помогает выводить токсины из организма.
Лимоны. Содержат цитрин, который улучшает усвояемость витамина С. Кроме того, лимоны нормализуют сосудистый тонус, стабилизируют работу нервной системы. В составе этих фруктов много меди, которая способствует правильному усвоению белков, углеводов и железа.
Апельсины. Богаты не только аскорбиновой кислотой, но и витаминами В1, В2, В4, В5 и В6. В апельсинах также присутствуют витамин А и бета-каротин, необходимые детям для качественного умственного развития и пожилым людям – для профилактики возрастных изменений мозга.
Мандарины. Витаминно-минеральный состав мандаринов практически такой же, как у апельсинов. Кроме того, в них высокая концентрация флавоноида нобилетина. Он предотвращает накопление жира в печени, препятствует отложению в сосудах холестериновых бляшек и повышает чувствительность клеток к инсулину.
Цитрусовые имеют несколько противопоказаний, несмотря на свою полезность. Их не стоит употреблять людям, склонным к аллергии, так как плоды имеют высокую аллергенность. По той же причине осторожными с этими фруктами следует быть кормящим мамам – в период лактации цитрусы могут стать причиной аллергии у малыша.
Соки цитрусовых плодов имеют высокую кислотность, поэтому могут оказаться причиной обострения хронического гастрита, язвы желудка или панкреатита. Из-за высокой кислотности после употребления этих фруктов стоит почистить зубы или хотя бы прополоскать рот для защиты зубной эмали.
Исполнитель: врач по общей гигиене Елизавета Матвеева
[DETAIL_TEXT_TYPE] => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_TEXT] =>Цитрусовые получили свое название благодаря лимону, который на латыни так и называется - citrus.
... [~PREVIEW_TEXT] =>Цитрусовые получили свое название благодаря лимону, который на латыни так и называется - citrus.
Лимоны, апельсины, мандарины и грейпфруты обладают высоким содержанием витамина С, флавоноидов – антиоксидантов, защищающих организм от разрушения, а также фитонцидов – природных веществ, способствующих укреплению иммунитета. [PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_PICTURE] => Array ( [ID] => 12137 [TIMESTAMP_X] => 15.01.2024 12:16:42 [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 332 [WIDTH] => 500 [FILE_SIZE] => 96415 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => iblock/2a6/fmuap8ffv8nc76al8gszg713afb3kjc0 [FILE_NAME] => Цитрус.jpg [ORIGINAL_NAME] => Цитрус.jpg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => abc15ca688f111c5f148f2353f18dd81 [VERSION_ORIGINAL_ID] => [META] => [SRC] => /upload/iblock/2a6/fmuap8ffv8nc76al8gszg713afb3kjc0/%D0%A6%D0%B8%D1%82%D1%80%D1%83%D1%81.jpg [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/2a6/fmuap8ffv8nc76al8gszg713afb3kjc0/Цитрус.jpg [SAFE_SRC] => /upload/iblock/2a6/fmuap8ffv8nc76al8gszg713afb3kjc0/%D0%A6%D0%B8%D1%82%D1%80%D1%83%D1%81.jpg [ALT] => Цитрусовые – только польза? [TITLE] => Цитрусовые – только польза? ) [~PREVIEW_PICTURE] => 12137 [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [CODE] => tsitrusovye-tolko-polza [~CODE] => tsitrusovye-tolko-polza [EXTERNAL_ID] => 25596 [~EXTERNAL_ID] => 25596 [IBLOCK_TYPE_ID] => news [~IBLOCK_TYPE_ID] => news [IBLOCK_CODE] => news [~IBLOCK_CODE] => news [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [LID] => s2 [~LID] => s2 [EDIT_LINK] => [DELETE_LINK] => [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 15.01.2024 [FIELDS] => Array ( ) [PROPERTIES] => Array ( [actual] => ) [DISPLAY_PROPERTIES] => Array ( ) [IPROPERTY_VALUES] => Array ( ) ) [3] => Array ( [ID] => 25595 [~ID] => 25595 [IBLOCK_ID] => 13 [~IBLOCK_ID] => 13 [IBLOCK_SECTION_ID] => [~IBLOCK_SECTION_ID] => [NAME] => Питание и долголетие – есть ли связь? [~NAME] => Питание и долголетие – есть ли связь? [ACTIVE_FROM] => 12.01.2024 09:13:00 [~ACTIVE_FROM] => 12.01.2024 09:13:00 [TIMESTAMP_X] => 15.01.2024 12:14:41 [~TIMESTAMP_X] => 15.01.2024 12:14:41 [DETAIL_PAGE_URL] => /new_site/news/?ELEMENT_ID=25595 [~DETAIL_PAGE_URL] => /new_site/news/?ELEMENT_ID=25595 [LIST_PAGE_URL] => /new_site/news/ [~LIST_PAGE_URL] => /new_site/news/ [DETAIL_TEXT] =>Здоровое питание – залог долголетия. Это жизненно важный процесс для нашего организма, в результате чего мы получаем энергию, строительный материал для обновления (роста) организма, биологически активные вещества с определенным воздействием на психику. Правильное питание способно подарить нам здоровье, долголетие и красоту. Это подразумевает, что организм должен регулярно получать в необходимом количестве и оптимальных соотношениях множество питательных веществ, таких как белки, углеводы, жиры, вода, минеральные вещества и витамины. Недостаток или избыток питательных элементов может привести к временным неудобствам, развитию заболеваний, преждевременному старению и ранней смерти.
Здоровое питание позволит сбалансировать вес без насильственных ограничений, поможет избавиться от заболеваний и предотвратить их развитие, способствует восстановлению интеллектуальной и физической энергии. Иными словами, правильное питание является одним из главных путей, который приведет нас к здоровью. А здоровье, в свою очередь, позволит нам достичь хорошего самочувствия, прекрасного внешнего вида и времени для того, чтобы достигать тех целей, которые ставим перед собой в жизни.
Здоровый образ жизни – это ежедневный комплекс мер, включающий в себя правильное сбалансированное питание, занятия спортом, отказ от вредных привычек, позитивный и гармоничный взгляд на мир. Все это является образом и стилем жизни! Чтобы питаться правильной и здоровой едой, достаточно придерживаться нескольких принципов, на которых основывается вся современная диетология.
Правильное питание – это не только контроль калорий и постоянные диеты, а и полноценный рацион, включающий все необходимые продукты: мясо, злаки, молочные продукты, фрукты. Избегать нужно только «вредных» выпечек, шоколада, сладких газированных напитков.Неправильное питание увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, артериальной гипертонии, ожирения, сахарного диабета, рака.
Главные принципы здорового и правильного питания:
- уменьшить потребление жиров животного происхождения. Рекомендуется сократить или полностью отказаться от жирных мясных продуктов (разрешается употребление курицы, индейки, кролика и нежирной говядины), жирных молочных продуктов (йогурты с содержанием жира не более 5%, сметана не более 10%), а также продуктов с высоким содержанием транс-жировых кислот (как правило, кондитерские изделия: торты, конфеты, вафли, чипсы и прочие хрустящие закуски);
- увеличить потребление продуктов, богатых насыщенными жирными кислотами, таких как Омега-3 (красная рыба, растительные масла, орехи). В отношении рыбы, диетологи рекомендуют выбирать рыбу из холодных морей и употреблять ее не менее двух раз в неделю;
- включать в рацион продукты, богатые клетчаткой (злаки, овощи, фрукты, сухофрукты) и бобовые (горох, фасоль), содержащие большое количество растительного белка и необходимых аминокислот.
- вместо молока употреблять кисломолочные продукты (кефир, йогурт, ряженку);
- мясо, рыбу и птицу употреблять свежеприготовленными и только с добавлением трав и овощей (петрушка, сельдерей, укроп, салат, зеленый лук, капуста и др.).
- ежедневно употреблять салат из свежих овощей или фруктовый салат, а также свежие овощи.
У человека ежедневно должно быть 3 основных приема пищи и 2 перекуса, говорят эксперты. Причем, приемы пищи следует понимать не как десерты и закуски, а как полноценную еду – завтрак, обед, ужин (каши, супы, мясо, птица, овощи, фрукты). Ужинать рекомендуется как минимум за два часа до сна. В качестве перекусов рекомендуется употреблять фрукты и овощи, а в качестве сладостей - сухофрукты, цукаты, фруктовые чипсы.
Для соблюдения правил здорового питания необходимо ограничить потребление следующих продуктов: сахар, соленые продукты, копчености, жареные блюда, жирную свинину, изделия из сдобного теста, консервы и консервированные продукты.
Конечно, полный отказ от "вредных" продуктов потребует огромных усилий и воли, и не факт, что усилия будут оправданы: если плохое настроение поднимет кусочек торта – ничего страшного. Стресс для организма намного опаснее, чем пирожное, которое поможет с ним справиться.
Стараться жить без стрессов, в гармонии с самим собой – это еще одно важное правило, которое формирует наш здоровый образ жизни.
Стараться жить без стрессов, в ладу с самим собой – это еще одно важное правило, которое формирует наш здоровый образ жизни.
Не забывайте употреблять в пищу (желательно ежедневно) разнообразные каши. Они – основной «здоровый» продукт, с которого лучше начать утро: это и вкусно, и полезно. В злаках содержится много клетчатки (которая необходима для правильного пищеварения), минералов и витаминов группы В, которые поддерживают нервную систему. В условиях постоянных стрессов каша – лучшее успокоительное! Злаки – это "длинные" углеводы, именно они обеспечат организму сытость и энергию до обеда.
Пищевые привычки формируются с детства.
Но изменить свой подход к выбору продуктов, сбалансировать свое питание можно в любом возрасте.
И при этом совершенно не обязательно дожидаться болезней – начните сейчас!
Заботьтесь о своем здоровье.
И будет вам счастье и здоровье.
Исполнитель: врач по общей гигиене Ирина Пуртова
[~DETAIL_TEXT] =>
Здоровое питание – залог долголетия. Это жизненно важный процесс для нашего организма, в результате чего мы получаем энергию, строительный материал для обновления (роста) организма, биологически активные вещества с определенным воздействием на психику. Правильное питание способно подарить нам здоровье, долголетие и красоту. Это подразумевает, что организм должен регулярно получать в необходимом количестве и оптимальных соотношениях множество питательных веществ, таких как белки, углеводы, жиры, вода, минеральные вещества и витамины. Недостаток или избыток питательных элементов может привести к временным неудобствам, развитию заболеваний, преждевременному старению и ранней смерти.
Здоровое питание позволит сбалансировать вес без насильственных ограничений, поможет избавиться от заболеваний и предотвратить их развитие, способствует восстановлению интеллектуальной и физической энергии. Иными словами, правильное питание является одним из главных путей, который приведет нас к здоровью. А здоровье, в свою очередь, позволит нам достичь хорошего самочувствия, прекрасного внешнего вида и времени для того, чтобы достигать тех целей, которые ставим перед собой в жизни.
Здоровый образ жизни – это ежедневный комплекс мер, включающий в себя правильное сбалансированное питание, занятия спортом, отказ от вредных привычек, позитивный и гармоничный взгляд на мир. Все это является образом и стилем жизни! Чтобы питаться правильной и здоровой едой, достаточно придерживаться нескольких принципов, на которых основывается вся современная диетология.
Правильное питание – это не только контроль калорий и постоянные диеты, а и полноценный рацион, включающий все необходимые продукты: мясо, злаки, молочные продукты, фрукты. Избегать нужно только «вредных» выпечек, шоколада, сладких газированных напитков.Неправильное питание увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, артериальной гипертонии, ожирения, сахарного диабета, рака.
Главные принципы здорового и правильного питания:
- уменьшить потребление жиров животного происхождения. Рекомендуется сократить или полностью отказаться от жирных мясных продуктов (разрешается употребление курицы, индейки, кролика и нежирной говядины), жирных молочных продуктов (йогурты с содержанием жира не более 5%, сметана не более 10%), а также продуктов с высоким содержанием транс-жировых кислот (как правило, кондитерские изделия: торты, конфеты, вафли, чипсы и прочие хрустящие закуски);
- увеличить потребление продуктов, богатых насыщенными жирными кислотами, таких как Омега-3 (красная рыба, растительные масла, орехи). В отношении рыбы, диетологи рекомендуют выбирать рыбу из холодных морей и употреблять ее не менее двух раз в неделю;
- включать в рацион продукты, богатые клетчаткой (злаки, овощи, фрукты, сухофрукты) и бобовые (горох, фасоль), содержащие большое количество растительного белка и необходимых аминокислот.
- вместо молока употреблять кисломолочные продукты (кефир, йогурт, ряженку);
- мясо, рыбу и птицу употреблять свежеприготовленными и только с добавлением трав и овощей (петрушка, сельдерей, укроп, салат, зеленый лук, капуста и др.).
- ежедневно употреблять салат из свежих овощей или фруктовый салат, а также свежие овощи.
У человека ежедневно должно быть 3 основных приема пищи и 2 перекуса, говорят эксперты. Причем, приемы пищи следует понимать не как десерты и закуски, а как полноценную еду – завтрак, обед, ужин (каши, супы, мясо, птица, овощи, фрукты). Ужинать рекомендуется как минимум за два часа до сна. В качестве перекусов рекомендуется употреблять фрукты и овощи, а в качестве сладостей - сухофрукты, цукаты, фруктовые чипсы.
Для соблюдения правил здорового питания необходимо ограничить потребление следующих продуктов: сахар, соленые продукты, копчености, жареные блюда, жирную свинину, изделия из сдобного теста, консервы и консервированные продукты.
Конечно, полный отказ от "вредных" продуктов потребует огромных усилий и воли, и не факт, что усилия будут оправданы: если плохое настроение поднимет кусочек торта – ничего страшного. Стресс для организма намного опаснее, чем пирожное, которое поможет с ним справиться.
Стараться жить без стрессов, в гармонии с самим собой – это еще одно важное правило, которое формирует наш здоровый образ жизни.
Стараться жить без стрессов, в ладу с самим собой – это еще одно важное правило, которое формирует наш здоровый образ жизни.
Не забывайте употреблять в пищу (желательно ежедневно) разнообразные каши. Они – основной «здоровый» продукт, с которого лучше начать утро: это и вкусно, и полезно. В злаках содержится много клетчатки (которая необходима для правильного пищеварения), минералов и витаминов группы В, которые поддерживают нервную систему. В условиях постоянных стрессов каша – лучшее успокоительное! Злаки – это "длинные" углеводы, именно они обеспечат организму сытость и энергию до обеда.
Пищевые привычки формируются с детства.
Но изменить свой подход к выбору продуктов, сбалансировать свое питание можно в любом возрасте.
И при этом совершенно не обязательно дожидаться болезней – начните сейчас!
Заботьтесь о своем здоровье.
И будет вам счастье и здоровье.
Исполнитель: врач по общей гигиене Ирина Пуртова
[DETAIL_TEXT_TYPE] => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_TEXT] => Здоровое питание – залог долголетия. Это жизненно важный процесс для нашего организма, в резул... [~PREVIEW_TEXT] => Здоровое питание – залог долголетия. Это жизненно важный процесс для нашего организма, в результате чего мы получаем энергию, строительный материал для обновления (роста) организма, биологически активные вещества с определенным воздействием на психику. Правильное питание способно подарить нам здоровье, долголетие и красоту. [PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_PICTURE] => Array ( [ID] => 12135 [TIMESTAMP_X] => 15.01.2024 12:14:41 [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 332 [WIDTH] => 500 [FILE_SIZE] => 78804 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => iblock/e60/1z0n3ah92dj60s3fm8m93ooaxr9c2s9e [FILE_NAME] => Питание и долголетие.jpg [ORIGINAL_NAME] => Питание и долголетие.jpg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => 0f455cfb74e88cad0e0678138089091a [VERSION_ORIGINAL_ID] => [META] => [SRC] => /upload/iblock/e60/1z0n3ah92dj60s3fm8m93ooaxr9c2s9e/%D0%9F%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D0%B8%20%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%B5.jpg [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/e60/1z0n3ah92dj60s3fm8m93ooaxr9c2s9e/Питание и долголетие.jpg [SAFE_SRC] => /upload/iblock/e60/1z0n3ah92dj60s3fm8m93ooaxr9c2s9e/%D0%9F%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D0%B8%20%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%B5.jpg [ALT] => Питание и долголетие – есть ли связь? [TITLE] => Питание и долголетие – есть ли связь? ) [~PREVIEW_PICTURE] => 12135 [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [CODE] => pitanie-i-dolgoletie-est-li-svyaz [~CODE] => pitanie-i-dolgoletie-est-li-svyaz [EXTERNAL_ID] => 25595 [~EXTERNAL_ID] => 25595 [IBLOCK_TYPE_ID] => news [~IBLOCK_TYPE_ID] => news [IBLOCK_CODE] => news [~IBLOCK_CODE] => news [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [LID] => s2 [~LID] => s2 [EDIT_LINK] => [DELETE_LINK] => [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 12.01.2024 [FIELDS] => Array ( ) [PROPERTIES] => Array ( [actual] => ) [DISPLAY_PROPERTIES] => Array ( ) [IPROPERTY_VALUES] => Array ( ) ) [4] => Array ( [ID] => 25588 [~ID] => 25588 [IBLOCK_ID] => 13 [~IBLOCK_ID] => 13 [IBLOCK_SECTION_ID] => [~IBLOCK_SECTION_ID] => [NAME] => Вред и польза энергетических батончиков и батончиков на сахарозаменителях [~NAME] => Вред и польза энергетических батончиков и батончиков на сахарозаменителях [ACTIVE_FROM] => 27.12.2023 05:30:00 [~ACTIVE_FROM] => 27.12.2023 05:30:00 [TIMESTAMP_X] => 28.12.2023 14:31:46 [~TIMESTAMP_X] => 28.12.2023 14:31:46 [DETAIL_PAGE_URL] => /new_site/news/?ELEMENT_ID=25588 [~DETAIL_PAGE_URL] => /new_site/news/?ELEMENT_ID=25588 [LIST_PAGE_URL] => /new_site/news/ [~LIST_PAGE_URL] => /new_site/news/ [DETAIL_TEXT] =>
Фитнес-батончики кажутся удобным и, что важно, вкусным вариантом перекуса. В магазинах сейчас можно обнаружить батончики с различными вкусами — одни покрыты шоколадом, другие содержат орехи, третьи состоят из зерен, овсяных хлопьев и сухофруктов. Действительно ли такие батончики полезны или это еда не для всех?
Зачем нужны энергетические батончики и как они работают?
Первые продукты такого типа были придуманы для космонавтов. Кому, как не людям, отправляющимся в космический полет, нужен быстрый и компактный перекус. И батончик смог решить проблему полдника: его было легко проглотить, он не рассыпался на крошки, был вкусным и питательным.
В дальнейшем возможность стать похожими на космонавтов получили и люди, которым путешествие в космос не грозит. Батончики сейчас продаются и в спортивных магазинах, и в отделах здорового питания в самых обычных супермаркетах. Но являются ли они действительно полезной закуской?
Фитнес-батончики кажутся удобным, и, что важно, вкусным вариантом перекуса. В магазинах сейчас можно обнаружить батончики с различными вкусами — одни покрыты шоколадом, другие содержат орехи, третьи состоят из зерен, овсяных хлопьев и сухофруктов. Действительно ли такие батончики полезны или это еда не для всех?
Зачем нужны энергетические батончики и как они работают?
Первые продукты такого типа были придуманы для космонавтов. Кому, как не людям, отправляющимся в космический полет, нужен быстрый и компактный перекус. И батончик смог решить проблему полдника: его было легко проглотить, он не рассыпался на крошки, был вкусным и питательным.
В дальнейшем возможность стать похожими на космонавтов получили и люди, которым путешествие в космос не грозит. Батончики сейчас продаются и в спортивных магазинах, и в отделах здорового питания в самых обычных супермаркетах. Но являются ли они действительно полезной закуской?
Польза плиток заключается в том, что они не требуют специальных условий хранения. Плитка - это недорогой и питательный продукт, богатый витаминами группы B, кальцием и магнием, являющийся источником клетчатки и прочих полезных веществ. Плитками можно заменить вредные сладости (конфеты, шоколадки и т.п.).
Плитки бывают разные.
Тут и может быть основной подвох. Не все плитки одинаково полезны и не все могут стать источником той самой быстрой энергии. Некоторые производители только употребляют слово «здоровый», предлагая вместо энергетического заряда нечто, сравнимое по полезности со шоколадкой или леденцом.
К здоровым и правильным плиткам можно отнести продукты, которые содержат мало сахара и насыщенных жиров, но зато богаты белком — его количество часто указывают в процентах прямо на упаковке — и полезной для пищеварения клетчаткой.
Отлично, если основой батончика будут цельные злаки — именно они обеспечивают необходимую энергию, а также являются источником клетчатки. Орехи также входят в число важных ингредиентов — они отвечают за поставку белка и полезных жиров. Присутствие сухофруктов скорее плюс, чем минус. Они служат естественным подсластителем и являются источником витаминов и микроэлементов. Батончики, покрытые шоколадом или слоем йогурта, хотя и кажутся более вкусными, окажутся точно в конце списка, если рассматривать полезность продукта — в таких батончиках будет много насыщенных жиров, избыток которых вреден для сердца и сосудов. Лучше, если в составе не будет тростникового или солодового сахара, а также сахарозаменителей — сухофрукты обычно отлично справляются с задачей сладости батончика.
Рассмотрим состав фитнес-батончиков. Несмотря на разнообразие ингредиентов, батончики спроектированы так, чтобы одной порцией можно было быстро насытиться и получить заряд энергии. Они называются энергетическими по достоинству. Такая пища пользуется спросом у бегунов и велосипедистов, которым необходимо быстро и просто восстановить силы, но она может быть полезна не только спортсменам.
Подзарядиться от батончика действительно возможно, ведь он содержит белки и углеводы, которые легко усваиваются. Все они сконцентрированы в батончике весом от 30 до 50 г, калорийность которого может достигать 200 ккал.
Отлично, если основой батончика будут цельные злаки — именно они обеспечивают необходимую энергию, а также являются источником клетчатки. Орехи также входят в число важных ингредиентов — они отвечают за поставку белка и полезных жиров. Присутствие сухофруктов скорее плюс, чем минус. Они служат естественным подсластителем и являются источником витаминов и микроэлементов. Батончики, покрытые шоколадом или слоем йогурта, хотя и кажутся более вкусными, окажутся точно в конце списка, если рассматривать полезность продукта — в таких батончиках будет много насыщенных жиров, избыток которых вреден для сердца и сосудов. Лучше, если в составе не будет тростникового или солодового сахара, а также сахарозаменителей — сухофрукты обычно отлично справляются с задачей сладости батончика.
Протеиновые батончики без добавленного сахара – вкусный и полезный источник энергии, содержащий большое количество белка. Это отличная опция для перекуса в дороге, на прогулке, на работе или во время занятий. Идеальное решение для тех, кто следит за фигурой, так как позволяет избежать вредных углеводов, восполнить недостаток белка и избавиться от лишнего веса, заботясь о здоровье.
Ассортимент протеиновых батончиков можно разделить на 4 основные категории:
1. Высокобелковые – состоят в основном из белка и содержат минимальное количество жиров и углеводов. Подходят в качестве перекуса во время интенсивных тренировок, успешно восстанавливают запасы белка в организме и помогают снижать вес.
2. Высокоуглеводные – калорийный продукт из фруктов и мюсли, способствует нормализации пищеварения и подходит для наращивания мышечной массы.
3. Белково-углеводные – содержат примерно равное количество белков и углеводов. Помогают поддерживать вес в норме, обеспечивают энергией и имеют отличные питательные свойства.
Исполнитель:
врач по общей гигиене Ирина Пуртова
Материал составлен на основе открытых Интернет источников
[~DETAIL_TEXT] =>
Фитнес-батончики кажутся удобным и, что важно, вкусным вариантом перекуса. В магазинах сейчас можно обнаружить батончики с различными вкусами — одни покрыты шоколадом, другие содержат орехи, третьи состоят из зерен, овсяных хлопьев и сухофруктов. Действительно ли такие батончики полезны или это еда не для всех?
Зачем нужны энергетические батончики и как они работают?
Первые продукты такого типа были придуманы для космонавтов. Кому, как не людям, отправляющимся в космический полет, нужен быстрый и компактный перекус. И батончик смог решить проблему полдника: его было легко проглотить, он не рассыпался на крошки, был вкусным и питательным.
В дальнейшем возможность стать похожими на космонавтов получили и люди, которым путешествие в космос не грозит. Батончики сейчас продаются и в спортивных магазинах, и в отделах здорового питания в самых обычных супермаркетах. Но являются ли они действительно полезной закуской?
Фитнес-батончики кажутся удобным, и, что важно, вкусным вариантом перекуса. В магазинах сейчас можно обнаружить батончики с различными вкусами — одни покрыты шоколадом, другие содержат орехи, третьи состоят из зерен, овсяных хлопьев и сухофруктов. Действительно ли такие батончики полезны или это еда не для всех?
Зачем нужны энергетические батончики и как они работают?
Первые продукты такого типа были придуманы для космонавтов. Кому, как не людям, отправляющимся в космический полет, нужен быстрый и компактный перекус. И батончик смог решить проблему полдника: его было легко проглотить, он не рассыпался на крошки, был вкусным и питательным.
В дальнейшем возможность стать похожими на космонавтов получили и люди, которым путешествие в космос не грозит. Батончики сейчас продаются и в спортивных магазинах, и в отделах здорового питания в самых обычных супермаркетах. Но являются ли они действительно полезной закуской?
Польза плиток заключается в том, что они не требуют специальных условий хранения. Плитка - это недорогой и питательный продукт, богатый витаминами группы B, кальцием и магнием, являющийся источником клетчатки и прочих полезных веществ. Плитками можно заменить вредные сладости (конфеты, шоколадки и т.п.).
Плитки бывают разные.
Тут и может быть основной подвох. Не все плитки одинаково полезны и не все могут стать источником той самой быстрой энергии. Некоторые производители только употребляют слово «здоровый», предлагая вместо энергетического заряда нечто, сравнимое по полезности со шоколадкой или леденцом.
К здоровым и правильным плиткам можно отнести продукты, которые содержат мало сахара и насыщенных жиров, но зато богаты белком — его количество часто указывают в процентах прямо на упаковке — и полезной для пищеварения клетчаткой.
Отлично, если основой батончика будут цельные злаки — именно они обеспечивают необходимую энергию, а также являются источником клетчатки. Орехи также входят в число важных ингредиентов — они отвечают за поставку белка и полезных жиров. Присутствие сухофруктов скорее плюс, чем минус. Они служат естественным подсластителем и являются источником витаминов и микроэлементов. Батончики, покрытые шоколадом или слоем йогурта, хотя и кажутся более вкусными, окажутся точно в конце списка, если рассматривать полезность продукта — в таких батончиках будет много насыщенных жиров, избыток которых вреден для сердца и сосудов. Лучше, если в составе не будет тростникового или солодового сахара, а также сахарозаменителей — сухофрукты обычно отлично справляются с задачей сладости батончика.
Рассмотрим состав фитнес-батончиков. Несмотря на разнообразие ингредиентов, батончики спроектированы так, чтобы одной порцией можно было быстро насытиться и получить заряд энергии. Они называются энергетическими по достоинству. Такая пища пользуется спросом у бегунов и велосипедистов, которым необходимо быстро и просто восстановить силы, но она может быть полезна не только спортсменам.
Подзарядиться от батончика действительно возможно, ведь он содержит белки и углеводы, которые легко усваиваются. Все они сконцентрированы в батончике весом от 30 до 50 г, калорийность которого может достигать 200 ккал.
Отлично, если основой батончика будут цельные злаки — именно они обеспечивают необходимую энергию, а также являются источником клетчатки. Орехи также входят в число важных ингредиентов — они отвечают за поставку белка и полезных жиров. Присутствие сухофруктов скорее плюс, чем минус. Они служат естественным подсластителем и являются источником витаминов и микроэлементов. Батончики, покрытые шоколадом или слоем йогурта, хотя и кажутся более вкусными, окажутся точно в конце списка, если рассматривать полезность продукта — в таких батончиках будет много насыщенных жиров, избыток которых вреден для сердца и сосудов. Лучше, если в составе не будет тростникового или солодового сахара, а также сахарозаменителей — сухофрукты обычно отлично справляются с задачей сладости батончика.
Протеиновые батончики без добавленного сахара – вкусный и полезный источник энергии, содержащий большое количество белка. Это отличная опция для перекуса в дороге, на прогулке, на работе или во время занятий. Идеальное решение для тех, кто следит за фигурой, так как позволяет избежать вредных углеводов, восполнить недостаток белка и избавиться от лишнего веса, заботясь о здоровье.
Ассортимент протеиновых батончиков можно разделить на 4 основные категории:
1. Высокобелковые – состоят в основном из белка и содержат минимальное количество жиров и углеводов. Подходят в качестве перекуса во время интенсивных тренировок, успешно восстанавливают запасы белка в организме и помогают снижать вес.
2. Высокоуглеводные – калорийный продукт из фруктов и мюсли, способствует нормализации пищеварения и подходит для наращивания мышечной массы.
3. Белково-углеводные – содержат примерно равное количество белков и углеводов. Помогают поддерживать вес в норме, обеспечивают энергией и имеют отличные питательные свойства.
Исполнитель:
врач по общей гигиене Ирина Пуртова
Материал составлен на основе открытых Интернет источников
[DETAIL_TEXT_TYPE] => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_TEXT] => Фитнес-батончики кажутся удобным и, что важно, вкусным вариантом перекуса. В магазинах сейчас можно ... [~PREVIEW_TEXT] => Фитнес-батончики кажутся удобным и, что важно, вкусным вариантом перекуса. В магазинах сейчас можно обнаружить батончики с различными вкусами — одни покрыты шоколадом, другие содержат орехи, третьи состоят из зерен, овсяных хлопьев и сухофруктов. [PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_PICTURE] => Array ( [ID] => 12121 [TIMESTAMP_X] => 28.12.2023 14:31:46 [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 250 [WIDTH] => 500 [FILE_SIZE] => 93741 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => iblock/f7e/ohgs9whk5jkv3e6gd4nlo3womc1wb9es [FILE_NAME] => Энергетические батончики.jpg [ORIGINAL_NAME] => Энергетические батончики.jpg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => 825c92bc354f82566875d8cd695ab3cc [VERSION_ORIGINAL_ID] => [META] => [SRC] => /upload/iblock/f7e/ohgs9whk5jkv3e6gd4nlo3womc1wb9es/%D0%AD%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5%20%D0%B1%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BD%D1%87%D0%B8%D0%BA%D0%B8.jpg [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/f7e/ohgs9whk5jkv3e6gd4nlo3womc1wb9es/Энергетические батончики.jpg [SAFE_SRC] => /upload/iblock/f7e/ohgs9whk5jkv3e6gd4nlo3womc1wb9es/%D0%AD%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5%20%D0%B1%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BD%D1%87%D0%B8%D0%BA%D0%B8.jpg [ALT] => Вред и польза энергетических батончиков и батончиков на сахарозаменителях [TITLE] => Вред и польза энергетических батончиков и батончиков на сахарозаменителях ) [~PREVIEW_PICTURE] => 12121 [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [CODE] => vred-i-polza-energeticheskikh-batonchikov-i-batonchikov-na-sakharozamenitelyakh [~CODE] => vred-i-polza-energeticheskikh-batonchikov-i-batonchikov-na-sakharozamenitelyakh [EXTERNAL_ID] => 25588 [~EXTERNAL_ID] => 25588 [IBLOCK_TYPE_ID] => news [~IBLOCK_TYPE_ID] => news [IBLOCK_CODE] => news [~IBLOCK_CODE] => news [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [LID] => s2 [~LID] => s2 [EDIT_LINK] => [DELETE_LINK] => [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 27.12.2023 [FIELDS] => Array ( ) [PROPERTIES] => Array ( [actual] => ) [DISPLAY_PROPERTIES] => Array ( ) [IPROPERTY_VALUES] => Array ( ) ) ) [ELEMENTS] => Array ( [0] => 25601 [1] => 25597 [2] => 25596 [3] => 25595 [4] => 25588 ) [NAV_STRING] => [NAV_CACHED_DATA] => [NAV_RESULT] => CIBlockResult Object ( [arIBlockMultProps] => Array ( ) [arIBlockConvProps] => Array ( ) [arIBlockAllProps] => Array ( ) [arIBlockNumProps] => Array ( ) [arIBlockLongProps] => Array ( ) [nInitialSize] => [table_id] => [strDetailUrl] => [strSectionUrl] => [strListUrl] => [arSectionContext] => [bIBlockSection] => [nameTemplate] => [_LAST_IBLOCK_ID] => 13 [_FILTER_IBLOCK_ID] => Array ( [13] => 1 ) [result] => mysqli_result Object ( [current_field] => 0 [field_count] => 4 [lengths] => [num_rows] => 5 [type] => 0 ) [arResult] => Array ( [0] => Array ( [ID] => 25601 [IBLOCK_ID] => 13 [ACTIVE_FROM] => 20.01.2024 07:39:00 [SORT] => 500 ) [1] => Array ( [ID] => 25597 [IBLOCK_ID] => 13 [ACTIVE_FROM] => 19.01.2024 09:02:00 [SORT] => 500 ) [2] => Array ( [ID] => 25596 [IBLOCK_ID] => 13 [ACTIVE_FROM] => 15.01.2024 07:15:00 [SORT] => 500 ) [3] => Array ( [ID] => 25595 [IBLOCK_ID] => 13 [ACTIVE_FROM] => 12.01.2024 09:13:00 [SORT] => 500 ) [4] => Array ( [ID] => 25588 [IBLOCK_ID] => 13 [ACTIVE_FROM] => 27.12.2023 05:30:00 [SORT] => 500 ) ) [arReplacedAliases] => [arResultAdd] => [bNavStart] => 1 [bShowAll] => [NavNum] => 13 [NavPageCount] => 232 [NavPageNomer] => 3 [NavPageSize] => 5 [NavShowAll] => [NavRecordCount] => 1158 [bFirstPrintNav] => 1 [PAGEN] => 3 [SIZEN] => 5 [SESS_SIZEN] => [SESS_ALL] => [SESS_PAGEN] => [add_anchor] => [bPostNavigation] => [bFromArray] => [bFromLimited] => 1 [sSessInitAdd] => [nPageWindow] => 5 [nSelectedCount] => 1158 [arGetNextCache] => [bDescPageNumbering] => [arUserFields] => [usedUserFields] => [SqlTraceIndex] => [DB] => CDatabase Object ( [db_Conn] => mysqli Object ( [affected_rows] => 1 [client_info] => mysqlnd 7.4.33 [client_version] => 70433 [connect_errno] => 0 [connect_error] => [errno] => 0 [error] => [error_list] => Array ( ) [field_count] => 13 [host_info] => Localhost via UNIX socket [info] => [insert_id] => 0 [server_info] => 5.5.5-10.6.17-MariaDB-1:10.6.17+maria~ubu2004 [server_version] => 100617 [sqlstate] => 00000 [protocol_version] => 10 [thread_id] => 1421565 [warning_count] => 0 ) [version] => [type] => MYSQL [escL] => ` [escR] => ` [alias_length] => 256 [DBName] => fguz_db [DBHost] => localhost [DBLogin] => fguz_usr [DBPassword] => 1ARhRrCZ3MadRpUB [debug] => [DebugToFile] => [ShowSqlStat] => [db_Error] => [db_ErrorSQL] => [result] => [column_cache] => Array ( ) [bModuleConnection] => [bNodeConnection] => [node_id] => [obSlave] => [connection:protected] => Bitrix\Main\DB\MysqliConnection Object ( [engine:protected] => [transactionLevel:protected] => 0 [sqlHelper:protected] => Bitrix\Main\DB\MysqliSqlHelper Object ( [connection:protected] => Bitrix\Main\DB\MysqliConnection Object *RECURSION* [idCache:protected] => Array ( [main_site] => `main_site` [LID] => `LID` [SORT] => `SORT` [DEF] => `DEF` [ACTIVE] => `ACTIVE` [NAME] => `NAME` [DIR] => `DIR` [LANGUAGE_ID] => `LANGUAGE_ID` [DOC_ROOT] => `DOC_ROOT` [DOMAIN_LIMITED] => `DOMAIN_LIMITED` [SERVER_NAME] => `SERVER_NAME` [SITE_NAME] => `SITE_NAME` [EMAIL] => `EMAIL` [CULTURE_ID] => `CULTURE_ID` [b_lang] => `b_lang` [main_site_domain] => `main_site_domain` [LD_LID] => `LD_LID` [DOMAIN] => `DOMAIN` [LD_DOMAIN] => `LD_DOMAIN` [b_lang_domain] => `b_lang_domain` [main_localization_language] => `main_localization_language` [CODE] => `CODE` [b_language] => `b_language` [main_localization_culture] => `main_localization_culture` [ID] => `ID` [FORMAT_DATE] => `FORMAT_DATE` [FORMAT_DATETIME] => `FORMAT_DATETIME` [FORMAT_NAME] => `FORMAT_NAME` [WEEK_START] => `WEEK_START` [CHARSET] => `CHARSET` [DIRECTION] => `DIRECTION` [SHORT_DATE_FORMAT] => `SHORT_DATE_FORMAT` [MEDIUM_DATE_FORMAT] => `MEDIUM_DATE_FORMAT` [LONG_DATE_FORMAT] => `LONG_DATE_FORMAT` [FULL_DATE_FORMAT] => `FULL_DATE_FORMAT` [DAY_MONTH_FORMAT] => `DAY_MONTH_FORMAT` [DAY_SHORT_MONTH_FORMAT] => `DAY_SHORT_MONTH_FORMAT` [DAY_OF_WEEK_MONTH_FORMAT] => `DAY_OF_WEEK_MONTH_FORMAT` [SHORT_DAY_OF_WEEK_MONTH_FORMAT] => `SHORT_DAY_OF_WEEK_MONTH_FORMAT` [SHORT_DAY_OF_WEEK_SHORT_MONTH_FORMAT] => `SHORT_DAY_OF_WEEK_SHORT_MONTH_FORMAT` [SHORT_TIME_FORMAT] => `SHORT_TIME_FORMAT` [LONG_TIME_FORMAT] => `LONG_TIME_FORMAT` [AM_VALUE] => `AM_VALUE` [PM_VALUE] => `PM_VALUE` [NUMBER_THOUSANDS_SEPARATOR] => `NUMBER_THOUSANDS_SEPARATOR` [NUMBER_DECIMAL_SEPARATOR] => `NUMBER_DECIMAL_SEPARATOR` [NUMBER_DECIMALS] => `NUMBER_DECIMALS` [b_culture] => `b_culture` [CONDITION] => `CONDITION` [socialservices_ap] => `socialservices_ap` [TIMESTAMP_X] => `TIMESTAMP_X` [USER_ID] => `USER_ID` [ENDPOINT] => `ENDPOINT` [LOGIN] => `LOGIN` [PASSWORD] => `PASSWORD` [LAST_AUTHORIZE] => `LAST_AUTHORIZE` [SETTINGS] => `SETTINGS` [b_socialservices_ap] => `b_socialservices_ap` [main_authentication_internal_module_group] => `main_authentication_internal_module_group` [GROUP_ID] => `GROUP_ID` [main_authentication_internal_module_group_group] => `main_authentication_internal_module_group_group` [b_group] => `b_group` [MODULE_ID] => `MODULE_ID` [G_ACCESS] => `G_ACCESS` [SITE_ID] => `SITE_ID` [UALIAS_0] => `UALIAS_0` [b_module_group] => `b_module_group` [iblock_property] => `iblock_property` [IBLOCK_ID] => `IBLOCK_ID` [DEFAULT_VALUE] => `DEFAULT_VALUE` [PROPERTY_TYPE] => `PROPERTY_TYPE` [ROW_COUNT] => `ROW_COUNT` [COL_COUNT] => `COL_COUNT` [LIST_TYPE] => `LIST_TYPE` [MULTIPLE] => `MULTIPLE` [XML_ID] => `XML_ID` [FILE_TYPE] => `FILE_TYPE` [MULTIPLE_CNT] => `MULTIPLE_CNT` [LINK_IBLOCK_ID] => `LINK_IBLOCK_ID` [WITH_DESCRIPTION] => `WITH_DESCRIPTION` [SEARCHABLE] => `SEARCHABLE` [FILTRABLE] => `FILTRABLE` [IS_REQUIRED] => `IS_REQUIRED` [VERSION] => `VERSION` [USER_TYPE] => `USER_TYPE` [USER_TYPE_SETTINGS] => `USER_TYPE_SETTINGS` [HINT] => `HINT` [b_iblock_property] => `b_iblock_property` [iblock_property_enumeration] => `iblock_property_enumeration` [VALUE] => `VALUE` [PROPERTY_ID] => `PROPERTY_ID` [b_iblock_property_enum] => `b_iblock_property_enum` [CNT] => `CNT` [iblock_inherited_property] => `iblock_inherited_property` [b_iblock_iproperty] => `b_iblock_iproperty` ) ) [sqlTracker:protected] => [trackSql:protected] => [version:protected] => [versionExpress:protected] => [host:protected] => localhost [database:protected] => fguz_db [login:protected] => fguz_usr [password:protected] => 1ARhRrCZ3MadRpUB [initCommand:protected] => [options:protected] => 2 [nodeId:protected] => 0 [utf8mb4:protected] => Array ( ) [tableColumnsCache:protected] => Array ( ) [lastQueryResult:protected] => mysqli_result Object ( [current_field] => 0 [field_count] => 13 [lengths] => [num_rows] => 1 [type] => 0 ) [queryExecutingEnabled:protected] => 1 [disabledQueryExecutingDump:protected] => [resource:protected] => mysqli Object ( [affected_rows] => 1 [client_info] => mysqlnd 7.4.33 [client_version] => 70433 [connect_errno] => 0 [connect_error] => [errno] => 0 [error] => [error_list] => Array ( ) [field_count] => 13 [host_info] => Localhost via UNIX socket [info] => [insert_id] => 0 [server_info] => 5.5.5-10.6.17-MariaDB-1:10.6.17+maria~ubu2004 [server_version] => 100617 [sqlstate] => 00000 [protocol_version] => 10 [thread_id] => 1421565 [warning_count] => 0 ) [isConnected:protected] => 1 [configuration:protected] => Array ( [className] => \Bitrix\Main\DB\MysqliConnection [host] => localhost [database] => fguz_db [login] => fguz_usr [password] => 1ARhRrCZ3MadRpUB [options] => 2 [include_after_connected] => /home/fguz/web/fguz-tyumen.ru/public_html/bitrix/php_interface/after_connect_d7.php ) ) [cntQuery] => 0 [timeQuery] => 0 [arQueryDebug] => Array ( ) [sqlTracker] => ) [NavRecordCountChangeDisable] => [is_filtered] => [nStartPage] => 1 [nEndPage] => 5 [resultObject] => ) [NAV_PARAM] => Array ( ) )
%20(1).png)
(3452) 567-990 
